Психологічний стрес, особливо тривалий стрес, може бути одним із факторів, що сприяють розвитку надмірної ваги та ожиріння. Однак надмірна вага тіла часто стає джерелом тривоги для пацієнта. Що таке стрес і як він впливає на набір ваги? Які емоційні проблеми викликає ожиріння?
Ожиріння - це складне захворювання, спричинене харчовими помилками, порушеннями навколишнього середовища, метаболічними та гормональними порушеннями, генетичними та психологічними факторами. Серед останніх, вживання їжі як пригнічувача стресу, зменшуючи емоційну напругу, може бути стимулятором набору ваги.
З іншого боку, люди з надмірною вагою та ожирінням стикаються з багатьма психологічно обтяжливими та стресовими ситуаціями через свою хворобу, наприклад, пов’язаними з обмеженням харчування під час дієтичного лікування. Тому фахівці зазначають, наскільки важливо персоналізувати лікування надмірної ваги та ожиріння для кожного пацієнта окремо та забезпечити психологічну підтримку цього процесу.
Зміст:
- Психологічний стрес - що це?
- Стресор - що це?
- Стрес - як з ним боротися?
- Стрес та ожиріння - як стрес впливає на збільшення ваги?
- Ожиріння та стрес - як ожиріння впливає на емоційний стан?
Психологічний стрес - що це?
Стрес - це добре відоме поняття, яке ми відчуваємо під час багатьох важливих життєвих подій. Зазвичай це пов’язано з неприємними переживаннями. Ми розуміємо це підсвідомо як негативний стимул, що впливає на наше життя.
Але позитивні, навіть радісні та приємні ситуації, такі як підготовка до весілля, зустріч з важливою для нас людиною, також можуть стати джерелом стресу. Однак, незалежно від форми, люди сприймають однакові стресові подразники по-різному, дуже індивідуально.
Те, що стане джерелом великої напруги для одних людей, може виявитись дріб’язковою, безглуздою подією для інших. Спосіб сприйняття стресового стимулу залежить від нашої психічної витривалості, стійкості та досвідченого досвіду.
На думку Яна Стрелау, чудового польського психолога, людина відчуває сильні емоції, негативні почуття, такі як тривога, страх, безпорадність, гнів, агресія, а коли вона не в змозі ними керувати, в її організмі виникає стрес.
Сучасна медицина визначає психологічний стрес як складність подразників та реакцій, що призводять до психологічного та фізіологічного збудження організму. Таким чином, явище стресу лікується трьома способами:
- як стимул, який може викликати напругу та сильні емоції,
- як реакція, яка є психологічною або фізіологічною реакцією організму,
- як процес, взаємозв'язок організму з навколишнім середовищем.
Навіть 60 відсотків. люди з ожирінням страждають депресією
Джерело: lifestyle.newseria.pl
Стресор - що це?
Стресори - це подразники, що сприяють стресу. Їх можна умовно розділити на:
- незначні повсякденні проблеми,
- серйозні виклики та загрози,
- драматичні події.
Цей розподіл залежить від сили стимулу та толерантності людини до загроз. Стресори приходять з різних місць. Джерелом стресу може бути наше найближче оточення, таке як: сімейний будинок, місце роботи чи навчання. Тоді ми часто стикаємось із стимулами, отриманими від них, і вони можуть бути джерелом шкідливого, довгострокового стресу.
Стрес - як з ним боротися?
Стрес суттєво впливає на якість нашого життя, на наш емоційний та соціальний розвиток, функціонування в сімейних та професійних ролях та на індивідуальне прийняття. Переживання стресових ситуацій у дитинстві, зокрема, впливає на наші дії у зрілому віці. Для збереження емоційної стабільності важливу роль відіграє здатність вирішувати стресові ситуації та ефективне вирішення проблем. Також важливо вміти відрізняти важливі ситуації, які можуть бути суттєвим стресовим фактором, від тривіальних ситуацій, які не повинні впливати на ваше самопочуття.
Те, як ми маємо справу зі стресовими ситуаціями, залежить від наших індивідуальних особливостей та пристосованості. Вміння активно вирішувати проблеми, плануючи дії та рішення, є великим мистецтвом. На жаль, не всі з нас це роблять. Однак це найкращий спосіб боротися зі стресом. Це вимагає розумного підходу до питань, які часто є джерелом багатьох негативних почуттів, які виводять нас із психологічної рівноваги.
Стрес та ожиріння - як стрес впливає на збільшення ваги?
Психологічний стрес, особливо тривалий стрес, може бути одним із факторів, що сприяють розвитку надмірної ваги та ожиріння. Стресор, який діє недовго, перш за все, на деякий час придушить апетит. Під час хронічного стресу, коли ми приймаємо емоції за голод, ми їмо більші порції їжі, а ті, які не перетворюються в енергію, відкладаються як жирова тканина.
Ще однією причиною надмірного споживання їжі в умовах стресу є неможливість впоратися з нею. Точніше - мова про неможливість розрядити емоції. У кожного свій стиль подолання кризової ситуації. Але коли ми правильно інтерпретуємо стрес - як емоцію - нам потрібно розряджати його інакше, ніж вживанням їжі. Тому важливо розробити відповідні техніки розслаблення, займатися фізичними навантаженнями, відпочивати, свідомо ізолюватись від джерела проблеми, що допоможе нам впоратися зі стресом без їжі.
Наукові дослідження доводять, що реагування на надмірне споживання їжі під час стресу є основним механізмом дії у багатьох людей, але це навчена реакція. Це пов’язано з тим, що їжа - це ресурс, який не тільки легко та всюди доступний, але й забезпечує швидке полегшення. На жаль, це тимчасове полегшення. Їжа і сам процес прийому їжі не вирішують і не вирішують проблему. Часто в умовах стресу пацієнти однаково тягнуться не тільки до солодощів або висококалорійної їжі, але й до алкоголю та сигарет.
Рекомендована стаття:
Втрата ваги - як зменшити апетит і голод?Ожиріння та стрес - як ожиріння впливає на емоційний стан?
Ожиріння саме по собі також є джерелом стресу для пацієнта. Люди з надмірною вагою та ожирінням часто не сприймають свою зовнішність, мають низьку самооцінку та почуваються непривабливо. Вони також зазнають великого соціального тиску, зазнають труднощів у встановленні та підтримці професійних, соціальних та соціальних відносин.
Іншим джерелом стресу для людей із зайвою вагою та ожирінням є подальші спроби зменшити масу тіла. Звернення до лікаря, дієтолога, навіть телефонний контакт, дієта, приготування їжі, контрольні візити, постійне обстеження у фахівців можуть бути болючим досвідом для пацієнта.
Під час лікування пацієнти з надмірною вагою та ожирінням часто стикаються з ситуаціями, коли вони відчувають себе ізольованими або ображеними. Ці почуття найчастіше викликані необхідністю чітко дотримуватися дієти для схуднення в компанії людей зі здоровою вагою тіла, наприклад, близьких членів сім'ї, друзів у школі чи на роботі. Тож вживання «заборонених закусок» стає «втішницею». Він діє як наркоманія, надаючи більший вплив, ніж принципи раціонального харчування.
Пацієнти можуть також мати проблеми з обмежувальним харчуванням під час дотримання дієт для схуднення. Постійне відмову в задоволенні від їжі може призвести до великих розладів. А це, у свою чергу, полягає у відмові від дієти чи запою за принципом «все або нічого» - або я чітко дотримуюсь дієти, або взагалі не контролюю якість та кількість страв.
Висока емоційна напруга, що виникає внаслідок усвідомлення ожиріння, самої хвороби та елементів лікування, люди з надмірною масою тіла намагаються полегшити себе, вживаючи послідовні порції їжі. В результаті не тільки збільшується маса тіла, але й виникають такі почуття, як каяття, травма та стрес, які вони намагаються зменшити за допомогою їжі. Це називається порочний цикл ожиріння.
Варто знатиСвітові наукові публікації з питань ожиріння вказують на те, що лікування надмірної маси тіла є дуже складним і вимагає міждисциплінарної групи, в якій важливу роль відіграватимуть дієтолог та психолог.
ВажливоPoradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
Клінічний дієтолог, психолог-дієтолог, тренер, Центр лікування ожиріння Дієта Палета.
