Переїдання - це часто трапляється на вечірці, наповненій смачною їжею. Важко уникнути переїдання у святкові дні. Однак існують ефективні способи поліпшення травлення. Вони допомагають травленню, покращують дефекацію та усувають відчуття переповненості шлунка. Як прискорити травлення?
Переїдання не є приємним станом. Перевантажений шлунок змушує вас почуватись важко, засмучує вас і викликає печію. Що робити з переїданням? Замість страждання варто використовувати перевірені способи прискорення травлення. Вони прості і працюють. Ви також можете скористатися безрецептурними ліками для швидкого полегшення.
Послухайте про ефективні способи переїдання. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Переїдання: ефективні способи прискорити травлення
Травлення можна поліпшити за допомогою вже вміло підібраного десерту. Фруктовий мус з агаром замість тіста забезпечить меншу калорійність і позитивно вплине на шлунок і кишечник. Агар - загусник і желюючий засіб, виготовлений з водоростей - також можна додавати в інші страви.Якщо у вас все ще важкий шлунок і ви відчуваєте, що ваша травна система напружено працює, спробуйте наступне.
- Рух. Важко встати з-за столу з важким животом, але прогулянка корисна. По-перше, коли ми випрямляємося, ми надаємо більше простору шлунку і перестаємо його тиснути. По-друге, ходьба активує всі насоси, які прокачують кров по організму. Покращується кровообіг у всій травній системі і посилюється перистальтика кишечника. Краще кровопостачання та спорожнення кишечника змушують їжу рухатися краще. Всього кілька хвилин ходьби принесуть вам помітне поліпшення стану і нададуть вашому перевантаженому шлунку.
- Легка гімнастика на животі. Ця проста вправа стимулює кровообіг у травній системі та запобігає застою їжі. Встаньте, вдихніть і видихніть, потім, апное, спробуйте на хвилину втягнути живіт: потягніть область живота і живіт якомога ближче до хребта. Відпустити, вдихнути і повторити вправу кілька разів. Якщо під час вдиху ви відчуваєте, як їжа піднімається в стравохід, виконуйте цю вправу лише після прогулянки.
- гіркий шоколад (чим гірший він, тим більше в ньому теоброміну, що уповільнює роботу кишечника);
- смажене на грилі та смажене м’ясо, яке їдять великими порціями (наприклад, 2 ковбаски з вогню можуть спричинити проблеми з виведенням);
- алкоголь у великих кількостях (невелика кількість алкоголю розщеплюється організмом на 90%, велика кількість викликає порушення у роботі шлунка, що спричиняє діарею або запор).
Найкраще використовувати одне з домашніх засобів від запору. Допоможуть чорнослив, йогурти та кефіри або мелене насіння льону з водою. Якщо традиційні методи не допомагають, а запор затягується, за необхідності можна використовувати проносне.
- Склянка спирту. Маленька склянка червоного вина або п’ятдесят горілки з перцем або гірким шлунком сприяють поліпшенню кровообігу в кишечнику та сприяють травленню. Умова експлуатації: ми п'ємо лише одну склянку і ні грама більше.
- Чашка гарячого чаю. Старий, ефективний спосіб бабусі. Гарячий чай (може бути чорним або зеленим) зігріває, стимулює секрецію шлункового соку та підтримує перетравлення жирів. Якщо ви переїдаєте взагалі, слід уникати холодних напоїв та десертів, оскільки вони викликають спазми кишечника та посилюють симптоми.
- Трав'яний чай для травлення. Відмінним рішенням є використання трав, які не тільки зігріють шлунок, але також містять інгредієнти, що покращують травлення. Відразу після їжі варто випити настій ромашки, шипшини, м’яти або вербени. Через 2-3 години після закінчення вечірки варто випити чашку червоного чаю, що прискорює обмін речовин. Якщо ви почуваєтеся погано навіть через кілька годин після застілля і маєте симптоми нетравлення: печія, відрижка, нудота - варто потягнутися за настоєм звіробою.
- Напій з яблучного оцту. Це нібито спосіб Клеопатри уникнути неприємних симптомів після бенкетів. Столову ложку яблучного оцту залийте склянкою теплої води і додайте трохи меду. Суміш полегшує травлення та покращує обмін речовин.
- Довідка з аптеки. У разі порушення травлення, спричиненого переїданням, добре допомогти рослинним жовчогінним засобам. В аптеці можна придбати препарат з екстрактами розторопші або артишоку.
