Дієта Саут-Біч: зразкове меню для I, II та III етапів дієти Саут-Біч

Дієта South Beach - хороше рішення для тих, хто зосереджується на ефективному та здоровому схудненні без ефекту йо-йо. Ми пропонуємо зразкове одноденне меню для кожного з трьох етапів дієти Саут-Біч.

Дієта Саут-Біч стосується не лише дієти для схуднення - цей план харчування також регулює рівень холестерину та інсуліну.Меню дієти South Beach варіюється залежно від того, на якому етапі дієти ви перебуваєте. Спробуйте наші меню.

Дієта Саут Біч I етап: Одноденне меню

• Сніданок

180 мл овочевого соку, овочевий кіш, кава або чай з знежиреним молоком

• Перекус в середині ранку

1 палець частково знежиреного сиру моцарела

• Обід

Шматочки курячої грудки на грилі на салаті ромен, 2 столові ложки бальзамічного вінегрету або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру, желе без цукру

• Полуденок

Селера, фарширована 1 трикутником легкого вершкового сиру

• Вечеря

Лосось на грилі з розмарином, спарена на пару, салат (змішані листові овочі, огірки, зелений перець, помідори чері), оливкова олія та оцет за смаком або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру

• Десерт

Ванільний крем з рікоттою

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дієта Саут-Біч II етап: одноденне меню

• Сніданок

1 склянка свіжої полуниці, вівсяна каша (1/2 склянки традиційної вівсяної каші, змішаної з 1 склянкою знежиреного молока, придушеного на повільному вогні і посипаного корицею і столовою ложкою подрібнених волоських горіхів), кави або чаю з знежиреним молоком

• Перекус в середині ранку

1 яйце укрутую

• Обід

Середземноморський салат з курки

• Полуденок

Сира груша з вершковим легким вершковим сиром

• Вечеря

Філе лосося, фаршироване шпинатом, запечені змішані овочі, салат (змішані листові овочі, огірок, зелений перець, помідори чері), оливкова олія та оцет за смаком або 2 столові ложки соусу з низьким вмістом цукру

• Десерт

Полуниця, змочена в темному або темному шоколаді

Дієта Саут-Біч III етап: одноденне меню

• Сніданок

Половина грейпфрута, білковий омлет із соусом сальса, 1 скибочка багатозернового хліба, кава або чай без кофеїну з знежиреним молоком та замінником цукру

• Обід

Бутерброд з шинкою та швейцарським сиром на рисовому хлібі, 1 свіже яблуко

• Вечеря

Смажений стейк з філе, шпинатний крем, картопляне пюре "Саут Біч", свіжий салат з моцарелою з помідорами

• Десерт

Абрикоси, занурені в шоколад

меню за мотивами книги Артура Агатстона "The South Beach Diet", виданої Rebis