Дієта, що відповідає групі крові 0, насамперед багата білком тваринного походження, тоді як з неї слід виключати злакові та молочні продукти. Які ще є дієтичні рекомендації для людей з групою крові 0?
Дієта, сумісна з групою крові 0, покладається на тваринний білок, тому що люди з цією групою крові прекрасно його засвоюють. З іншого боку, зернові продукти, особливо пшениця, для них точно не корисні і сприяють набору ваги. Люди з цією групою крові також, як правило, відчувають дефіцит гормонів щитовидної залози, спричинених низьким рівнем йоду, що також призводить до збільшення ваги - отже, необхідність заповнювати дефіцит цього елемента в раціоні.
Послухайте про дієту групи 0 крові, які продукти вживати, а яких уникати. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Дієта групи крові 0: рекомендовані продукти
Дієта людей з групою крові 0 повинна включати:
- водорості,
- риба та морепродукти,
- йодована сіль,
- банани
- Червоне мясо,
- капуста,
- шпинат, брокколі,
- червоний перець
Дієта групи 0 крові: продукти, яких слід уникати
Дієта людей з групою крові 0 не повинна включати:
- картопля,
- сочевиця,
- Брюсельська капуста,
- цвітна капуста,
- насіння соняшника,
- пиво,
- високопроцентний алкоголь
Дієта групи крові 0: користь
Риба є цінним і рекомендованим джерелом тваринного білка. Завдяки їм організм також отримує певну кількість кальцію, хоча і не здатний покрити попит на цей елемент. Перевагою дієти є також необхідність уникати напоїв та продуктів, які можуть погіршити засвоєння кальцію організмом (напої кола, міцний чорний чай, ревінь, соління).
Дієта групи крові 0: недоліки
Виключення молочних продуктів зі свого раціону є м’яко кажучи ризикованим. Ніхто з нас, особливо жінки, не може дозволити собі такий сильний дефіцит кальцію. Жінки особливо схильні до розвитку остеопорозу, особливо під час вагітності, коли попит на цей елемент швидко зростає. Слід пам’ятати, що кальцій - це не тільки молоко, а й його продукти - молочні напої, сир. Єдина причина, через яку ми можемо виключити ці продукти з раціону, - це алергія на білок коров’ячого молока. Те саме стосується злакових продуктів, які є чудовим джерелом магнію, цинку, а також заліза та корисних клітковин. Вживання в потрібній кількості харчових волокон регулює рівень холестерину і допомагає підтримувати адекватний рівень глюкози в крові, тим самим попереджаючи діабет.
