Ви вагітні? - сходити на масаж. Вміло виконаний, він не тільки розслабляє і прикрашає, але і полегшує багато недуг вагітності, таких як набряки або болі в спині. Регулярні масажі слід починати ще до вагітності. Це гарантує, що ви будете в чудовому стані в іншому стані, а після пологів шкіра швидко повернеться до стану, в якому була до вагітності.
Масаж під час вагітності - чудова річ. Однак, якщо тільки після завагітніння у вас з’явилася ідея піти на масаж, і ви раніше не відвідували салон, почекайте 12-го тижня процедур (особливо якщо у вас були проблеми з завагітнінням або запліднення відбулося за допомогою ЕКО). Невідомо, як організм відреагує, тому в першому триместрі вагітності краще перестрахуватися, ніж шкодувати. Але нічого не втрачається, адже якщо з вашою вагітністю все гаразд і ваш стан дозволяє це робити, ви можете робити масаж до дня, коли народите.
Масаж під час вагітності: при набряках і болях у хребті
Навіть якщо ви раніше не застосовували цю форму фізичної терапії, рано чи пізно ви, мабуть, відчуєте необхідність належного масажу кваліфікованим фахівцем. І добре, адже - як переконує Агнешка Шуральська-Лазар, керівник відділу догляду за тілом салону SPA Dermika у Варшаві, - масаж корисний майже для всього під час вагітності. - Відповідне розминання та масаж конкретних місць на тілі стимулює мікроциркуляцію та роботу лімфатичної системи, що допомагає запобігти набрякам під час вагітності та зменшити або усунути набряки на ногах. Масаж приносить полегшення болю в спині, який може з’явитися на початку другого триместру через дію гормонів, що розслаблюють зв’язочну систему. - Масаж м’язів робить їх гнучкими, завдяки чому майбутня мама знаходиться в хорошій формі, навіть якщо під час вагітності не займається жодними видами спорту. Дотик до рук фізіотерапевта знімає напружені м’язи і розслабляє - що важливо, адже вагітність передбачає коливання рівня гормонів, а отже, постійні зміни настрою. Нарешті - масаж шкіри з використанням відповідної косметики доглядає за цим і допомагає запобігти появі розтяжок. - додає Агнешка Журальська-Лазар. І вона підкреслює, що багато жінок, які прийшли на лікування після пологів, мали шкіру кращу, ніж до зачаття. Чи може масаж бути шкідливим? - Я ще не зустрічалася з такою справою, - каже Агнешка Журальська-Лазар.
Масаж під час вагітності повинен бути щадним
Не існує єдиного рецепту ідеального масажу вагітної жінки. - Перш за все, одного масажу недостатньо, - каже Агнешка Журальська-Лазар. Щоб побачити і відчути наслідки, потрібно ходити в салон принаймні раз на два тижні. Серія процедур повинна починатися з розмови про спосіб життя, звички догляду, стан здоров'я та очікування клієнта. Тільки на його основі фізіотерапевт може встановити індивідуальну програму лікування. Під час вагітності масаж є м’якшим, але - як підкреслює Агнешка Шуральська-Лазар - це не погладжування. Під час вагітності масаж тіла найчастіше супроводжується засобами для догляду за шкірою - зазвичай вони еластичні та запобігають появі розтяжок, які фізіотерапевт втирає в шкіру під час лікування. Іноді класичний масаж проводять поперемінно з гідромасажем (зауважте, що температура води не може перевищувати 37 ° С). Яке положення дозволено під час масажу? - Тут також немає жодного рецепта, - каже Агнешка Журальська-Лазар. - Деякі дами можуть лежати на спині майже до дня пологів, інші через деякий час слабшають у такому положенні. Тому під час масажу найкраще лягати якомога зручніше: можна лежати на спині, але можна і на лівому або правому боці. Масаж хребта (без поперекового відділу) проводиться сидячи з того моменту, коли жінці незручно лежати на животі.
Важливо
Під час вагітності проводиться лише класичний масаж. Не рекомендується робити масаж із використанням приладів, оскільки дотик голови не такий точний, як натиск рукою. Тайський масаж або шиацу, тобто методи, що стимулюють точки рефлексотерапії на тілі, не застосовуються, а рефлексотерапія ніг дозволяється лише тоді, коли масаж виконує сертифікований рефлексотерапевт.
Домашній масаж під час вагітності
Якщо у вас немає можливості регулярно ходити в салон на масаж, нічого не втрачається - кваліфікованого масажиста може успішно замінити близька людина, наприклад партнер. - Він не повинен боятись, що це зашкодить жінці, бо ніжним вчинком їй ніщо не зашкодить, - каже Агнешка Шуральська-Лазар. - Він повинен пам’ятати, що не слід робити масаж живота або попереку, оскільки будь-який тиск на ці ділянки є недоцільним. Якщо у жінки болять ноги, попросіть її партнера злегка підняти їх, нанести охолоджуючий крем і робити масаж, як би замішуючи тісто протягом п’яти хвилин. Якщо дружина скаржиться на біль у шиї, нехай сідає на стілець обличчям до спини, щоб спина згиналася у формі літери С, а нехай чоловік кладе на її руки кілька крапель оливкової олії і на мить надуває шию. Примітка: масаж шиї також можна робити під душем, замінюючи дотик руки струменем теплої води. Чоловік також може допомогти дружині нанести крем на литки і стегна, а також одночасно робити їх масаж, щоб зменшити набряки. Варто пам’ятати, що тоді слід піднімати ноги, а масаж не повинен бути занадто сильним.
щомісяця "M jak mama"
