Картопляна дієта - перевірений спосіб схуднення. Це міф, що картопля відгодовується. Вони не тільки мають властивості схуднення, але і позитивно впливають на здоров’я, в тому числі на нервову систему, завдяки чому вони дозволяють вийти з раціону і пережити кризу схуднення. Перевірте, що таке картопляна дієта, який її вплив і скільки ваги ви можете на ній втратити.
Картопляна дієта, на відміну від зовнішнього вигляду, є ефективним засобом для схуднення. 100 г вареної картоплі без шкірки дорівнює 86 ккал, 20 г легкозасвоюваних вуглеводів, 1,7 г білка, що відповідає якості дуже здорового соєвого білка, 0,10 г жиру, 1,8 г харчових волокон і цілих 75 відсотків вода (дані: Національна база даних поживних речовин USDA). Тому є міфом, що бліндажі відгодовуються. Картопляні добавки, такі як соуси, м’ясо та жир, є причиною зайвої ваги. Також неправильно стверджувати, що картопля не має харчової цінності.
Послухайте, що таке картопляна дієта та які її наслідки. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Яка користь картоплі для здоров’я?
Варена картопля завдяки вмісту легкозасвоюваного крохмалю рекомендується людям, які страждають на захворювання органів травлення. У свою чергу, завдяки вмісту клітковини, вони підтримують процеси травлення, допомагають при запорах та діареї. Клітковина також сприяє зниженню рівня холестерину в крові, що запобігає розвитку атеросклерозу. Картоплю також можна використовувати для профілактики гіпертонії - в одному бульбі міститься близько 328 мг калію, що майже на 100 мг більше, ніж у помідорах, які є основою раціону людей із надмірно високим кров'яним тиском. Картопля також є недооціненим джерелом вітаміну С (7,4 мг / 100 г), тому кілька штук на день ефективно підтримують імунну систему. У свою чергу, на нервову систему позитивно впливає ще один елемент, який міститься в картоплі - магній (20 мг / 100 г).
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеКартопляна дієта - правила. Що таке картопляна дієта?
Картопляна дієта - це двотижнева дієта для схуднення. При його вживанні їжте їжу, приготовлену на основі картоплі, 2 рази на день. Як зробити картоплю дієтичною? Найкраще запікати їх у фользі або готувати на пару (більш переважно) у куртці. Завдяки цьому вони зберігають найбільше вітамінів і мінералів. Також слід пам’ятати, що потрібно тонко очищати їх від шкірки і не тримати їх у воді занадто довго. Найкраще їх відразу промити, залити окропом і зварити.
Як і в будь-якій дієті для схуднення, достатнє споживання рідини у вигляді мінеральної води, зеленого чаю або свіжих фруктових соків дуже важливо. За стандартами - 2 літри рідини на день - це мінімум. 30-хвилинна доза вправи також не зашкодить.
Дотримуючись картопляної дієти, ви можете перекусити між прийомами їжі, якщо закуска містить низькокалорійну їжу, таку як йогурти та легкий кефір, свіжі фрукти та овочі. Ви також можете дозволити собі невелику порцію волоських горіхів.
Картопляна дієта - ефекти. Скільки ваги ви можете схуднути на картопляній дієті?
На картопляній дієті за два тижні можна скинути до 4 кг. Ефект дієти також є, серед іншогоочищення організму від токсинів та регулювання процесів травлення.
Картопляна дієта - хто не повинен її вживати?
Картопляна дієта не повинна застосовуватися людьми, які борються з хронічними захворюваннями, особливо діабетиками, оскільки картопля сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Вагітним жінкам, які годують груддю, також слід відмовитися від лікування схуднення.
Читайте також: Картопляна дієта - меню. Зразок меню на тиждень у раціоні ... КАРТОФЕЛЬ - харчова цінність, методи приготування Картопля - сорти, харчова цінність, цілющі властивості Картопляна дієта: рецепти. Рецепти, що складають меню в картопляній дієті
