Чому я постійно втомлююся? Причини хронічної втоми

Щодня ви намагаєтеся встати з ліжка, постійно відчуваєте втому, не вистачає сну і вам не хочеться нічого робити. Ви обіцяєте собі, що вам потрібен повноцінний сон. Але хронічна втома не повинна бути викликана недосипанням. Нестача сили може бути спричинена, серед іншого, анемія, стрес, надлишок кофеїну або інфекція сечовивідних шляхів. Прочитайте або почуйте про причини хронічної втоми.

Послухайте, що викликає хронічну втому. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

Причини хронічної втоми можна знайти в неправильній роботі організму або в невстановлених захворюваннях. Неправда, що кожному дорослому потрібно добре спати 8 годин, щоб добре відпочити. Є багато людей, які сплять лише 5-6 годин, не скардячись на втому. Але трапляється і так, що після тривалого відпочинку у нас немає енергії і ми мляві.

Хронічний стрес викликає виснаження

Втомлена напруга може бути пов’язана із, здавалося б, дрібницею подій, наприклад, поведінкою керівника або повсякденними пробками. Це пов’язано з тим, що в неприйнятних ситуаціях організм виділяє значну кількість кортизолу - гормону, надлишок якого призводить до втоми і навіть виснаження. Порятунком у такій ситуації буде регулювання біологічного годинника, лежачи та встаючи одночасно. Важливо також спланувати свій день і не переживати, що щось не зроблено.

Хвороблива втома: ВГС-інфекція

Гепатит С поширюється при контакті з кров’ю хворої людини. Перші симптоми зараження можуть нагадувати застуду, але вони досить швидко зникають. Коли гостре запалення переходить у хронічну форму, не спостерігається вражаючих симптомів захворювання. Однак часто втому важко пояснити.

Причина втоми: надлишок кофеїну

Ми п’ємо міцну каву, щоб прокинутися вранці або підняти енергію протягом дня. 1-2 чашки кави нікому не зашкодять, але вживання занадто багато кави може мати зворотний ефект. Коли ми зловживаємо кофеїном, він перестає нас стимулювати. Це стає причиною втоми. Щоб уникнути подібних ситуацій, потрібно обмежити не тільки споживання кави, але також міцний чай та інші напої з кофеїном. Також важливо не зловживати препаратами, що містять кофеїн.

Причина хронічної втоми: прихована хвороба серця

Втома, яка супроводжує прості домашні справи, такі як пилососити квартиру, невеликі садові завдання або гуляти, може бути ознакою серйозного захворювання серця. Буває також так, що після неправильного лікування або перенесеного грипу розвивається міокардит, який також проявляється хронічною втомою. Не слід сприймати легковажно до таких ситуацій. Необхідно відвідати лікаря і почати лікування.

Читайте також: Синдром хронічної втоми: причини та симптоми. Лікування хронічного синдрому ... Чому мені все ще холодно? 8 причин частого відчуття холоду Звідки беруться сльози радості або дивні реакції організму

Причина втоми: апное уві сні

Апное сну - це порушення дихання, яке часто супроводжує хропучих, і змушує людей зупиняти дихання на 10, а то і 20 секунд. Раптовий прийом повітря пробуджує хвору людину і перериває природні фази сну. Люди, які страждають апное сну, часто цього не підозрюють, і єдиним симптомом недуг є постійна ранкова втома. Часто кажуть, що люди, які страждають апное, лягають і втомлюються. Діагностика захворювання вимагає відвідування фахівця та спеціальних обстежень. Часто доводиться змінити спосіб життя, схуднути і кинути палити. Неліковане апное збільшує ризик інсульту та інфаркту.

Причина втоми: гіпотиреоз

Найбільш поширеною причиною втоми, пов’язаної з недостатньо активною роботою щитовидної залози, є аутоімунне захворювання, яке називається хворобою Хашимото. Його суть полягає в тому, що організм сам руйнує клітини, що відповідають за вироблення тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3), які відповідають за більшість процесів, що відбуваються в організмі, включаючи стан нервової, крові, м’язової та кісткової систем і температуру тіла. Коли щитовидна залоза сильно пошкоджена і в організмі не вистачає гормонів, розвивається втома, млявість і перепади настрою. Потрібно виміряти рівень гормонів ТТГ, Т3, Т4 з крові і при необхідності взяти синтетичні еквіваленти гормонів. Це дозволяє знову почуватись краще.

Причина втоми: захворювання легенів

Якщо - як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) - вони призводять до бронхоконстрикції, тоді виникають проблеми з диханням. Результатом хронічної гіпоксії в організмі є важкість і постійна втома. ХОЗЛ - це медичний стан, спричинений курінням, як активним, так і пасивним. Єдиним порятунком є ​​кинути палити.

Причина втоми: інфекції сечовивідних шляхів

Вони пов’язані з печінням і постійними позивами до сечовипускання. Але бувають випадки, коли єдиним симптомом бактеріальної інфекції сечовивідних шляхів є постійна втома. Діагностувати захворювання можна шляхом аналізу сечі. Після застосування відповідного лікування втома зазвичай зникає протягом тижня.

Причина втоми: непереносимість їжі

Ми не завжди усвідомлюємо, що не терпимо певної їжі, але реєструємо той факт, що після їжі, наприклад, жирної свинини або повножирних вершків, нам стає погано. Подібна ситуація може трапитися, коли ми їмо дуже багато їжі. Частина крові, яка живить і живить мозок, потім стікає в кишечник для виконання додаткової роботи. А коли мозок частково гіпоксичний, розвивається втома і сонливість. Коли ми підозрюємо приховану непереносимість їжі, варто робити відповідні тести та уникати продуктів, які шкодять нам у майбутньому.

Причина втоми: анемія

Рясні менструації, спричинені гормональним дисбалансом, поліпами або міомою, або нещодавні пологи сприяють значній втраті крові. Це в свою чергу проявляється в перевтомі. В основі постійної втоми лежить анемія - дефіцит гемоглобіну, багатого залізом білка, що міститься в еритроцитах, який переносить кисень з легенів до інших частин тіла. Втома виникає, коли тканини та органи не отримують достатньої кількості кисню.Іншими причинами анемії можуть бути внутрішні кровотечі (наприклад, шлунково-кишкові кровотечі), дефіцит заліза, фолатів або вітаміну В12. Захворювання нирок також може викликати анемію. Анемія, або анемія, діагностується, беручи аналіз крові. Якщо він заснований на дефіциті заліза, вам слід ввести в меню продукти, багаті цим елементом (наприклад, шпинат, брокколі, петрушка, бобові та червоне м’ясо) і - якщо лікар рекомендує - приймати препарати заліза.

щомісяця "Zdrowie"

Про автора

Анна Ярош Журналістка, яка займається популяризацією медичної освіти понад 40 років. Переможець багатьох конкурсів для журналістів, які займаються медициною та здоров’ям. Вона отримала, серед інших Нагорода довіри "Золотий OTIS" у категорії "Медіа та здоров'я", St. Каміль нагороджується з нагоди Всесвітнього дня хворих, двічі «Кришталевою ручкою» в національному конкурсі журналістів, що сприяють здоров’ю, та багатьма нагородами та відзнаками на конкурсах «Медичний журналіст року», організованому Польською асоціацією журналістів за здоров’я.

Прочитайте більше статей цього автора

Дивіться більше фотографій Симптоми дефіциту калію 5