Легендарний Деміс Руссос за рік скинув 63 кілограми на дієті Шелтона! Можна сказати, що це дієта, яка полегшує засвоєння організмом. Перебуваючи на цій дієті, ви будете їсти насичено. На перший погляд правила можуть здатися складними, але ніщо не може бути далі від істини. Вони прості і логічні.
Доктор Шелтон опублікував свій метод схуднення в 1951 році, заснований на не поєднанні кислотних та лужних продуктів. Справа в тому, що травлення зумовлене кислими або лужними ферментами. Поєднання кислої та лужної їжі в одному прийомі їжі порушує процес травлення.
Дієта Шелтона складається з вживання їжі, що чергує кислу та лужну їжу
Тому рецепт схуднення простий - ми їмо кислі продукти для одного прийому їжі, а лужні - для іншого. Доктор Шелтон помітив, що якщо не дотримуватися його дієти - організм виробляє занадто багато кислоти, тіло відчуває втому. Побічним ефектом (особливо при поєднанні білків та зернових продуктів) є безсоння, важкість і перевиробництво газів.
"Підбір товарів стане легким"
Просте поєднання їжі - робота, заснована на ще більш ранніх дослідженнях доктора Говарда Хей у 1930-х роках щодо кислого та лужного середовища.
»Правило No1
Ми ніколи не змішуємо лужні продукти з тими, що мають кислу природу
До продуктів лужної (лужної) природи належать:
- Свіжі овочі,
- молочні продукти,
- фрукти
Кислотні продукти включають:
- крупи (та продукція з неї)
- м’ясо та м’ясні нарізки
- риби
- сухофрукти
»Правило No2
Білкові продукти (м’ясо, нарізки з м’яса, риба, сир, молочні продукти та яйця) їдять тільки з овочами. Ви ніколи не поєднуєте білки зі злаковими продуктами! Шелтон рекомендує обмежити споживання молочних продуктів через низьку переносимість організмом.
»Правило No3
Зернові продукти поєднуються лише з овочами (ніколи з білковими продуктами)
»Правило No4
Як можна менше жиру! Жири уповільнюють травлення.
»Правило No5
Фрукти поєднуються лише з іншими фруктами (не сухофруктами!). З білковими продуктами можна поєднувати лише лимон.
»Правило No6
Молоко завжди п'ють окремо (це може бути окремий прийом їжі)
»Правило No7
Плоди їдять окремо на голодний шлунок, бажано на сніданок (якщо це між їжею, але не відразу після). Диню не можна їсти з іншими фруктами.
»Правило No 8
Фруктові соки п’ють лише тоді, коли їдять фрукти
»Правило No9
Овочеві соки можна пити під час їжі, що складається з білки або зернових продуктів, а також при вживанні тільки овочів
»Правило No10
Пити слід лише тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Тоді можна пити вільно.
»Правила прийому їжі:
- Між прийомами їжі з продуктами протилежної кислотності має пройти 4 години.
- Якщо ви їсте лише фрукти для їжі через 2 години, ви можете їсти білки, овочі або зернові продукти.
- Якщо ваша їжа становить 30 відсотків жиру, вам потрібно 7 годин, щоб з’їсти наступний.
- Ви повинні з’їсти свій останній прийом їжі до 20:00.
Продукти, які ви можете їсти скільки завгодно
птиця, яйця з вільного вигулу, риба та морепродукти, йогурти, нежирний сир, зерно, овочі, фрукти.
Продукти, які потрібно зменшити у споживанні
жирні сири, м’ясо, масло, оливкова олія, вершки, сіль, продукти переробки та консерви (у тому числі консервовані), вино, лікери.
Продукти, які слід повністю виключити
торти та тістечка, білий хліб, цукор, кава, чай, шоколад, яйця з ферм, підсолоджені напої та газовані напої.
Дієта Шелтона - зразкове меню:
- Сніданок: фрукти (яблуко, груша, апельсин)
- Обід: крупи та зелені овочі: картопля, цикорій, брокколі та брюссельська капуста.
- Вечеря: білок, овочі: скибочка пісної курячої грудки, помідор, огірок, кілька листочків салату.
У дієті Шелтона вам потрібно встановити меню на кілька днів заздалегідь і зробити покупки заздалегідь. На відміну від зовнішнього вигляду, використовуючи дієту Шетона, ви не будете проводити на кухні більше часу, ніж зазвичай (від 15 до 30 хвилин).
