Номофобія - це невротичний розлад 21 століття. Номофобія зачіпає користувачів стільникових телефонів, які надто бояться втратити доступ до них. Прочитайте, що саме таке номофобія, і перевірте в нашій галереї, чи помічаєте ви симптоми у своїй поведінці!
Зміст:
- Номофобія: що це?
- Номофобія: симптоми
- Номофобія: лікування
Номофобія - це абревіатура "немає фобії перед мобільним телефоном", що означає страх перед неможливістю користуватися мобільним телефоном.
Номофобія: що це?
Дослідження впливу мобільних телефонів на наше життя проводились майже до тих пір, поки самі телефони стали широко використовуватися. У 2008 році серед британців було проведено опитування на замовлення Royal Mail1, яке показало, що 53% відчувають занепокоєння, коли у них немає телефону під рукою, коли вони втрачають покриття або низький рівень заряду акумулятора. Саме під час цього дослідження вперше було використано термін "номофобія".
За ним пішли інші, здійснені в різних країнах. У 2011 році було проведено дослідження серед польських підлітків у рамках кампанії "Увага! Фонозалежність" (фонозалежність - це залежність від використання мобільного телефону). Виявилося, що день без мобільного телефону - це щось немислиме для 36% респондентів, і кожна третя людина у віці 12-19 років повернеться додому, якщо виявиться, що вони забули взяти свій телефон із собою2.
За даними Центрального статистичного управління, на кінець 2017 року в Польщі діяло понад 52,9 мільйона SIM-карт, і варто додати, що в даний час (лютий 2019 року) у нашій країні проживає майже 38,5 мільйонів жителів. Тож неважко помітити, що телефонів набагато більше, ніж людей.
Однак варто зазначити, що часте використання мобільного телефону не є синонімом номофобії. Багато людей не можуть уявити, що вони виживуть навіть день без цього, вони охоче користуються програмами або месенджерами. І не забуваємо про Інтернет - він пожирає значну частину часу, який ми проводимо за телефоном. Він надає нам доступ до соціальних мереж, улюблених сторінок, можливість пошуку (більш-менш) корисної інформації.
Ми «вішаємо» на телефоні вдома, на роботі та в громадському транспорті. Ми використовуємо його в ліжку та в туалеті. І все-таки нам не потрібно страждати від номофобії.
Також читайте:
FOMO: перевірте, чи залежите ви від доступу до інформації
Чи залежні тисячоліття від нових технологій?
Що означають смайлики і як вони впливають на повідомлення, які ми надсилаємо?
Номофобія: симптоми
Недарма "номофобія" включає термін "фобія". Хоча більшість із нас боїться втратити контакт зі світом / іншими людьми, що можливо завдяки мобільному телефону, ми справді усвідомлюємо, що відсутність доступу до нього, втрата його на кілька днів або розряджена батарея - це не проблема, з якою не можна боротися.
Ми не будемо задоволені, але зачекаємо, знайдемо інше джерело контакту з коханими - наприклад, повідомимо, що будемо доступні по телефону, електронною поштою або просто не будемо зв’язуватися з нами деякий час.
Людина з номофобією реагує по-різному. Для неї відсутність стільникового телефону і сама думка про те, що доступ до нього відключений - це приказний кінець світу. У людей з фобіями страх втратити клітину настільки сильний, що перешкоджає нормальному щоденному функціонуванню.
Розвивається сама думка про втрату доступу до телефону або виникнення такої події у людини з номофобією: запаморочення, задишка, почастішання серцебиття, нудота, гіпергідроз.
Що важливо, людина з номофобією знає, що її страхи ірраціональні, але не може з ними боротися.
Більше симптомів, характерних не для самої фобії, а більш конкретно для номофобії, можна знайти в галереї, що додається. Перевірте, чи не розпізнаєте ви його симптоми.
Рекомендована стаття:
Телефон довіри для людей із поведінковою залежністю: зателефонуйте та отримайте ...Номофобія: лікування
Перш за все, варто перевірити, чи справді ми страждаємо номофобією - коли ми виявимо, що ця проблема стосується нас, варто звернутися до психолога чи психотерапевта.
У випадку номофобії та фоноголізму, а також інших поведінкових залежностей, участь у групах підтримки людей, які борються з тією ж проблемою, чудово працює.
Якщо ми не хочемо ділитися своїми емоціями з іншими, варто спробувати індивідуальну когнітивно-поведінкову терапію.
Також рекомендується цифровий детокс - відмова, спочатку в обмеженій формі, доступу до телефону і приділення цього часу, наприклад, фізичній активності або використанню методів релаксації, наприклад, аутогенного тренування Шульца або йоги, медитації, читання книги.
Однак не завжди такі спроби самостійно, без підтримки терапевта, принесуть очікуваний результат.
Джерела:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Рекомендована стаття:
Мобільний телефон та здоров’я. Чи шкідливі клітини? Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- Як боротися з перевантаженням інформації?
- Як боротися із залежністю?
- Як перевірити, чи ми залежні від смартфонів - тест?
- Як приборкати стрес?
- Як трафік впливає на нас?
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
Дивіться більше фотографій 5 ознак того, що ви страждаєте від номофобії. 5 Номофобія - це невротичний розлад 21 століття
