Взуття має бути зручною, функціональною та з каблуком не більше чотирьох сантиметрів. Завдання при виборі взуття - зручно ходити і піклуватися про хребет, уникати болів у спині та хребетного остеоартриту.
Ні серце, ні мозок: з точки зору механіки найскладнішим елементом людського тіла є стопа. Або те саме, відмінна інженерна робота, що складається з 26 кісток, 33 суглобів, 19 м'язів і більше 100 сухожиль, завдяки чому позашляховик здатний адаптуватися до будь-якої поверхні, на яку ви наступаєте і проїжджаєте тисячі кілометрів уздовж нашого життя Наприкінці дня людина дає від 8000 до 10000 кроків, що за рік означає більше 3 мільйонів кроків. Ну а те, як здійснюються ці кроки, важливо для здоров'я. Оскільки поза службою для переміщення з одного місця на інше, ноги підтримують вагу тіла і роблять це таким чином, що вони становлять його основну точку опори. Тут ніхто не міг заперечити, що стопи заслуговують трохи більше уваги, ніж вони отримують, і не тільки влітку, носити босоніжки або шльопанці, але й цілий рік.
Високі підбори і нездорові
Іспанська асоціація медицини та хірургії стопи гарантує, що 70% населення страждає в нашій країні від якоїсь хвороби, прогноз, розроблений лабораторіями Cinfa, за якими підрахунок, що 85% іспанців страждають проблемами хоча б раз у житті на ногах Правильна взуття - це перший крок, щоб уникнути їх. Іноді ми дозволяємо просто естетиці, дотримуючись моделей і конкурентоспроможної ціни сильно зважуючись на придбання взуття, і ми визначаємо два найважливіші аспекти, дуже очевидні: функціональність, тобто те, що відповідає задуманому, адже не дощове взуття - це те саме, що для гарної погоди; і комфорт, які легко переносити і не шкодять.Найчастіші проблеми
Обмивання, нігті, згустки та мозолі - найпоширеніші та помітні наслідки носіння невідповідної взуття. Але страждають не тільки ступні: хребет, стегна, коліна та суглоби страждають стільки ж, скільки стопи, наслідки носіння дуже тісного взуття, невеликого, з високими підборами або низької якості.Доцільно приділити достатньо часу на придбання взуття, подумати про функцію, яка буде призначена (спорт, дозвілля, робота, міське життя, вечірка, літо), а не просто купувати ту, яка спочатку нас найбільше приваблює. Принаймні, слід враховувати ці чотири об'єктивні питання: якість матеріалу, гнучкість стулки, зручність використання та висота каблука, якщо у вас є. "Я люблю підбори, відчуваю себе безпечніше і привабливіше". Так, взуття, крім своєї основної функції, виконує й інші функції, естетичного та символічного характеру, хоча майже те саме можна сказати і для багатьох предметів споживання.
Не існує високого каблука, який не шкодить здоров’ю тих, хто його часто носить
Його проповідують з високих підборів, які стилізують фігуру і передають чуттєвість; Крім того, не завжди вони знову стають модними, а в тому, що вони ніколи не перестають бути. Проблема полягає в тому, що все, що вони можуть мати як красиве, спочатку незручно і нездорово. Щоб домінувати над ними і навіть носити їх у стилі, ви вчитеся з наполегливістю і роками. Але немає високого каблука, який не шкодить здоров’ю тих, хто його часто носить. Давайте розберемося, чому. Передня частина стопи і, перш за все, п’ята підтримують вагу тіла, і за допомогою підборів піднімаємо висоту п’ят, так що розподіл ваги змінюється: чим вище п’ята, тим більше навантаження передня зона Так на підборах, що становлять десять і більше сантиметрів, майже вся вага тіла накладається на пальці ніг, що в кінцевому підсумку спричинить проблеми у користувачів.Крім того, звичайне взуття на високих підборах є відкритою і низькою, тому багато жінок вибирають розмір менший, ніж зазвичай, щоб не «танцювати» стопу. Взуття краще зафіксовано, без сумніву, але, будучи такою щільною, збільшує тиск, що отримується від ніг. Такий нерегулярний розподіл зусиль стопи також спричиняє перевантаження в передній частині стопи, до якої треба додати ніготь, пучки і болі на підошві стопи.
Але, як би там не було, найсерйозніша шкода, завдана взуттям на високих підборах, полягає в тому, що коліна та стегна зчленовані в напівзгинанні, і коли ви намагаєтесь утримати статику хребта, виникає сильний лордоз (надмірне викривлення тіла), яке спричинить крок часу при хребцях хребців і остеоартрозі. Ні на іншому кінці, плоскі черевики, не є рішенням. Сьогодні майже незамінні танцівниці чи французькі дівчата віддають перевагу судомам, м’язовим болю та контрактурам через їх нульове підняття на землі.
Взуття для фета
Окрім ремонту ціни та дизайну, слід враховувати підбірку вбраного взуття, насправді достатньо переконатися, що вона становить від 2 до 4 сантиметрів, і що, якщо ми збираємось використовувати її з певною частотою або під час багато годин, не перевищують 6 сантиметрів. Останній є ще одним ключовим елементом взуття, оскільки саме останній повинен адаптуватися до форми стопи, а не навпаки. Якщо стопа не легко входить у взуттєву, взуттєву або черевикову торгівлю, вам доведеться відмовитися від покупки, оскільки, хоча вона закінчується поступатися місцем користуванню, адаптація буде здійснена за рахунок стопи і натискання певних точок взуття, які згодом її деформують.Підошва та опора, розташовані на тильній стороні взуття, також повинні враховуватися перед вибором взуття чи іншого. Підошва буде стійкою, але гнучкою, що дозволить правильно рухати всі суглоби стопи. Шкіра та синтетичний каучук є найбільш підходящими матеріалами для взуттєвої підошви. Підпір повинен бути виготовлений з менш гнучким матеріалом, щоб він добре тримав п'яту і забезпечував правильну висоту: нижче гомілковостопного суглоба. В іншому випадку стопа буде рухатися з труднощами, і суглоби будуть страждати.
А чи важливі шнури?
Так, вони зручні, як і петлі, шнурки або пряжки на нозі, оскільки, крім того, що краще тримають стопу, вони легше адаптуються до різних типів стопи. Не зав'язуйте шнурки дуже сильно, оскільки це занадто сильно тисне на стопу і це може перешкоджати циркуляції крові. Але давайте також знати, що надлишок млявості, коли їх пов'язує, ми підсвідомо схильні тримати взуття пальцями і тим самим перевантажувати передню частину стопи.Крім цих рекомендацій, кожна стопа відрізняється. Як і такі заняття, які проводяться протягом дня: перебування вдома, ходьба, ходьба з хорошим ритмом, заняття іншими видами спорту, які потребують конкретного взуття. Ортопеди можуть допомогти тим, хто потребує лікування, використовуючи шаблони корекції. Насправді, перевіряючи очі чи зуби протягом року, зручно їхати до центру, де ортопед консультує про найбільш підходящий тип взуття для наших ніг та різні види діяльності, щоб запобігти, усунути або лікувати можливі розлади.
Покупки, краще наприкінці дня
Це після накопичення всієї активності за день, коли стопа більш розширена, з більшим об'ємом. І саме тому заключні години дня є найбільш підходящим для приміряння взуття в магазині. Це слід робити з типом шкарпетки або панчохи, з якими вони будуть використовуватися. Це дуже нормально, щоб одна стопа була більшою, ніж інша, і тому ви повинні спробувати і взуття, і не тільки одну, як ми зазвичай робимо. Слід почати з найбільшої ноги і трохи пройтися з новим взуттям на ній. Заключні години дня - це найбільш доречно приміряти взуття в магазині.Якщо великий палець потирає носок або стискає в якийсь момент, давайте відкинемо модель і попросимо іншого. Але якщо каблук виглядає добре, великий палець ноги не закріплений на інших, і між ним і швом всередині взуття є принаймні один сантиметр відстані, ця модель пройшла ергономічну перевірку.
Діабетики: взуття для високих ризиків
Ті, хто має проблеми з кровообігом, наприклад, діабет, повинні доглядати за ногами і вибирати взуття з великим розсудом. Причина полягає в тому, що вони схильні страждати проблемами зі стопою, оскільки деякі ускладнення цього захворювання призводять до пошкодження судин і нервів, що, в свою чергу, може призвести до зниження чутливості до тиску або травм стоп, Тож травма може залишитися непоміченою, поки не стане серйозною інфекцією.Діабетикам рекомендується носити взуття, яка добре захищає ноги, щоб уникнути травм або порізів, які можуть бути складними. Перевірка внутрішньої частини взуття на наявність шорстких ділянок, дрібних каменів або відокремлених деталей, які можуть спричинити ерозію - це звичка слідкувати. І завжди вибирайте зручні моделі, які добре підходять до стопи. Щоб уникнути: босоніжки з ремінцями або жорсткими швами, які можуть спричинити точки тиску. З цієї ж причини взуття краще міняти кожні 5 годин користування, щоб врівноважити ділянки, на які чиниться тиск.
Дитяче взуття
Дитячі стопи потребують особливого догляду та уваги, щоб забезпечити належний ріст, запобігти травматизму та зменшити ризик майбутніх вад розвитку. Крім того, хороше взуття допомагає підтримувати збалансованість кісткової структури, коли вони досягають дорослих. Батьки не знають, чи взуття правильного розміру, коли дитина ще не розмовляє, а його стопа росте від 7 до 8 міліметрів кожні три місяці. Якщо дитина часто знімає взуття або часто плаче, коли їх носить, знак, що це його турбує.Ви можете перевірити, чи є у вас шкарпетки, шви або пряжки або почервоніння на ногах через невідповідного тиску. Якби це було так, потрібно було б змінити взуття або тапочки. Керуватися розмірами не завжди надійно, оскільки вони різняться від однієї марки до іншої і, навіть, між стилями взуття.
Ноги, за що я тебе люблю?
Вони - велике забуте людське тіло. Вони не піклуються про себе так, як заслуговують, і, якби цього було недостатньо, іноді ми їх мучуємо невідповідним взуттям. За типом взуття найпоширеніші проблеми, які страждають нашими ногами, є наступними:- Балетки та додаткові плоскі туфлі: вони мають тонку і гнучку підошву, яка не забезпечує належну підтримку стопі або ефективно придушує вплив слідів. Часте його використання може спричинити біль в сухожилля Ахілла, контрактури, спазми і біль в підошовної дузі і п'яті. Бажано не використовувати це взуття для великої ходьби: краще підібрати взуття на підборах від 2 до 4 див. Варто додати конкретні шаблони, щоб поглинути вплив протектора.
- Ворсисті черевики: вузький носок тисне на пальці, з ризиком їх встановлення один на одного. Пригнічення штовхає краї нігтів в шкіру і, таким чином, з’являються врослі нігті або нігті. Зрештою, цей тиск породжує кістковий удар, носок молотка. Найменш згубними загостреними туфлями є ті, чий носок залишає місце для пальців, щоб легко рухатися. Щоб уникнути вростання нігтів на ногах, їх слід тримати короткими і добре обкладеними краю.
- Високі підбори: біль у підошві стоп, у пальцях, суглобах, мозолях, поперекові проблеми та високі підбори викликають багато важливих проблем. З його використанням ми піднімаємо висоту каблука, за допомогою якої змінюється розподіл ваги; Чим вище каблук, тим більше навантажується передня область і тим більше ця область поглинає тиск протектора. Якщо вони теж тонкі каблуки, вони запобігають твердому сліду і викликають розтягнення голеностопа і падіння, тому що п’ята легше проникає в тротуар. Найкраще те, що вони не перевищують 4 см, але якщо ми не чинимо опір їх носінню, вони не перевищують 6-8 см, не використовуйте їх часто і намагайтеся використовувати гелеву або силіконову прокладку, щоб зняти тиск на рослину.
- Платформи: хоча може здатися інакше, цей тип підошви не готовий поглинати удари протектора, так що це спричинить біль у колінах, стегнах та попереку. Якщо ви вирішили використовувати їх, вам слід вибрати платформи, які не дуже високі і мають хорошу систему кріплення (пряжки та ремінці навколо п’ят).
- Спортивне взуття: вони призначені для занять спортом і підходять для цього використання, але не для інших. Якщо зловживати спортивним взуттям, стопи піддаються надмірному тепла і вологості, що викликає гіперсурацію, що, в свою чергу, може спровокувати появу грибків і інфекцій. Зручно чергувати різні види взуття та використовувати шкарпетки з натурального волокна.
- Сандалі або босоніжки: його недолік полягає в тому, що вони навряд чи придушують удар, оскільки підошва у них м'яка, відсутність каблука і стопа не підлягає. Вони можуть викликати розтягнення голеностопа, розтирання і пухирі в проміжках між пальцями. Ще одна проблема полягає в тому, що шкіра п’ят висихає, відмирає і збільшується присутність мозолів на цій ділянці. Щоб уникнути його появи, зручно використовувати вироби, виготовлені з м’якого матеріалу та жорсткої та стійкої підошви.
Джерело:
