Зміцнення імунітету восени може допомогти боротися з застудою в найхолоднішу пору року. У природному зміцненні захисної системи організму можуть допомогти речовини, що містяться в деяких рослинах. Як зміцнити свій імунітет? Як зміцнити імунітет?
Ехінацея є найбільш ретельно перевіреною, а потім алое та женьшень. Вчені підтвердили, що екстракти з цих рослин стимулюють імунні клітини працювати краще. Подібний ефект, хоча і не настільки добре досліджений, також проявляється добре відомими в польській кухні кропивою, кульбабою та солодкою.
Ці рослини допоможуть вашому організму при хворобах
Ехінацея - вид рослини з родини Сложноцвітих. Він не підходить для використання на кухні, але його основа - подібно до екстрактів кореня женьшеню та листя алое - використовується для виробництва лікарських препаратів. Вони містять досить потужні сполуки і не повинні використовуватися більше 6 тижнів. Алое - однодольний соковитий - можна вирощувати в горщику самостійно і використовувати для зміцнення настоянок.
Цієї зими не повинно бути у вашій коморі!
Коли настане сезон зараження, корисно ще більше зміцнити імунну систему, щодня харчуючись:
- часник: містить вітаміни, селен та аліацин, який є сполукою сірки з антибактеріальними властивостями;
- імбир: містить ефірну олію, а також гінгерол та шогаол для додання їдкого смаку та протизапальних властивостей;
- мед: містить вітаміни, мінерали, органічні кислоти, амінокислоти та ферменти, має антибактеріальні та протизапальні властивості, підвищує імунітет та захищає дихальні шляхи від розвитку інфекцій.
С - найважливіший вітамін
Людський організм не може зберігати вітамін С, тому щодня потрібно їсти хороше його джерело. Середній людині потрібно близько 70 мг цього вітаміну на день, але в осінньо-зимовий період цю дозу можна навіть подвоїти. Цю кількість забезпечують: 10 грам свіжої або замороженої чорної смородини, 30 грам ківі, 30 грам лимонів, 45 грам мандаринів, 10 грам червоного перцю, 15 грам капусти або 7 грам петрушки. Важливо їсти ці продукти кілька разів на день, оскільки вітамін С легко виводиться з організму (через сечовидільну систему).
щомісяця "Zdrowie" Читайте також: Домашні засоби для зміцнення імунітету. Поліпшіть свій імунітет і ... Препарати для підвищення імунітету за рецептом. Як діють імунізаційні вакцини? Безрецептурні препарати, що підсилюють імунітет: чи ефективні вони та що вони містять?
