Евстр - це концепція, яка змінює негативні асоціації зі словом «стрес». Евстр означає хороший, мобілізуючий стрес. Оскільки стрес - це не тільки реакція, яка руйнує нашу нервову систему, а й сигнал до негайних дій. Ця мобілізація працює за принципом "бій або втеча". Перевірте нижче, як розпізнати еврессу та використовувати її для своїх цілей.
Евстри, як і стрес, можуть супроводжувати нас на новій роботі, в навчанні, коли ми одружуємось, чекаємо народження дитини або навіть виїжджаємо на довгоочікувані канікули ... Ці та інші «великі» події в нашому житті, пов’язані зі змінами, викликають у нас емоції . Часто невизначеність, навіть вагання. Тільки в цей момент вам потрібно розрізняти стрес від нарощування або деструктивний стрес, оскільки стрес має два обличчя. Тож зосередимося на хорошому, позитивному стресі - еврессі.
Для того, щоб знати, що таке еустрес, варто пояснити, як діє сам стрес, який є насамперед сильною емоцією, пов’язаною зі станом підвищеної емоційної напруги та активізації всього організму.
Автором концепції "стресу" є канадський вчений Ганс Селі, який визнав, що коли на організм впливає шкідливий фактор (стрес), він реагує низкою змін, важливих для його подальшої, належної роботи.
Під впливом таких імпульсів з мозку залози (а точніше наднирники) секретують, серед іншого відомий нам адреналін, а також інші гормони. Потім вони подорожують по різних частинах тіла і викликають негативні симптоми тривоги. Також спостерігається прискорене дихання, прискорений пульс або підвищений тиск; підвищується потовиділення і напруга м’язів.
Стрес, який викликає лише негативні реакції, є руйнівним, він обтяжує наш організм. лиха. Це знижує наш фізичний імунітет, паралізує ... Поганий стрес означає страждання, страх, гіперактивність, гіркоту, розчарування та втрату. Тривалий дистрес дуже небезпечний для нашого належного функціонування, оскільки депресія не за горами.
Як працює стрес?
1. Сигналізація - мобілізація (тобто нова, несподівана, іноді негативна подія)
2. Захист - стадія імунітету (в цей момент організм починає виробляти механізми або речовини, які допоможуть йому пережити кризу)
3. Стадія виснаження (настане, якщо ви не знімаєте вищезазначене напруження, якщо не вживаєте заходів для зниження рівня стресу або якщо воно тривале)
Що є для нас найбільш стресовим досвідом у житті? Це дуже суб’єктивна справа, але загалом це насамперед смерть коханої людини, члена сім’ї; а також серйозна втрата здоров'я (важка хвороба, набуття значної втрати працездатності), розлучення, втрата роботи, фінансові проблеми (невиплачені позики, борги) ... Все це становить значний тягар.
Що таке еустрес?
Евстр - це позитивний, хороший стрес, який покликаний допомогти, мобілізуватися в потрібний момент для боротьби чи втечі. Це фактор, який активізує дії, боротьбу за виживання та стимул «перебороти» складну ситуацію. По-грецьки "eu" означає добро, тому eustress буквально означає "хороший стрес".
Це певний приплив енергії, але на жаль - дуже короткочасний, тимчасовий. Це сприяє здоровій конкуренції та супроводжує багато змін у житті. Евстр ефективний, але, на жаль, завдяки його "швидкості" в дії, він часом буває неточним.
Коли з'являється еустрес?
1. Коли загрожує життя або здоров’я
Це надзвичайні ситуації, раптові непередбачені ситуації. Наприклад, коли ви бачите, що машина мчить прямо на вас, ви відчуваєте прилив адреналіну, емоцій і дієте негайно, щоб уникнути аварії. Дія евстреси під назвою: бій або втеча відбувається. У цьому випадку ви втікаєте, але ця втеча - це боротьба за виживання.
2. Як мотивація до роботи чи навчання
У професійному плані це т. Зв кінцевий день, і студенти можуть сказати щось більше про експрес-нічне навчання перед іспитом ... Це заходи в останню хвилину, і евресса спонукає до дії до закінчення терміну. І тут дуже важливим питанням є ефективність таких шпор та дій, оскільки тоді в підготовлених звітах часто трапляються помилки, посмикування та занадто багато кофеїну вночі.
3. В результаті внутрішніх обмежень
Прикладом наших обмежень є самопрезентації та моменти виступу перед широкою аудиторією. Тоді ми мобілізуємось, щоб досягти найкращого результату, щоб представити себе якнайкраще. Але ми також наголошуємо перед відвідуванням стоматолога, і ми знаємо, що це лише для нашого блага та здоров’я. Профілактика здоров’я важлива в усіх аспектах, тому давайте перевіримо себе думкою: це просто еустрес!
Конкретні приклади моментів, коли ми відчуваємо еврессу, - це всі проблеми, до яких ми мобілізуємо своє тіло, тобто:
- народження дитини
- весілля
- зміна школи / роботи, а також новини про підвищення
- зміна місця проживання (купівля будинку або оренда квартири)
- збирається у відпустку, відпустку
- довша поїздка далеко від дому
- спортивні змагання, перегони - екстремальні види спорту
Де межа між стресом і еустрессою?
На жаль, межа між еустрессом і лихом незначна. Коли позитивна мобілізація не використовується належним чином, це перетворюється на негативний стрес. Погляньте на графіку нижче - межа тонка, і коли ми досягаємо оптимального рівня, ми починаємо «падати», занурюючись у виснажливий дистрес.Ми перевищуємо оптимальний (тобто поріг переходу), коли нам не вдається належним чином замінити мотиваційний стрес виконанням завдання.
Пам’ятайте, не всі стреси шкідливі для нас і негативно впливають на організм. Дуже часто оцінка даної ситуації залежить від нас самих, від того, як ми сприймаємо реальність, наскільки ми гнучкі.
Еустрес, хоча і недовговічна, стимулює дії, дає енергію, тому давайте використаємо цю мобілізацію сповна, обережно, щоб не вступати в негативний стрес. Стрес, на жаль, виявляє наші негативні переконання, що нам доводиться боротися позитивно. "Увімкніть" свою еврессу.
Також читайте:Як реагує ваше тіло, коли ви перебуваєте в стресі?
Стрес на роботі: Як робота впливає на наше психічне здоров’я?
Як боротися зі стресом на роботі? Звіти про справи
Небажані симптоми тривалого стресу
Який взаємозв’язок між стресом та ожирінням?
Зніміть стрес і тримайте його під контролем
Про автора
