Мені 29 років, і я перервався на два роки від напружених тренувань. Я хотів би отримати гарну фігуру - з чого мені почати? Візит до дієтолога? Аналіз крові? Мій зріст 177 см, вага 83/84 кг.
Я б порекомендував аналіз крові, додатково перевірив ліпідний профіль, рівень цукру в крові, рівень вітаміну D та електролітів, сечову кислоту. Плюс загальний аналіз сечі. Результати будуть корисні дієтологу та лікарю.
Лікар повинен перевірити стан вашої кровоносної системи, дієтолог, дієту та склад тіла, а також рекомендувати дієту. Я також закликаю вас зробити тести на витривалість, які точно визначать оптимальні зони пульсу під час тренувань, які потім будуть безпечними для серця.
Варто робити динамічні обстеження стоп, щоб знати, чи потрібні вставки для взуття, які також захистять вас від травм колін або гомілковостопного суглоба, стегон та травм хребта. Також варто визначити свою гнучкість на початку тренування, оскільки це також захистить вас від травм і дозволить вам робити ефективніші вправи, якщо ви виконуєте відповідне розтягування, до і після тренування.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
