Ви хочете швидко схуднути, робіть це з розумом. Замість тестування чергової диво-дієти на собі, зверніться до дієтолога. Професіонал порадить вам, як ефективно скинути непотрібні кілограми, а головне - не шкодячи здоров’ю.
Як швидко схуднути, коли жодна дієта не ефективна? Позбавлення від зайвого жиру в організмі зазвичай доставляє багато клопоту. Це процес, який вимагає часу, терпіння та неухильного дотримання дієтичних рекомендацій. Правильне схуднення повинно поєднувати низькокалорійну дієту з підвищеними фізичними навантаженнями. Якщо ви вже вирішили скинути кілька кілограмів, подумайте, як це зробити, щоб не нашкодити собі. Немає сенсу застосовувати драконівські дієти, що руйнують організм, або надмірно інтенсивні фізичні вправи. Втрата ваги в неприродно швидкому темпі порушить гомеостаз (рівновагу) системи і призведе до збільшення ваги знову. У такій ситуації дієтолог поспішає на допомогу.
Дієтолог підкаже, чому диво-дієта не працює
Багато людей, які дотримуються дієти, задають собі таке запитання: чому диво-дієта не працює для мене? Ну, відповідь проста: диво-дієти не існує. Не існує універсальної системи схуднення, яка була б ефективною для кожного, хто нею користується. Кожен - людина, що йде. Має різну вагу, зріст, виконує іншу роботу, різну фізичну активність. Причини надмірної ваги або ожиріння також різноманітні. Хтось може сказати, що надлишкові кілограми завжди є похідною від надмірної кількості споживаної їжі - так, але всі їдять інші речі, і, на відміну від зовнішнього вигляду, це має велике значення. Врешті-решт, основою дієти є зменшення надходження калорій, але потрібно знати, в який момент економити і зменшувати кількість споживаної енергії. Крім того, дієта для схуднення повинна бути підготовлена таким чином, щоб максимально спростити її використання. Справа не в тому, що дієта полягає в тому, щоб втомлювати і відмовляти вас від повсякденного життя. Дієта повинна відповідати потребам і гарантувати бажаний ефект від втрати кілограмів. Завдання дієтолога - створити програму клініки харчування, максимально оптимізовану для ситуації пацієнта. Ось чому варто побалувати себе приватним візитом і трохи розкоші, адже, схуднувши, «спеціальна» дієта для вашого друга не допоможе і не підійде як рукавичка.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте? Шаблони для ідеальної ваги тілаЕфективна дієта - це індивідуальна дієта
Дієта для схуднення буде ефективною лише в тому випадку, якщо вона розроблена з урахуванням індивідуальних звичок та уподобань. Він повинен бути "з урахуванням", як прислів'я плаття або костюм. Універсальні дієти, взяті з кольорових журналів або веб-сайтів, як правило, не приносять очікуваних результатів. Так - за оцінками, вони мають певну теплотворну здатність, але ви ніколи не знаєте, скільки калорій ви споживаєте щодня, тому ви не знаєте, чи буде 1700 ккал вже впливати на вас для схуднення чи ні. Можливо, у вашому випадку вам потрібно опуститися на нижчий рівень енергії. І навпаки, якщо ви звикли до щоденного раціону, багатого на більше калорій, то на таких 1700 ккал ви будете страждати від голоду і занадто швидко слабшати. Важливий також час, який ви збираєтеся витратити на досягнення фігури своєї мрії. Фахівець враховує всі ці аспекти і створює оригінальний продукт, розроблений лише для вас, завдання якого - відповідати вашим очікуванням.
Ваш особистий дієтолог
Особистий контакт з дієтологом дозволяє пристосувати терапію для схуднення до поточного стану здоров'я та супутніх захворювань. Деякі хвороби забороняють діяльність на низькому енергетичному рівні. Дієтолог визначає кількість калорій за погодженням з пацієнтом. Дієта завжди повинна бути пристосована до фізичних навантажень та виду тренувань. Меню, що готується на постійній основі, дозволяє врахувати явище сезонності продуктів і використовувати якомога більше свіжих, прямо з куща. Замість типових продуктів дієтолог пропонує альтернативну їжу з нижчою калорійністю. Дуже важливо, щоб ви могли обговорити аспект харчових уподобань та відрази з людиною, яка хоче схуднути. З «особистої» дієти виключаються продукти, які пацієнт не любить, не терпить або має на них алергію. Таким чином, програма схуднення стає дуже персоналізованою, що полегшує її реалізацію та отримання очікуваних результатів. Дієта складається з урахуванням приватного режиму роботи людини, враховуючи кількість прийомів їжі та комфортні години їх прийому.
Дієта для схуднення не повинна бути страшною. Правильно влаштований, він забезпечує менш калорійні замінники популярних продуктів та запобігає голодуванню. Йдеться не про ускладнення людського життя та «покарання» за непотрібні кілограми. Завдання дієтолога полягає в тому, щоб скласти дієту таким чином, щоб правильно годувати пацієнта, і в той же час отримувати дефіцит енергії, який дозволить вам спалити і скинути непотрібні кілограми.
Важливо
Правильна дієта для схуднення повинна перш за все:
- забезпечують менше енергії, ніж потрібно організму, обмежуючи споживання вуглеводів і жирів
- забезпечити покриття добових потреб у всіх інших поживних речовинах, необхідних для організму
- бути простим у підготовці
- пристосовані до звичок та уподобань людини для схуднення
- здійснюється з планом збільшення фізичних навантажень
