Ви їсте вночі? Можливо, ви страждаєте від NES або SRED

Пацієнти з SRED або NES Вдень вони їдять мало або стільки, скільки інші, але вночі вони бродять по кухні. Іноді вони цього не підозрюють. Синдром нічного харчування (NES) та розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном (SRED) - це дві різні хвороби, що об’єднує одне - нічні перекуси.

Нічні перекуси можуть бути пов’язані із захворюваннями. Найпоширенішими причинами цих розладів харчування є: синдром нічного харчування (NES) та SRED - (розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном), який є формою лунатизму.
Пропуск сніданку та переїдання після повернення з роботи - це лише шкідлива харчова звичка, яка сприяє набору ваги. Але якщо ви споживаєте велику частину свого щоденного раціону їжі безпосередньо перед сном, інакше ви не можете заснути, вважайте це симптомом синдрому нічного харчування (NES) - неконтрольованого розладу їжі та пиття вночі.

Симптоми РНШ

Відмітною ознакою NES є неможливість заснути або продовжувати спати після пробудження, нічого не їсти і не пити. люди з цим розладом іноді встають кілька разів за ніч і вгамовують спрагу та голод. Зазвичай це страви, багаті вуглеводами та жирами, а також висококалорійні солодкі напої. Однак вранці буває т. Зв ранкова анорексія. У них немає апетиту протягом декількох годин після пробудження. Вони відчувають голод лише в другій половині дня. Вони з’їдають понад 1/4 добової кількості їжі безпосередньо перед сном і вночі. На відміну від повсякденних гурманів, вони не відчувають задоволення після їжі. Навпаки. Вони почуваються винними, соромлячись ритися в холодильнику вночі. Але вони не можуть це контролювати. Вони їдять, бо мусять. У них є два варіанти на вибір: або вони будуть їсти вночі і спати досить добре, або вони утримаються від цього, але тоді вони не підморгнуть, а вранці будуть сонними та втомленими. Як правило, вони вибирають перше рішення, а щоб не набирати вагу - різко знижують калорійність страв протягом дня. Така поведінка посилює порушення добового ритму їжі.
Люди, які страждають на РНЕ, такі ж активні вдень, як і інші, але їдять ввечері та вночі. Така дисгармонія призводить до погіршення самопочуття. Чим довше триває нічне харчування, тим більше зростає втома і дратівливість протягом дня.

Якщо у вас є NES

• Попросіть членів домогосподарства зачинити двері кухні перед сном
• видаляйте харчові продукти з інших приміщень, крім мінеральної води
• їжте 4-5 разів на день одночасно (останній раз за 3 години до сну)
• розпочніть день з ситного сніданку; змусьте його з’їсти, навіть якщо у вас немає апетиту
• спланувати вправи протягом дня

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

SRED або несвідоме бенкетування

Розлад харчової поведінки, пов’язаний зі сном (SRED), який є формою лунатизму, набагато рідше, ніж синдром нічного харчування.
Ці дві умови дуже різні. Страждаючі NES свідомо їдять, страждаючі SRED про це не знають. Уві сні вони йдуть на кухню і готують собі їжу. Іноді навіть намагаються готувати. Вони запалюють газ, ріжуть або рубають продукти ножем.
Оскільки вони не усвідомлюють, що роблять, вони складають страви досить химерно, наприклад, покривають бутерброд медом і гірчицею і додають варення до оселедця. Однак зазвичай вони беруть перше, до чого можуть потрапити, з холодильника або кухонної шафи. В результаті вони можуть випити склянку оливкової олії або з’їсти шматок сиру, який вони ненавидять. Прокинувшись, вони взагалі не пам’ятають, що їли вночі. Про це їм сповіщає безлад на кухні або залишки їжі, знайдені в ліжку. Люди зі СРЕД вдень їдять нормально, а вночі їдять мало. Тому ожиріння представляє для них незначну загрозу. Для них викликає занепокоєння відсутність контролю над своєю поведінкою, що може бути небезпечним. Вони бояться бути порізаними, спаленими або випити щось шкідливе (наприклад, мийну рідину). У SRED прийом їжі на ніч може бути пов’язаний з іншими порушеннями сну (включаючи синдром неспокійних ніг, апное уві сні). Їх лікування можливо у спеціалізованих центрах медицини сну і дає хороші результати.
Як люди з цим розладом можуть допомогти собі? Лікарі радять їм висипатися. Тоді сон стане поверхневим, і вони прокинуться від будь-якого шуму, що супроводжує суєту на кухні. Вони також повинні попросити своїх родичів ускладнити доступ до їжі. Чим більше перешкод на шляху до них, тим більше шансів, що вони прокинуться і відновлять контроль над своєю поведінкою.

Читайте також: Лунатизм, персеверація, галюциноїди - ПСИХІЧНІ ПОРУШЕННЯ, що змішуються ... Нервова булімія: причини та симптоми. Лікування булімії Анорексія (нервова анорексія) - симптоми та лікування Професійна медицина - для захисту здоров'я працівників. Що робить лікар-медик ... Важливо

Нічне харчування: коли звертатися до фахівця?

Якщо психічні або соматичні захворювання є причиною прийому їжі на ніч, їх потрібно лікувати, щоб вечірнє і нічне переїдання припинилося.
Коли психіатр або сімейний лікар не виявили причину НЕС, і боротьба з цим станом не була успішною, ми повинні повідомити про це до спеціалізованого центру для лікування розладів харчування або сну. Зазвичай терапія складається з прийому антидепресантів перед сном, щоб допомогти вам краще спати, збільшити фізичну активність протягом дня та підтримувати здоровий режим харчування. Іноді це включає поведінкові програми, які допомагають позбутися звички їсти вночі, та дієтичні рекомендації (планування їжі, складання низькокалорійних закусок).

Нічне харчування: причини

Причин приймати їжу на ніч багато. Це може бути наслідком таких психічних захворювань, як депресія та інші емоційні проблеми. Це спричинено соматичними захворюваннями, особливо діабетом та шлунково-стравохідною рефлюксною хворобою. У першому випадку ми їмо що завгодно, щоб запобігти подальшому падінню глюкози в крові, а в другому, щоб полегшити біль, оскільки трохи чогось нейтралізує соляну кислоту в шлунку. НЕС також асоціюється з порушеннями харчування, такими як нервова булімія. Однак, як правило, винні хронічний стрес і пов’язана з ним безсоння. Ми поводимось з цим по-різному. Хтось читає книги, дивиться телевізор, а хтось перекушує. З часом вони стають залежними від цього «засобу для сну». Хоча стрес стихає, вони все одно їдять вночі, оскільки циркадний ритм їжі вже порушений. Він перейшов з світлового дня на нічний, і їх голод будить їх зі сну.

щомісяця "Zdrowie"