Перехід літнього часу на зимовий час спричиняє затримку часу, що спричиняє порушення біологічного годинника, особливо у дітей, людей похилого віку, людей, які мають порушення сну та тих, хто страждає однією або декількома патологіями або які представляють психологічну крихкість.
Згідно з кількома науковими дослідженнями, зміна часу буде більш тривожним для біологічного ритму, ніж часовий відстань на поїздку.
За даними одного дослідження, споживання медикаментів, особливо знеболюючих, збільшило б зміну біологічного годинника на 19% через зміну часу.
Спостережувані симптоми затримки часу
- Розлади сну
- Апетитні модифікації.
- Зміни настрою
- Складність зосередження та роботи.
Як підготуватися до зміни розкладу?
Мирний сон, прогресивна адаптація, лягати спати раніше, більше спати, а певні люди змінюють темп роботи можуть допомогти адаптувати темп від зимового до літнього часу.
