Іноді при вагітності спина болить так сильно, що кожен рух викликає дискомфорт. Однак страждати не доведеться, адже є вправи, які зміцнять хребет. Найефективніші та безпечні вправи - це вправи з м’ячем.
Легкі вправи для зміцнення хребта дозволять запобігти неприємні нездужання. Однак перед тим, як розпочати тренування, поговоріть зі своїм лікуючим лікарем і переконайтеся, що він не бачить протипоказань. Вам знадобиться великий м’яч для вправ для зміцнення м’язів хребта, рекомендованих Катажиною Семпольською, автором програми вправ для мам з маленькими дітьми з клубу «Активна мама». Перш ніж робити будь-який хід - переконайтеся, що м’яч стійкий, щоб він раптово не вислизнув з-під вас! Вправи презентує Моніка Кубік.
Рекомендована стаття:
Вправи для спини - 10 вправ на зміцнення м’язів спини «М jak mama» щомісяця
Дивіться більше фотографій Зміцнення хребта 7 Іноді під час вагітності спина болить так сильно, що кожен рух викликає дискомфорт. Однак страждати не потрібно, бо є вправи
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
