Як подбати про здорове повітря в квартирі

Якість повітря в приміщенні має величезний вплив на наше здоров'я. Той, хто спить у задимленому приміщенні і використовує хімічні освіжувачі повітря, повинен враховувати той факт, що всі шкідливі речовини осядуть у їх легенях. Ми радимо вам, як подбати про якість повітря вдома.

Зміст:

1. Якість повітря: здорове повітря на кухні
2. Якість повітря: повітря у ванній
3. Якість повітря: взимку потрібен зволожувач повітря
4. Якість повітря: у курці
5. Якість повітря: очищувач повітря
6. Якість повітря: провітрювання має важливе значення
7. Якість повітря: ні тепле, ні холодне
8. Якість повітря: настрій та ароматерапія
9. Якість повітря: більше іонів

Якість повітря має першорядне значення. Дорослий чоловік виконує 22 тисячі. вдихів, поглинаючи від 15 до 20 тисяч. літрів повітря. З кожним вдихом ми вдихаємо від 40 до 75 тисяч. частинки пилу. В одному грамі пилу міститься 700 мільйонів різних частинок, що може становити величезну небезпеку для здоров’я. Крихітні волоски, що ростуть у носі, затримують найбільші частинки забрудненого повітря. Ми позбудемося їх, ретельно очистивши ніс. Якщо вони підуть далі, вони опиняться в гортані, звідки їх можна буде видалити разом зі слиною.

Ще з бронхів можна вигнати природним шляхом. Однак найдрібніші частинки потрапляють у легені. Пил, що осідає в них, викликає безліч хвороб, а іноді навіть смерть. Збільшення концентрації пилу в повітрі на 10 мікрограмів на кубічний метр збільшує кількість смертей на 0,5-1 відсоток, нападів астми більше на 10 відсотків, а бронхіту на 25 відсотків.Забруднене повітря також може сприяти розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Виділено навіть нове захворювання, яке пов’язане з тривалим перебуванням у приміщенні з отруєним повітрям. Його називали синдромом хворих будівель. Симптоми схожі на грип, а наступні напади систематично руйнують імунну систему.

Якість повітря: здорове повітря на кухні

Чисте повітря забезпечить нам хороший вихлоп. Варто встановити його, щоб рідше фарбувати стіни, замінювати шафи і змивати жирний пил. Потужна витяжка також захистить нас від блукаючих кухонних запахів по квартирі.

Заради здоров’я на кухні не використовуйте освіжувачі-дезодоранти. Розпилені частинки можуть прилипати до їжі, змінювати її смак і навіть спричиняти харчове отруєння. Гелевий освіжувач повітря можна тримати в шафі лише з відром сміття.

Апетитні аромати ми отримуємо, підвішуючи пучки трав. М’ята, розмарин, майоран та базилік дуже приємно пахнуть теплом та вологістю, якої не бракує кухні під час приготування їжі. Приготування трави також прогонить неприємні запахи з кухні. Досить покласти у воду жменю листя м’яти або гілочку розмарину, довести до кипіння і залишити на ніч.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) оголосила, що нам загрожує епідемія поганої якості повітря в офісах, будинках, кафе та конференц-залах. Він містить від 4 до 10, а іноді навіть у 100 разів більше токсичних речовин, ніж повітря зовні. Токсичні речовини - формальдегід, свинець, ароматичні вуглеводні - виділяються з будівельних матеріалів та меблів. У повітрі вони змішуються з частинками вовни, бавовни, пилу, пилку, спор грибів. Тіло не може їх вивести, тому вони накопичуються в наших легенях.

Якість повітря: повітря у ванній

Тут часто утворюються вибухонебезпечні суміші запахів. Використовуючи дезодоранти, гелі або ароматичні кубики, будьте обережні, щоб не утворити ще гіршої суміші. Якщо у ванній кімнаті немає вікна, можна поставити ємність із запашним гелем або повісити пакети із засушеними квітами, зеленню або спеціями, а вночі залишити двері відкритими, щоб кімната добре провітрювалась.

Всі різкі запахи інтенсивніше відчуваються у вологи. В екстрених ситуаціях ви можете використовувати аерозольний дезодорант, але тоді ми тікаємо з ванної, щоб уникнути вдихання мокрих часток фреону.

Якість повітря: взимку потрібен зволожувач повітря

Взимку наслідки перебування на сухому повітрі відчуваються гостріше. Шкіра пече і свербить. Слизова оболонка носа і горла пересихає, звідси легкий шлях до респіраторних інфекцій. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, у вашій квартирі швидше за все недостатньо сухо. Коли вона опускається нижче 40%, війки перестають рухатися, і більше легенів потрапляє в легені.

Що тоді робити? На радіатори можна повісити мокрі рушники або ємності з водою. Для отримання правильної вологості повітря в приміщенні площею 30 квадратних метрів щодня потрібно випаровувати 5 літрів води. Тому було б зручніше придбати зволожувач повітря, який гарантуватиме 45-55 відсотків. вологість в квартирі. Однак не можна перестаратися з зволоженням - вологість повітря вище 60 відсотків. сприяє росту бактерій, грибків та кліщів.

Якість повітря: у курці

Навіть він не любить задимлених і непровітрюваних кімнат. Існує безліч засобів для нейтралізації запаху диму. Найефективнішими є ті, що випускаються у формі спрею та гелю, які поступово вбирають дим. Речовина, яка використовується для видалення тютюнового диму, не шкідлива. Він хімічно реагує з димом і усуває його. У кімнаті залишається приємний запах.

Позбутися неприємного запаху ми також можемо, якщо спалити в мисці хвою або ялинову хвою. До них можна додати шматочок апельсинової цедри або кілька гвоздик.

Якість повітря: очищувач повітря

Повітря в квартирі також ефективно очищатиме очищувач повітря - спеціальний пристрій, який всмоктує повітря, а потім пропускає його через систему фільтрів і звільняє від забруднюючих речовин (включаючи частинки смогу), пилу та вдихуючих алергенів. Такі пристрої добре працюють незалежно від пори року та місця проживання.

Якість повітря: провітрювання має важливе значення

Найпростіший спосіб отримати чисте, а отже і здорове повітря - провітрити будинок - принаймні 15 хвилин кілька разів на день. Дощ або мороз не можуть бути виправданням (тим більше, що низькі температури вбивають всюдисущих кліщів). Тільки алергіки під час цвітіння або запилення рослин, на які вони мають алергію, можуть бути звільнені від цього обов'язку. Однак не слід провітрювати квартиру, коли надворі сильний смог і якість повітря дуже погана.

Якість повітря: ні тепле, ні холодне

Ідеальна температура вдень не повинна перевищувати 21-22 градуси С. Тоді ми почуваємось найкраще - ми не мляві і не дратівливі. При 20 градусах обмін речовин спокійний, потові залози працюють повільніше, тілу не доводиться надто напружуватися, наша шкіра не сприймає ніяких неприємних подразників. Однак найкраща температура для сну - 18 градусів Цельсія.

Якість повітря: настрій та ароматерапія

Ви можете підібрати запашні свічки (також із засобами, що нейтралізують тютюновий дим) відповідно до свого смаку. Вони недешеві, але мають ту перевагу, що горять повільно. Це, крім того, дозволяє ретельно очистити повітря. Вибирайте свічки з натурального воску (наприклад, соєвого воску) та ароматизовані натуральними оліями.
Дуже приємно бути в кімнаті, де запалюють свічки з бджолиного воску. На жаль, це не варіант для людей, які страждають алергією на мед. У цих ситуаціях алергікам важко дихати.

Варто використовувати ефірні олії. Вони виготовляються з квітів, листя, кори, насіння або плодів рослини. Кілька крапель ефірної олії заливають у виїмку в каміні - спеціальну посудину для ароматерапії. Перед цим в неї вливають кип’ячену воду, а знизу запалюють плоску свічку.

Тепле масло вивільняє леткі речовини, які впливають на мозок і проникають у шкіру та слизові оболонки в кров. Вони впливають на настрій і самопочуття, заспокоюють нездужання. Вони можуть дезінфікувати, стимулювати або заспокоювати, сприяти концентрації уваги або сну. Не забувайте вибирати тільки натуральні олії. Синтетика, яка пахне схожим, не працює.

Щоб освіжити повітря і поліпшити настрій, можна запалити ароматичні масляні лампи. Правильно підібраний приємний аромат дозволить вам розслабитися та відновитись. Для ламп використовуйте лише оливкову олію з рослинним екстрактом. Тоді ми уникнемо нездорового куріння гніту.

Якість повітря: більше іонів

Наше здоров’я та добробут залежать від електричних зарядів у повітрі. Працюючі електричні пристрої сприяють утворенню позитивних іонів, що погіршують наш фізичний та психічний стан. Позитивні іони виробляються телевізорами та радіоприймачами, радіолокаційними системами, комп'ютерами, вихлопними газами та тютюновим димом.

З іншого боку, негативні іони сприяють зміцненню здоров’я. Вони природним чином виробляються сонячними променями, хвилями, водоспадами та штормами. Добре іонізоване повітря є чистим, містить менше бактерій і дозволяє організму швидше регенерувати.

Найпростіший домашній іонізатор - це грудка кам’яної солі. Ви також можете придбати лампи, що виділяють негативні іони. Неосвічені, вони є міні-іонізаторами, але коли грудка солі нагрівається теплом, що випливає з колби, вона виділяє до 300 відсотків. більше негативних іонів.

• Ароматичні палички - ворог наших легенів. Дим, який вони виділяють під час розжарювання, небезпечніший, ніж тютюн: він щільніший, легше осідає і прилипає до внутрішньої частини альвеол. Вдихаючи його, можна не тільки дратувати горло і гортань, викликати сильний головний біль, але і спричинити появу обструктивної хвороби легенів, яка є такою ж небезпечною, як рак.
• Будьте обережні, освіжаючи повітря вдома дезодорантами. Після обприскування агента найкраще вийти з кімнати, почекати близько десятка хвилин, а потім добре провітрити його. Хоча виробники гарантують, що речовини, що містяться в освіжувачах повітря, не є шкідливими, краще не вдихати їх. У кожному дезодоранті також є фреон, що не корисно для вашого здоров’я.

щомісяця "Zdrowie"