ТРИВАЛИЙ СТРЕС - НЕБЕЗПЕЧНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Позитивний стрес - негативний стрес

Стрес може бути викликаний не тільки негативними стимулами, такими як страх, перевтома, занепокоєння, хвороба, чиясь смерть, але й позитивними, наприклад, великою радістю чи любов’ю, які вразили нас, як грім із ясного неба.

Вчені використовують два терміни: еустрес і дистрес. Перший визначає необхідну стимуляцію організму, без якої ми не мали б жодних досягнень. Наприклад, спортсмен відчуває стрес перед змаганнями, що активізує всі його бойові сили і дає йому змогу перемагати. Коли він досягає своєї мети, він заспокоюється, заспокоюється. Тому Евстр є позитивним стресом.

На жаль, стрес блокує концентрацію і негативно впливає на витривалість та креативність. Наприклад, студент, який не підготувався до іспиту, стурбований тим, що не склав його. Тому він не може зосередитися на питаннях і часто допускає прості помилки. Серце тремтить, м’язи тремтять, живіт відмовляється слухатися. В результаті він зазнає невдачі, тобто не досягає своєї мети, а отже, не знімає напруги.

Тривалий стрес, що загрожує здоров’ю

- Найнебезпечнішим є прихований, тривалий стрес, - каже лікар Ева Матиска-Пієкарська. - Це може бути спричинено шлюбними, сімейними та професійними конфліктами. На жаль, коли людина тривалий час перебуває в стресовій ситуації і не бачить виходу з неї, його організм починає відмовлятися коритися. По-перше, наша психіка зазнає збою. У нас змінюється настрій - від роздратування до апатії. Є тривожність, проблеми зі сном і концентрацією уваги, неврози і навіть депресія.

Це також завдає шкоди організму. Це спричиняє розлади системи кровообігу та травлення, зниження імунітету або сексуальні проблеми. тому виникає тривожне серцебиття, підвищується артеріальний тиск і збільшується загальний холестерин. Це, в свою чергу, сприяє розвитку атеросклерозу, а також збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інфаркту або інсульту. Наша травна система реагує спочатку на печію та порушення травлення, але з часом може перерости у виразкову хворобу.

- Люди, які живуть під постійним стресом, скаржаться на головні болі та болі в животі, - додає д-р Ева Матиска-П'єкарська. - Іноді пацієнти з болями в грудях приходять до нас після більших переживань, наприклад на роботі. Вони бояться, що у них серцевий напад. На щастя, це, як правило, тимчасовий біль, спричинений сильними негативними емоціями. - Щоб не потрапити в стрес, найпростішим способом було б уникнути ситуацій, які його провокують, - резюмує доктор Анна Вічинська з Medicover. - Але це не так просто. Іноді нам потрібна допомога психотерапевта, а іноді лікаря. Найголовніше, що ми швидко сприймаємо стрес за роги, перш ніж він перетвориться на хронічний виснажливий організм, з яким дуже важко боротися.

Робіть це обов’язково

Відпочивайте вдень, не спайте вночі і висипайтеся.

Розподіліть свою відпустку принаймні на дві частини і використовуйте її двічі на рік.

Займіться спортом або гуляйте на свіжому повітрі принаймні півгодини на день.

Навчіться підходити до проблем більш спокійно і розряджати їх: медитуйте, дихайте, рахуйте до десяти, часто смійтесь. Знайдіть хобі, яке розслабляє.

Щодня їжте п’ять порцій фруктів та овочів.

Ніколи не вживайте алкоголь, щоб випити прикрості. Ви потрапите в залежність.

Не «з’їдайте» стрес, особливо з солодощами, адже ви лише потовстете.

Чесно поговоріть про свої проблеми з партнером, родиною, другом.

Не нарощуйте напруги. Коли нерви підводять вас, не стримуйтесь і не кричіть весь свій гнів або не розбивайте тарілку об стіну.

Не зловживайте заспокійливими та снодійними засобами (вони також викликають звикання).

Якщо в стресовій ситуації вам потрібна підтримка «з аптеки», психобіотики є ефективним, безпечним та не викликає звикання заходом. Це пробіотичні штами з благотворним впливом на психічне здоров’я. Такі штами є Lactobacillus helveticus Rosell®-52 та Bifidobacterium longum Rosell®-175 (доступний у Sanprobi® Stress). Психобіотики багато в чому підтримують наш організм. Дослідження показують, що коли ці бактерії, встановившись в нашому кишечнику, знижують рівень кортизолу в крові (з поважних причин називається гормоном стресу), полегшують викликаний стресом дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та зменшують інтенсивність тривоги. За такої підтримки легше піклуватися про інші аспекти здорового способу життя: дієту, фізичні вправи, сон та релаксацію, що в сукупності подбає про наш гарний настрій.

Ви живете в умовах тривалого стресу, регулярно перевіряйте себе

Негативні наслідки стресу впливають на всі органи та системи нашого організму. Для того, щоб виявити зміни якомога раніше і запобігти захворюванням, ми повинні регулярно перевіряти:

артеріальний тиск або частота серцевих скорочень (ЕКГ)

рівень холестерину

рівень цукру