Сієста так, але не більше 40 хвилин

Показано, що довгі сплячки шкідливі для здоров'я, але причини досі невідомі.

- японські вчені пов'язують спливання більше 40 хвилин із підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому та діабету.

Метаболічний синдром відноситься до набору проблем зі здоров’ям, таких як високий кров'яний тиск, жир навколо талії, високий рівень холестерину та надмірний цукор у крові. Ці розлади підвищують ризик серцево-судинних захворювань і можуть бути пов’язані зі шкідливою звичкою приймати тривалий сон, згідно з дослідженням, проведеним Томохіде Ямадою, фахівцем з діабету в Токіоському університеті, Японія.

Дослідження було розроблене на основі відповідей на різні запитання щодо звичок сну, внесених 307 237 людей азіатського та західного походження. Вчені зауважили, що люди, які спали короткочасними сплячками, тривалістю менше 40 хвилин, не відчували підвищеного ризику метаболічного синдрому, але у тих, хто перевищив цей час, ризик значно збільшився. Згідно з дослідженням, прийом сну протягом більше 90 хвилин збільшує ризик метаболічного синдрому до 50%.

Попереднє дослідження Yamada та опубліковане в газеті «Сон» у червні минулого року пов’язало сплячку більш ніж на годину із збільшенням ризику серцево-судинних захворювань на 82% та ризиком діабету на 56%, повідомляє газета 20 хвилин

Національний фонд сну США радить приймати сон на 20-30 хвилин, щоб поліпшити здатність людини реагувати, не залишаючи їх приголомшеними, коли вони прокидаються. Короткі сплячки позитивно впливають на здоров'я, але сила цього ефекту невідома.

Фото: © Pixabay