Пошкодження колінних суглобів дуже часто трапляються у спортсменів. Як правило, це розтягнення і синці, а також розтягнення і розриви зв’язок. Травма коліна завжди повинна проконсультуватися з лікарем-ортопедом. При необхідності він порекомендує знерухомлити суглоб. Реабілітацію пошкодженого колінного суглоба можна розпочати в домашніх умовах.
Досить погано стояти. Тоді теля, неправильно розташоване по відношенню до стегна, не дозволяє утримувати рівновагу, коліно «виривається» в сторону і ... біда готова. Тепер все про удачу. Якщо зробити невдалий крок раптово з великою силою, зв’язка (або декілька) може розірватися і менісків може бути пошкоджено.
Якщо м’яко - пригода, ймовірно, закінчиться розтягуванням або розривом зв’язок або пошкодженням суглобової сумки.
З кожною травмою коліна ви повинні звертатися до ортопеда, адже навіть невинна на вигляд травма може бути небезпечною. Перш ніж звернутися до лікаря, покладіть лід на коліно. Якщо у вас його немає, купіть заморожену їжу, таку як суп або горох. Охолодження колінного суглоба зменшує біль, частково усуває набряк і пригнічує ріст гематоми, що утворюється в колінному суглобі після травми. Не робіть зігріваючий компрес. Нагрівання пошкодженого коліна призводить до посилення набряку і посилення болю. Подібне після обмотування коліна оцтовим або альтацетовим компресом та обгортання клейонкою. Тепло нашого тіла «нагріває» компрес. Пошкоджені колінні суглоби повинні бути знерухомлені традиційним пластиром або спеціальним кріпильним апаратом. Скільки часу вирішить лікар.
Починати реабілітацію колін слід якомога швидше
Починати реабілітацію пошкодженого коліна найкраще вдома, поки нога знерухомлена. Найкращих результатів досягають прості ізометричні вправи, що передбачають скорочення квадрицепса (трохи вище коліна). Наприклад, кілька разів на день спочатку випрямляйте ногу пальцями, спрямованими до коліна, потім обережно піднімайте ногу вгору, не надто високо. Правильно виконана вправа не зашкодить. Чим швидше ви почнете рухатися, тим ефективніше ви захистите себе від втрати м’язів від так званих бездіяльність.
Після звільнення від іммобілізації починайте робити вправи більш інтенсивно. Не бійтеся знову пошкодити суглоб. Цього не станеться, якщо ви будете дотримуватися помірності і пристосовувати зусилля до можливостей свого ставу. Вправи прості і не вимагають знань фахівця. Почніть з повільного розтягування м’язів, що дозволяють нозі вільно згинатися.
При реабілітації колінних суглобів найчастіше використовують:
Високочастотне електромагнітне поле. Головки пристрою, нанесені на шкіру, створюють електромагнітне поле, яке зменшує набряк і біль у суглобі.
Інтерференційні струми - це особливий тип струму, який перекриває один одного глибоко в тілі. Струм від 4 електродів, прикладених до ураженої ділянки, має протизапальні та знеболюючі властивості.
Іонофорез. Два електроди розміщені на коліні. Один з них просочений препаратом (наприклад, протизапальним). Після активації пристрою між електродами створюється електричне поле, яке крізь шкіру, безпосередньо в хворе місце, ніби форсує препарат.
Сонофорез - процедура, подібна до іонофорезу; використовує ультразвук. Надає знеболювальну та протизапальну дію.
Кріотерапія. Пари азоту, що надходять із спеціальної насадки, охолодженої до -160 ° C, охолоджують хворі тканини, усуваючи біль і запалення.
Кінезітерапія - гімнастика під наглядом фізіотерапевта, пристосована до форми та типу пошкодження суглобів (наприклад, вправи без навантаження, з навантаженням, у басейні).
Санація пошкодженого коліна в домашніх умовах та під наглядом фізіотерапевта
Спочатку згинайте коліно лише настільки, наскільки можете. З кожним днем він стає кращим, поки ви не будете повністю в формі. Не забувайте про реабілітацію чотириголового м’яза та м’язів колін. Робіть перші вправи, не напружуючи ногу. Це нічого важкого. Сядьте на високий табурет або стіл і повільно підніміть витягнуту ногу вгору. Тримайся і рахуй до п’яти. Повторіть кілька разів. Якщо ваш колінний суглоб ще не нормально згинається, і ви не можете повністю випрямити коліно, вправляйтеся лежачи на животі. Але будьте обережні: це не просто мах вільною ногою. Якщо гімнастика має бути ефективною, її потрібно робити обережно. Вправляйтеся до тих пір, поки не відчуєте легкий біль у м’язах. Відпочивайте ноги після кожного згинання та розгинання. Робіть це кілька разів на день. З часом вправляйте ногу з невеликим навантаженням, наприклад, надівши довгий мішок або носок, наповнений піском, на щиколотку (не надто багато, щоб вона вільно текла в сумці, залишаючи лише матеріал посередині). Будьте терплячі та ретельні, займаючись самостійно. Тут ви можете лише обдурити себе, одночасно приймаючи відповідальність за подальші нездужання та інвалідність коліна.
Також використовуйте домашню фізіотерапію, м’яко розігріваючи суглоб електричною подушкою, грілкою, приймаючи чергування ванн в помірно теплій та холодній воді.
Якщо вам самостійно вдома не вдалося поправити пошкоджене коліно, вам знадобиться допомога ортопеда та фізіотерапевта, які після огляду суглоба порекомендують найкращі для вас процедури та вправи. Ви будете робити це в тренажерному залі під наглядом досвідченого терапевта.
Заняття у воді приносять чудові результати. Ми відчуваємо світло в басейні, але різкими рухами відчуваємо опір води, яка використовується під час реабілітації. Наприклад, якщо ви швидше рухаєте ногою, вам доведеться подолати сильніший опір воді - вправа більш інтенсивна. Якщо ви рухаєтеся повільно, вправа м’якше, менше навантажує колінний суглоб. Вода в басейні має температуру близько 32 градусів С, тому вона має розслаблюючий ефект, зменшує напругу в м’язах, тому ви робите фізичні вправи, не відчуваєте болю, навіть коли гімнастика дуже напружена.
Гімнастичні вправи з навантаженням на ногу також виконуються під контролем фізіотерапевта. Ви повинні зігнути і випрямити ногу, поки терапевт вішає на неї більше ваги. Це називається вправи на опір.
Реабілітація колінного суглоба може зайняти багато місяців
Занадто коротке або неповне лікування або переривання реабілітації при всіх видах травм коліна можуть мати дуже неприємні наслідки. Хвороба буде продовжувати прогресувати. Буде постійний набряк, ексудація і, нарешті, руйнування суглоба внаслідок утворення постійних дегенеративних змін, що викликають біль і суттєво обмежують рухливість.
Реабілітація колінних суглобів після травм може зайняти багато місяців. Незважаючи на свою втому, ви не повинні відмовлятися від фізичних вправ. Варто знати, що розриви і розтягнення зв’язок заживають на сто відсотків, не залишаючи постійних слідів. Більші травми коліна продовжують відчуватися і через багато років. На жаль, сучасна медицина не здатна відновити постійне пошкодження колінних суглобів. Тому під час терапевтичних сеансів потрібно терпляче робити вправи, щоб захистити суглоби від постійних дегенеративних змін, які неможливо видалити навіть хірургічним шляхом.
