Домашні засоби від звичного запору слід використовувати перед тим, як звернутися до медичної консультації. Може виявитись, що звичні запори - це результат неправильної дієти або обмеження фізичних вправ. Що важливо, маленькі діти також можуть скористатися цим видом природних методів. Спробуйте перевірені домашні засоби від звичних запорів у дітей та дорослих.
Домашні засоби від звичного запору є альтернативою аптечним препаратам. Завдяки їм не тільки дорослі, а й діти швидко і ефективно позбудуться цієї неприємної проблеми.
Послухайте і перевірте домашні засоби від звичних запорів у дітей та дорослих. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Домашні засоби від звичних запорів у дітей та дорослих
1. Стакан кип’яченої води
Варто спровокувати дефекацію, випиваючи вранці натщесерце склянку окропу.
2. Компот з чорносливу
У традиційній народній медицині при звичних запорах використовують компот з перепеченого або розмоклого чорносливу. Сушені сливи містять у 7 разів більше клітковини, ніж сирі сливи (цілих 10 г на 100 г), завдяки чому вони ефективніше регулюють перистальтику кишечника. Клітковина, що міститься у сливах (пектин), проходить по всьому травному тракту практично без змін і поглинає воду, що збільшує об’єм калових мас і прискорює її дефекацію.
ПЕРЕВІРИТИ >> Які харчові цінності має чорнослив?
3. Лляне насіння
Лецитин, що міститься в насінні льону, не тільки посилює перистальтику кишечника, але й, наприклад, знижує рівень холестерину в крові. Досить залити 2-3 столові ложки меленого лляного насіння в склянку з теплою водою і залишити на 2-3 години. Вживання такого напою перед сном гарантує, що наступного ранку у вас буде дефекація.
4. квашена капуста
Квашена капуста також містить велику кількість клітковини (2,5 г на 100 г), проте своїми проносними властивостями вона зобов’язана культурам живих бактерій (наявних під час бродіння капусти), які покращують процес травлення. Людям, які скаржаться на звичні запори, слід також спробувати сік квашеної капусти. Найкраще випити склянку напою натщесерце.
Слідкуйте за цими продуктами! Вони можуть викликати запор при вживанні у великих кількостях- гіркий шоколад (чим гірший він, тим більше в ньому теоброміну, що уповільнює роботу кишечника);
- смажене на грилі та смажене м’ясо, яке їдять великими порціями (наприклад, 2 ковбаски з вогню можуть спричинити проблеми з виведенням);
- алкоголь у великих кількостях (невелика кількість алкоголю розщеплюється організмом на 90%, велика кількість викликає порушення у роботі шлунка, що спричиняє діарею або запор).
Найкраще використовувати одне з домашніх засобів від запору. Допоможуть чорнослив, йогурти та кефіри або мелене насіння льону з водою. Якщо традиційні методи не допомагають, а запор затягується, за необхідності можна використовувати проносне.
5. Буряк
Буряк варто їсти не тільки у разі хронічних запорів, але також метеоризму, почуття ситості або коли ми страждаємо від кишкових спазмів. Щоб ефективно позбутися звички зупинятися, варто регулярно вживати натщесерце салат з тертих буряків у поєднанні з чайною ложкою меленого кмину, чайною ложкою олії та щіпкою солі. Готувати салат слід натщесерце. Через кілька днів частота випорожнень повинна зрости.
6. Трави
Ромашка, кмин, дягель, розторопша, меліса, м'ята, чистотіл, солодка і гіркий соус - це трави, до складу яких входить регулюють м’язовий тонус травного тракту. Настої трав слід пити кожні 2-3 дні натщесерце. ВАЖЛИВО! Настої не слід приймати занадто довго, оскільки організм може швидко звикнути до трав, а отже, полінуватися і порушити роботу травної системи.
7. Мед
Розчиніть столову ложку або дві меду в теплій (макс. 60 градусів С), кип’яченій воді ввечері і залиште на ніч. За цей час мед не втратить своїх цілющих властивостей і полегшить роботу кишечника.
8. Тренуйся!
Регулярні вправи дозволять "отримати" застійні м’язи в товстій кишці. Тренування, що передбачають використання м’язів всього тіла, наприклад біг, будуть особливо корисними.
9. Вівсянка
Налийте склянку води або молока в невеликий горщик і додайте 3/4 склянки вівсяних пластівців, чайну ложку лляного насіння і жменю сухофруктів і горіхів. Можна також додати спельти або пшеничні висівки. Поставте казан на невеликий вогонь і, постійно помішуючи, варіть, поки вівсянка не закипить. Якщо каша призначена для дитини, можна додати, наприклад, чайну ложку варення. Вівсянку потрібно їсти щодня на сніданок. В ідеалі це повинно бути постійною частиною раціону дитини, яка бореться зі звичними запорами.
ПЕРЕВІРИТИ >> Чому варто їсти кашу?
10. Високо залишковий раціон
Найкращий спосіб боротьби з хронічними запорами - це дієта, що містить підвищену кількість неперетравної клітковини в травному тракті (наприклад, пектину). Передбачається, що здорова людина повинна вживати близько 30-40 грамів клітковини на день. Дієта з високим вмістом залишків характеризується підвищеною кількістю клітковини (50-70 грамів на день).
Якщо, незважаючи на зміну харчових звичок та випробування природних методів боротьби зі звичними запорами, симптоми зберігаються, необхідно звернутися до лікаря, який запропонує відповідне лікування.
