Варто розвивати почуття гумору. Сміх полегшує життя, допомагає контролювати стрес, приваблює людей. З проблемами легше впоратися, якщо приручити їх сміхом.
Розвиток почуття гумору
Люди, які частіше в житті посилаються на своє почуття гумору, по-різному сприймають стресові ситуації. Найважливіший ефект почуття гумору полягає в тому, що ці люди, як правило, сприймають стрес як виклик, а не життєві труднощі чи камені спотикання. Це означає, що стресові події для них менш дратують і викликають менше негативних емоцій, більше мобілізують і спонукають діяти конструктивно.
Читайте: Смійтесь за своє здоров’я
Цей ефект гумору використовується, наприклад, у психотерапії (сміхотерапія називається гелотологією). Наприклад: дитині, яка боїться «монстра в шафі», пропонується намалювати його, а потім малюнок змінюється - малюк малює монстру смішні вуха, дурні трусики або кумедний фон. Коли дитина здатна посміхнутися, побачивши «страшну істоту», її страх значно зменшується. Це добре видно на прикладі хлопчика, який боявся, що «вампіри прийдуть». Його старший брат вилікував його від цього страху, сказавши: "Ти боїшся, що знайдуться вампіри, які пахнуть дівчатами". Хлопчик почав нестримно сміятися, і з цього дня він перестав скаржитися на свій страх. Важко боятися того, що викликає у вас сміх.
Оскільки сміх знімає стрес і змінює сприйняття стресової ситуації, ми часто використовуємо його як ліки - тому в драматичних ситуаціях ми іноді можемо відчувати себе охопленими бажанням вибухнути «дурним сміхом». Наприклад, підлітки можуть хихикати на похороні, а драматичні події викликають хвилю жартів в Інтернеті. Часто ці жарти мають дуже низький політ, оскільки їх функція полягає не стільки в тому, щоб розсміяти вас, скільки в тому, щоб зняти напругу, звільнитись від занепокоєння та страху, що провокує трагічна подія.
Читайте також: Чи можете ви контролювати стрес? ДІЄТА для гарного настрою - що їсти, коли ви в депресії та поганому настрої
Як розвинути почуття гумору?
»Метафоричні вирази сприймайте буквально (наприклад,« вони зробили мене конем »), а конкретні вирази метафорично (наприклад,« у мене є бажання »).
»Шукайте парадокси в певних ситуаціях. Наприклад, той, хто каже, що ніколи не бреше, бреше прямо зараз, бо в дитинстві він повинен брехати.
»Дозвольте собі бути спонтанним. Вона мати гумору!
»Подивіться на різні ситуації з іншої точки зору, ніж зазвичай, відійдіть від повсякденного життя.
»Не бійтеся говорити те, що думаєте. Дотепні люди також часто бувають щирими і прямими, хоча і делікатними.
»Шукайте глибше значення в ситуаціях та словах. Наприклад, чи може чоловік, який каже, що "жінки з Венери", порозумітися зі своїм партнером?
»Намагайтеся бачити позитивні сторони різних ситуацій, а не негативні (для вас стакан наполовину заповнений чи наполовину порожній?).
»Прийміть свої недоліки з достатком солі.
»Грайте словами і використовуйте їх багатозначність. Напр. «Мені потрібні зміни клімату. Не знаю, що мені може допомогти. Може, гори можуть мені допомогти? А може, море? "
