FOBO - це абревіатура, яка в перекладі з польської означає страх від вигорання - сьогодні вона зустрічається переважно у молодих, освічених, працюючих дорослих. Прочитайте, що саме таке FOBO, з’ясуйте, хто найбільше ризикує цією проблемою, і що робити, щоб ваш страх перед вигоранням не затуляв усе ваше життя.
Зміст:
- Що таке FOBO?
- Які симптоми FOBO?
- Хто найбільше ризикує від FOBO?
- Як боротися з FOBO?
FOBO можна назвати одним із негативних аспектів темпу життя сьогодні. Безумовно, важко вважати їх сприятливими для психічного здоров’я - врешті-решт, більшість із нас щодня бореться з великою кількістю обов’язків або невеликою кількістю вільного часу, який можна було б витратити на відпочинок.
Це негативно впливає, перш за все, на сімейне життя - стан, коли людині ні на що не вистачає часу, однозначно не сприяє побудові належних сімейних відносин. Однак постійна напруженість вкрай негативно впливає, перш за все, на людину, яка бореться з нею - це може призвести навіть до розвитку різних психічних розладів.
У цьому випадку також згадуються конкретні проблеми, які в даний час не вважаються психічними розладами, але симптоми яких помічаються у дедалі більшої кількості людей. Одним з них є FOBO.
Також читайте:
Перевірте, чи не є ви трудоголіком!
Як бути з тираном-босом?
Токсичні колеги: як з ними боротися
Що таке FOBO?
FOBO - це абревіатура англійського терміну "страх від вигорання", що польською перекладається як страх від вигорання. Найчастіше страхи людей, які переживають FOBO, зосереджені навколо професійного середовища - люди, які страждають цим синдромом, відчувають тривогу, зосереджену на потенційному вигоранні. Тут варто підкреслити, що FOBO - це не те саме, що вигорання - у випадку першої з цих проблем людина відчуває лише сильні страхи, але професійно вона ще не вигоріла.
FOBO та FOMOЩо таке FOBO, вже було описано вище, але іноді ця проблема іноді вважається синонімом іншого синдрому - FOMO - де насправді ці два явища насправді не однакові.
Абревіатура FOMO походить від терміна "страх пропустити", суть якого полягають у побоюваннях, що людина щось пропустить - публікація у Facebook, інтригуюча фотографія в або сенсаційний донос на порталі пліток чи якомусь важливому електронному листі.
FOMO, як і FOBO, може призвести до значного збіднення повсякденного функціонування - пацієнт, постраждалий від цього явища, може проводити більшу частину свого часу в Інтернеті, постійно оновлюючи електронну пошту або не в змозі відірватися від смартфона, навіть коли він перебуває на світській зустрічі.
Які симптоми FOBO?
Важко однозначно сказати, якими можуть бути прояви FOBO. Загалом, ця проблема описується як стан, при якому людина - зазвичай молода людина - знову і знову відчуває відчуття, що найближчим часом вона може почати відчувати вигорання.
Думки, зосереджені на цій проблемі, різняться за інтенсивністю - іноді вони дуже швидкоплинні і з’являються лише на кілька хвилин протягом дня, тоді як у інших людей симптоми FOBO, тобто страх від вигорання, можуть супроводжувати людей з цією проблемою більшу частину часу, ускладнюючи їм звичайне функціонування.
Хто найбільше ризикує від FOBO?
Теоретично FOBO може розвиватися у будь-якої працюючої людини, але на практиці помітно, що ця проблема виникає насамперед у молодих, добре освічених дорослих.
Однак це не з’являється з нізвідки - досить поглянути на те, як сьогодні функціонують 20- або 30-річні. Велика кількість людей у цій віковій групі закінчує навчання за мріями, мріє про престижні посади, а згодом - через те, що на ринку праці багато людей з вищою освітою, знайти роботу, про яку вони мріють, непросто.
З цієї причини багато молодих людей займають інші посади, окрім бажаних - наприклад, людина з економічною освітою замість того, щоб працювати в компанії з профілем, пристосованим до їхньої освіти, починає працювати в ресторані. У такій ситуації зрозуміло, що - особливо за відсутності перспектив швидкої зміни роботи - можуть виникнути побоювання щодо можливості швидкого вигорання.
Є також деякі риси особистості, які можуть сприяти появі FOBO. Існує підвищений ризик виникнення цієї проблеми, напр. ті, хто у своєму житті є перфекціоністами: вічне прагнення до того, щоб кожна діяльність на роботі виконувалась ідеально - особливо, коли зусилля не оцінені колегами чи керівниками - може навіть швидко призвести до страху вигорання.
Як боротися з FOBO?
Виникнення у нас страху перед вигоранням - особливо в ситуації, коли робота, яку ми виконуємо, нас із самого початку зовсім не задовольняє - в основному є цілком природним явищем. Зрештою, ми проводимо значну частину свого часу на роботі, і тому було б найвигідніше, якби ми проводили лише діяльність, яка приносить нам задоволення від прибутку. Однак не завжди можливо - що тоді робити?
Перш за все, варто подбати про те, як виглядає наш час після роботи. Повернення додому, а потім роздуми про те, як наша робота робить нас втомленими, не захистять нас від FOBO. Знайти східцевий камінь вигідно, і ми говоримо не про наркотики чи велику кількість алкоголю, а про різні інші речі, які можуть принести розслаблення та бути корисними для нашого здоров’я.
Спорт (плавання, біг, їзда на велосипеді та інші заходи), читання книг, зустрічі з друзями - все це може змусити нас відчути, що навіть після не обов’язково приємного робочого дня ми відчуємо, що наше життя має сенс, а робота не є найважливішою елемент. Також варто докласти зусиль, щоб змінити робоче середовище - іноді, як не дивно, виявляється, що інша робота, про яку мріють, швидко стає доступною навіть у вас під рукою.
Рекомендована стаття:
Як боротися зі стресом на роботі? Про автора
Прочитайте більше статей цього автора
