Мені 11 років, мій зріст 143 см, я важу 39 кг. Я найтовстіший у класі. Я хотів би схуднути, але як?
Привіт Джастіно, індекс Коула становить 112, 19, і це означає правильне харчування та вагу. Тож у вашому випадку немає виправдання для схуднення. У виправданих випадках підлітки худнуть лише під наглядом лікаря та за згодою батьків. Втрата ваги - це зміна харчових звичок, таких як зменшення солодощів, газованих напоїв, шкідливої їжі та збільшення фізичної активності. Підпишіться на фізичну активність, яка вам подобається, і яка буде добре формувати пропорції вашого тіла, щоб спалювати калорії без обмеження їх. Це можуть бути танці, плавання, гімнастика або теніс. Систематичні фізичні навантаження значно покращать ваше самопочуття та зовнішній вигляд. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
