Як мотивувати себе?

Як мотивувати себе діяти, коли те, що нам потрібно робити (навчання, навчання, проект на роботу, прибирання) вимагає великих зусиль? Той, хто знаходить радість у прийнятті нових завдань, успішніший за людину, яка трактує їх як необхідне зло, тому варто дізнатися про методи, які змусять вас відчувати задоволення від виконання своїх обов’язків.

Ми добре мотивовані, коли люди, з якими ми живемо та працюємо, дають нам бажання діяти, а завдання, які ми виконуємо, відповідають нашим можливостям та уподобанням. Якщо один або, що ще гірше, обидва ці фактори відсутні, ми маємо справу з демотивацією.

Постійно невдоволений керівник на роботі та настирливий чоловік вдома можуть ефективно відняти бажання докласти будь-які зусилля. Багато людей, включаючи корпоративних босів, не усвідомлюють, наскільки потужним є слово схвалення та вдячності. Вони вважають, що відсутність критики є достатньою нагородою. Звичайно, ми не змінимо цього ставлення за одну ніч, але метод маленьких кроків може зробити багато.

Запитайте шефа, чи сподобався вам ваш проект, скажіть чоловікові, що було б непогано почути похвалу за смачну вечерю. Варто вимагати, щоб інші оцінили нашу роботу. Не будемо сліпими щодо успіхів людей, які нас оточують. Коли ви востаннє сказали другові з-за сусіднього столу: "Ви чудово зробили?" Ви кажете компліменти іншим? Ви цінуєте їх компетенцію? Ви хвалите своїх близьких?

Рівень мотивації походить від внутрішнього потенціалу

Але мотивація також виходить зсередини. Кожен з нас має певні схильності та навички. Деякі з них є вродженими, інші ми дізнаємось, переживаючи. Звідси і смаки та моделі поведінки, з якими важко боротися, оскільки це суперечить нашій природі. Відсторонена, замкнута людина ніколи не розвине весь свій потенціал у середовищі, яке представляє перед нею нові виклики, що вимагають підприємництва та контакту з великою кількістю людей. І навпаки, балакучий екстраверт не знайде дороги в роботі там, де потрібна увага та зосередженість. Як розпізнати свій потенціал? Поставте прапорець нижче.

Робіть це обов’язково

Яка ваша природа?

Вибирайте варіант, який найбільше відповідає вашій особистості, не довго думаючи.

КОМУНІКАЦІЯ

• Ви розмовляєте з іншими, бо вам це подобається, або щоб отримати потрібну інформацію?
• Вам потрібно, щоб навколо вас були люди, з якими можна обмінюватися думками, чи ви скоріше людина, яка говорить тільки тоді, коли вам це потрібно?
• Чи легко ви встановлюєте контакти з незнайомцями чи віддаєте перевагу оточенню людей, яких добре знаєте?

ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ

• Вам подобаються короткі терміни для виконання завдань, наприклад, кілька днів, або більше, планування на кілька тижнів?
• Чи справляєтесь ви із загальними рекомендаціями чи вам потрібні більш точні завдання? l Ви часто робите кілька справ одночасно або віддаєте перевагу виконувати свої обов'язки послідовно?
• Ви зосереджуєтесь на суті проблеми чи вдаєтесь до деталей?

КОМАНДА

• Вам подобається керувати групою або вам приємно, коли у вас є місце в команді, і хтось підказує, що робити?
• Ви природжений гравець команди або віддаєте перевагу працювати наодинці та мовчки?

РОБОЧЕ МІСЦЕ

• Ваш робочий стіл у творчому безладі, чи все в повному порядку?
• Ви віддаєте перевагу відкритий простір або власний офіс?

РЕЗУЛЬТАТИ

А тепер давайте порівняємо умови нашого життя та роботи з отриманими відповідями та перевіримо, чи не заважають ці розбіжності нам досягти відповідної мотивації діяти. Тут ми можемо багато чого покращити - часом буває достатньо незначних змін.

Читайте також: Вигорання: причини та симптоми. Шляхи спалення вигорання 5 способів підвищення мотивації мотивації до фізичних вправ при дієті для схуднення. Як відчути задоволення від схуднення?

Як я можу мотивувати себе, коли не хочу?

Багато з нас схильні відкладати завдання - чим частіше, тим більше зусиль і часу вони вимагають, і тим більше вони суперечать нашим уподобанням. Також трапляється так, що навіть якщо ми мобілізуємо себе на дії, ми перериваємо їх при перших виникаючих труднощах і відкладаємо ad acta. В обох випадках ми зазвичай відчуваємо жах і переживаємо стрес, який може бути непропорційним складності завдання, яке попереду. Уникнення перешкод часто набагато важче, ніж їх подолання. Як із цим боротися?

Мотивація: починайте з найважчого

Почніть найскладніше завдання відразу на початку дня. По-перше, ваш розум свіжий і бадьорий, а по-друге: чим довше ви зволікаєте, тим більше ви будете втомлюватися думками про неминучий, не дуже приємний обов’язок, ви почнете перебільшувати потенційні труднощі, множити перешкоди і шукати діяльність, яка відволікає вас від початку роботи. Уявіть, візуально можливо, приз, який вас чекає. Що ви будете почувати, коли нарешті закінчите? Чого ви досягнете цим? Задоволення перемогою над власною лінощами, визнання в компанії, задоволення від перебування в охайній квартирі?

Мотивація: крок за кроком

Рішення "Я скину 25 кілограмів за рік" звучить страшно, так? Але якщо ви скажете собі: «Наступного місяця я схудну на 2 кілограми», це вже не страшно. Розбиття завдання на менші кроки допомагає вам бути наполегливим, і завдання стає реальним. І якщо один із етапів не вдається, ви завжди можете перейти до наступного.

Мотивація: краще, ніж нічого

Але якщо ви ніяк не можете приступити до завдання, просто зробіть ... все, що завгодно. Щось, що наблизить вас до мети, допоможе підвищити мотивацію. Що стосується дієти для схуднення, прочитайте список продуктів, які вам потрібні, і сплануйте, що купувати. Не маючи можливості взятися за роботу над проектом, перегляньте свої замітки, підготуйте необхідні документи та посібники.

Рекомендована стаття:

ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ має велику силу - користуйся його потужністю щомісяця "Zdrowie"