Ревнощі у стосунках - явище природне. Немає пари, яка б не зазнала цього. Було вивчено, що ревнощі частіше з’являються у стосунках, ніж бажання. Це емоція, яка означає, що стосунки важливі для вас, вони виражають страх втратити кохану людину. Не потрібно соромитися заздрості. Але перш ніж ваші емоції переможуть, і ви перестанете мислити раціонально, проаналізуйте факти, а також свої думки та почуття.
Звідки береться ревнощі до партнера?
Чоловік почав повертатися додому з роботи в дивні часи, і все ще втомився і навіть втратив бажання займатися сексом. І каже, що спільну відпустку доведеться скасувати, бо зараз на роботі болить голова. Дійсно, він розсеяний, напружений і приймає ділові дзвінки навіть вдома. Але чи справді це ділові телефони? Може, у нього роман? Вам соромно за свої підозри, боїтесь прямо запитувати. Не знаєте, що робити ... Прикиньтесь, що не бачите? Або краще бути впевненим? Перевірити його телефон, перевірити електронну пошту? Ви ненавидите такі методи - але врешті-решт, найгірша впевненість, мабуть, краща за таку невизначеність ... Зупиніть! Шпигунство - найгірше рішення. Ви самі не хотіли б, щоб хтось втручався у вашу приватність, переглядаючи SMS або електронні листи - тому не робіть цього з коханою людиною, навіть якщо ви думаєте, що це порушило вашу довіру. Ви зовсім не впевнені в цьому. Ви говорите собі, що просто хочете перевірити, чи все гаразд - але правда, ваша тривога підказує шукати докази зради, і навіть найневинніший електронний лист може здатися вам підозрілим. Ви можете знайти чіткі докази того, що ваш партнер має роман, але може бути й те, що ви бачите докази провини там, де цього немає.
Чи є у мене причини заздрити?
Зрада приходить не за одну ніч, а є продуктом тривалого процесу дистанціювання. Запитайте себе: як у нас? Ми щасливі разом чи розчаровані одне в одному? Наші сварки ведуть до позитивного вирішення конфлікту чи до тихих днів? Ми говоримо між собою чи просто надсилаємо чернетки повідомлень? Ми вирішуємо проблеми разом або «підмітаємо їх під килимок»? А ти: чи добре ти почуваєшся зі своїм партнером? Чи хотіли б ви постаріти з ним? Ваші стосунки розвиваються або ви відчуваєте, що нічого більше не повториться? Сума відповідей на ці запитання дасть вам уявлення про якість ваших стосунків і допоможе співпереживати емоціям партнера. Кожні стосунки переживають кризи і зміни; можливо, поведінка вашого партнера і ваша тривога є зовнішнім симптомом цієї кризи. Якщо ви давно не були близько один до одного, і не було зусиль зрозуміти один одного - можливо, ваш партнер справді почав «розмовляти» з кимось іншим, бо йому чогось не вистачає, - і мова не повинна йти про секс.
Це буде вам корисноКризові ситуації
У зрілих стосунках ревнощі часто з’являються в ситуаціях життєвих змін, які порушують поточний баланс, наприклад, коли пара переживає тривалу розлуку, коли хтось втрачає роботу або йде на пенсію, або - навпаки - отримує підвищення, змінює роботу на більш захоплюючу, бере участь у діяльності соціальна або після виховання дітей він починає професійну діяльність. Коли хтось більше, ніж зазвичай, бере участь у справах, не пов’язаних з побутом, у іншої сторони може скластися враження, що ним нехтують.
Більш активна сторона розвивається, щось змінює у своєму житті, а інша сторона «відстає». Тоді виникає ревнощі до співробітників "другої половини" та підозра, що участь у роботі може мати жіноче-чоловічий контекст. Типовою ситуацією, що провокує кризу, є виїзд дорослих дітей з дому, виявляючи той факт, що подружжя роками живуть "поруч".Нарешті, хвороба одного з подружжя, який відчуває залежність від іншого, втрачає власну самооцінку і побоюється за своє становище у стосунках.
Читайте також: Як я можу боротися із заздрістю? 9 способів заздрити синдрому Отелло: причини та симптоми. Лікує хворобливу ревнощі ... FOMO - перевірте, чи не залежний ви від доступу до інформації«Спадщина» ревнощів
Ваше занепокоєння може також виникати внаслідок минулих травм, які почалися прямо зараз. Можливо, ви пережили зраду партнера в попередніх стосунках або бачили подібні ситуації у своєму сімейному будинку. Можливо, у дитинстві ви заздрили любові батьків до сестри чи брата? Можливо, ви відчуваєте, що старієте, і чуєте слова, які мама постійно повторювала: "будь обережна, бо коли вона почне переживати свою другу молодість, вона залишить тебе заради молодшої".
Подумайте: ваш партнер насправді змушує вас заздрити, чи просто ваш страх має великі очі? Згадайте сцену в "Ночах і днях", коли Барбара робить безглузді сварки з чоловіком щодо прикраси екіпажа сестри квітами: "Я не терплю, щоб хтось знову кинув мене заради когось іншого!"
Як говорити про ревнощі?
Як би там не було, ти не знайдеш спокою, поки не проясниш його. А для цього вам потрібна чесна розмова. Як це проводити?
Створіть сприятливе середовище: не починайте розмову між ранковою кавою та походом на роботу. Скажіть своєму партнерові, що ви хочете поговорити про щось важливе, і очікуйте, що він приділить вам свій час і всю увагу. Розмовляйте, коли діти вас не чують. Ці процедури будуть чітким сигналом для партнера про те, що справа серйозна.
- Скажіть, що ви відчуваєте. Почніть з чогось такого: «Знаєш, я втомився від ревнощів і хочу, щоб ти допоміг мені з цим боротися. Я відчуваю занепокоєння, тому що нещодавно я помітив ... »Скажіть йому прямо, що зміни в його поведінці дали вам думку дурити. Варто отримати підтвердження того, що ваш партнер теж бачить ці зміни, і запитати, чи корисні вони для них. Не висувайте звинувачень, зосередьтеся на тому, щоб повідомити, як ця ситуація викликає у вас: страх, невпевненість, смуток ... Підкресліть, що мова йде не лише про те, скільки часу він проводить з вами, а про близькість і про себе. Справа в тому, що розмова не повинна переростати на аукціон взаємних скарг: «ти знаєш, чому я виходжу з дому? тому що ти продовжуєш читати мені лекції, бо я не відчуваю, що мене цінують »або« тому що ти мене не помічаєш, я для тебе вже не привабливий ».
- Запитайте безпосередньо, чи він зустрів когось цікавого, чи він зустрічається з цією людиною, чи є щось, що ви повинні знати про це? “Я був би радий, якби це просто виявилось тим, що я думаю, але якщо я маю рацію, не бреши мені. Краще я почую це від вас, ніж від незнайомців ". Підкресліть, чому це важливо для вас - наприклад, тому, що ви дбаєте про свої стосунки, або ви не можете жити в невизначеності, або не хочете продовжувати стосунки такими, як вони є. Важливо, щоб причина, яку ви вказали, була правдивою. Ви дасте йому шанс чесно встати. Якщо у нього справді лише «голова на роботі» - ви відчуєте полегшення і будете знати, що його потрібно підтримати (а це може зміцнити ваші стосунки). Але якщо щось не так, ви дізнаєтесь, наскільки це серйозно. Пам’ятайте, що чоловіки, як правило, применшують свої «бічні стрибки» - коли їх ловлять на зраді, вони часто пояснюють: це просто секс, я насправді люблю лише вас.
- Скажіть, що ви хотіли б повернутися до розмови, оскільки мова йде про ваші стосунки. "Тепер, коли щось змінилося, спробуємо розглянути, чи можна і як ми можемо повернутися до гарного партнерства". Можливо, ви порозумієтесь, можливо, ні, але зможете спробувати рішення: зберегти стосунки або розлучитися.
Що робити, коли він (вона) помилково підозрює вас у обмані?
Відповідайте на питання чесно. Однак не зупиняйтеся на просто запереченні та применшенні теми. Якщо ваш партнер підозрює, що ви можете бути залучені в інші відносини, це сигнал про те, що з вашими стосунками щось не так. Подумайте про свою участь, подумайте, як ви почуваєтесь у стосунках, що змінилося у вашому підході та поведінці. Ревнощі - це сигнал до роботи над стосунками, але також і знак непохитних почуттів вашого партнера.
Криза у стосунках може стати можливістю
Ситуація, коли на кону довгострокові стосунки, є складною для обох сторін. Вам обом потрібно усвідомити, що для вас важливіше: роки, які ви прожили разом, близькість, яка вас пов’язує, добро ваших дітей - або можливість розлучитися і розпочати новий етап у вашому житті. Рішення буде залежати від того, наскільки кожен із вас бере участь у стосунках, наскільки стосунки відповідають вашим потребам. Можливо, ви зможете - під час наступних розмов - з’ясувати причини, які змусили вашого партнера шукати побічні шляхи та виправити те, що зламалося. Криза часто є можливістю відновити та зміцнити ослаблений зв’язок, доки обидва партнери хочуть над цим працювати. Якщо ви маєте намір це зробити, але вам важко говорити, подумайте про те, щоб отримати терапевта.
Рекомендована стаття:
Будь-які стосунки з проблемами можна врятувати
