Немає причин доповнювати свій раціон добавками, якщо ви регулярно їсте різноманітні страви, приготовані вдома, і почуваєтесь добре. Однак бувають ситуації, коли добре тягнутися до дієтичних добавок.
Корисні добавки, коли ви боретеся із зайвою вагою
Тоді найголовніше - це розумна дієта під контролем фахівця та регулярні фізичні навантаження. Без цього ви не можете розраховувати на результати. Однак ви можете допомогти схуднути, забезпечивши організм клітковиною, хромом та екстрактами яблучного оцту, артишоку, білої квасолі, ананаса, зеленого чаю або кульбаби, а також лінолевої кислоти (CLA) та L-карнітину. Клітковина покращує перистальтику кишечника та підтримує виведення продуктів метаболізму. Міститься в екстракті ананаса набрякає в шлунку, створюючи відчуття насичення. Добавки, що містять яблучний оцет, артишоки, екстракти кульбаби або зеленого чаю, також регулюють травлення. Препарат білої квасолі зменшує засвоєння цукру. Хром регулює вуглеводний обмін, пригнічує апетит і бажання солодкого. Лінолева кислота зменшує жирові відкладення, одночасно збільшуючи м’язову тканину. Блокуючи фермент, який дозволяє жиру проникати в жирові клітини, він захищає від ефекту йо-йо. L-карнітин прискорює перетворення жиру в енергію.
Добавки при легкому зараженні інфекцією
Ви їсте мало свіжих фруктів та овочів, постійно боретеся з інфекціями, приймаєте антибіотики? Це послаблює вашу імунну систему. Отже, вам потрібні вітаміни, особливо вітаміни С і групи В, найважливіший з яких - В6 та цинк. Цистусовий чай також може бути корисним, оскільки він зміцнює імунітет.
Препарати заліза для важких періодів
Слабкість, втома, апатія, головні болі, блідість шкіри - ці симптоми можуть свідчити про те, що вам не вистачає заліза. Вчені підрахували, що у жінки в середньому в житті є 500 разів, кровотеча триває 5 днів. Якщо їх скласти, ви отримаєте близько 6 років. За цей час ми втрачаємо близько 50 літрів крові, з якою залізо виходить з організму. Якщо ваші місячні рясні або довші, а у вашому раціоні мало м’яса, ваші втрати заліза будуть більшими. Всмоктування заліза покращується вітаміном С, тому найкраще доставляти ці інгредієнти одночасно.
ВажливоСканер може відповісти на питання, чи не вистачає вам антиоксидантів, головним чином каротиноїдів, які захищають організм від вільних радикалів. Не потрібно робити аналіз крові. Просто прикладіть руку до пристрою, який посилає лазерний промінь синього світла, і потримайте його протягом 3 хвилин. Цей неінвазивний тест проводиться за допомогою сканера BioPhotonic, розробленого американськими фізиками. Хоча пристрій не є медичним пристроєм, його можна використовувати для скринінгу. У разі поганого результату ви не уникнете аналізу крові, який точно визначить рівень вітамінів і мікроелементів. У Польщі існує 60 таких пристроїв (у більших містах). Дізнатися, де їх можна виконати, можна за телефоном 0-608 573 574. Вартість тесту - 30 злотих.
Пременопаузальні добавки
Припливи, почастішання серцебиття, пітливість, порушення сну та зміни настрою - типові симптоми, пов’язані з менопаузою. Організм починає виробляти все менше і менше жіночих гормонів - естрогену, що негативно впливає на ваш стан і самопочуття. Полегшити симптоми можна, забезпечивши організм фітоестрогенами - рослинними сполуками з ефектом, подібним до функцій естрогенів в організмі.
Ви курите, п'єте, їсте фаст-фуд - необхідні добавки
А коли ви не любите овочі і рідко їсте фрукти, ваш організм систематично отруюється. Як результат, ви швидше втомлюєтесь, імунітет гірший, також можуть з’явитися порушення концентрації уваги. Тож до того, як це станеться, компенсуйте нестачу антиоксидантів (вітамінів А, С, Е) та селену, який захищає клітинні мембрани від шкідливого впливу вільних радикалів. У поєднанні з вітаміном Е допомагає виводити з організму токсичні елементи, такі як свинець, кадмій та ртуть. Очистіть організм від того, що йому шкодить.
Добавки для інтенсивного спорту
При підвищених фізичних навантаженнях зростає потреба організму в антиоксидантах, залізі та магнію. Також потрібно більше L-карнітину, який підвищує витривалість організму під час фізичних вправ і допомагає формувати м’язовий тонус.
Ви не любите і не їсте рибу
Отже, ви не забезпечуєте свій організм необхідною кількістю ненасичених жирних кислот (ЕФК), включаючи поліненасичені жирні кислоти з групи омега-3, а також вітаміни А і D. ЕФК сприяють засвоєнню кальцію з інших продуктів та запобігають атеросклерозу.
Добавки для ослабленого волосся та нігтів
Це ознака того, що вам бракує вітамінів А, С, Е, фолієвої кислоти, пантотенової кислоти та біотину, а також селену, кремнію, цинку, заліза.
Не роби цього
Дієтичні добавки не можна приймати самостійно вагітним жінкам, дітям та людям, які приймають ліки.
Деякі мінерали та вітаміни взаємодіють з ліками, такими як кальцій, залізо та магній, зменшуючи ефективність антибіотиків.
