ПЕРЕВАГИ TAI CHI

Переваги Тайцзи

Tai Chi - це дуже повна практика, яка приносить користь і тілу, і розуму.

Переваг занять Тай-Чи є багато: це забезпечує коротко- та довгострокові переваги для нашого тіла, не забуваючи про ту частину, яка стосується духу.

Крім того, це дисципліна, яку може практикувати будь-хто, незалежно від віку чи статі.

Це полегшує концентрацію, знижує рівень стресу і знижує артеріальний тиск.

Крім того, це дуже повноцінна вправа, яка працює на всі м’язи.

Енергія

Контроль енергії: Tai Chi заснований на контролі та балансі Chi, нашій внутрішній енергії.

Цей баланс - це те, що підтримує нас здоровими.

Згідно з традиційною китайською медициною, Chi - це енергія, необхідна для існування життя у Всесвіті * Це ж стосується і нашого організму: одна з цілей Тай-Чі полягає в тому, щоб ми навчилися правильно розподіляти Chi по всьому тілу.

Ми можемо це зробити, застосовуючи наші форми Тай-Ши, але є й інші способи зберегти Чи.

Основний принцип - м'якість

Практикуючий повинен рухатися природним, розслабленим, розкутим і текучим.

Під час занять тай-чи-чуаном немає вправ сили, швидкості чи загартовування: навпаки, рухи потрібно виконувати з мінімальним зусиллям.

На відміну від багатьох інших єдиноборств, тай-чиуань виконується повільно, щоб застосовувати прийоми максимально правильно.

Деякі стилі чи форми тай-чуань практикуються швидше (особливо форми зі зброєю) або включають певні дуже швидкі та вибухонебезпечні ізольовані рухи.

Вправи

Виконуючи вправи, організм повинен бути розслабленим.

Напружуються лише ті м’язи, які дійсно потрібні для певного руху або постави, тоді як решта м’язів повинні демонструвати розслаблений м’язовий тонус.

Це релаксація, яка полягає у вираженні так званої сили Інь для кінцево-орієнтованих рухів, які координуються спільно в тілі і не піддаються жодному типу гальмівних напружень.

Дихання

Дихання повинно бути глибоким, розслабленим і протікати природним шляхом.

Дихання в животі повинно бути досягнуто: частота дихання помітно нижча, ніж зазвичай використовується грудне дихання.

Початківцям у більшості випадків потрібно спочатку навчитися дихати вільно або адаптувати його до рухів.

Частота дихання передових практикуючих природно підлаштовується під час руху.

Однак різні стилі Тайцзи Чуань поводяться з зовнішнім виглядом дихання по-різному, тому не можна робити загальних тверджень про це.

Рухи Тайцзи Чуань

Рухи повинні бути усвідомленими та уважними.

У цьому, однак, виключна концентрація на процесах в тілі практикуючого не заохочується, а повинна розподілятися рівномірно між сприйняттям власних рухів та середовищем.