Оброблена дієта - це дієта для схуднення, заснована на домашніх консервах без консервантів та штучних барвників. Дієта особливо рекомендується взимку, коли доступність свіжих овочів і фруктів обмежена, і ми більше хочемо їсти калорійні та нездорові закуски. Перевірте, що таке оброблена дієта, який її вплив і скільки ваги ви можете втратити на обробленій дієті.
Оброблена дієта - дієта для схуднення, заснована на домашніх консервах. Вони, на відміну від консервів, наявних у магазині, не містять консервантів, штучних барвників та хімічних підсолоджувачів. Крім того, домашні консерви зазвичай готують на основі високоякісних свіжих овочів та фруктів, що не завжди є нормою масового виробництва. Однак, що не менш важливо, готуючи консерви в домашніх умовах, ви можете самостійно визначити відсоток вмісту цукру.
Процес дієта - для кого вона призначена. Хто не повинен ним користуватися?
Оброблена дієта призначена для кожної здорової людини, яка бореться із зайвими кілограмами. Від лікування слід відмовитися вагітним і жінкам, що годують груддю, людям похилого віку, підліткам та людям, які страждають на хронічні захворювання.
Процесна дієта - правила. Що таке оброблена дієта?
Консервуюча дієта - це 20-денне лікування для схуднення, під час якого слід щодня з’їдати 3-4 прийоми їжі, приготовані на основі пресервів. Консерви слід поєднувати з легкозасвоюваними продуктами, оскільки денна норма становить приблизно 1200 ккал.
Важливою частиною дієти є також вживання великої кількості рідини. Бажано у формі трав'яних і фруктових чаїв, а також мінеральної негазованої води.
Більше того, солодощі, алкоголь та жирну їжу слід виключити з меню.
Які консерви можна використовувати в обробленому раціоні?
Варення, варення, мармелад, варення та желе
Домашні консерви, такі як джеми, варення, мармелад та консерви, вимагають тривалого смаження або варіння, а тому, як правило, не містять вітамінів. Однак вони зберігають мінеральні солі та клітковину. Серед усіх вищезазначених солодощів варення найменш калорійне, оскільки готується без додавання цукру. Тому ви можете потягнутися за ними, не турбуючись про свою фігуру. З іншого боку, консерви або варення слід вживати з обережністю, оскільки для їх приготування використовується велика кількість цукру. Однак якщо дотримуватися помірності, а консерви або варення - лише доповнення до їжі, ви можете без страху насолоджуватися їх смаком. Людям, які не можуть протистояти смаку цього виду консервів, рекомендується вживати консерви та варення з низьким вмістом цукру, тобто ті, що не мають більше 40 г цукру на 100 грам продукту. Альтернативою можуть бути джеми та консерви, підсолоджені ксилітом - підсолоджувачем, отриманим з берези, який містить на 40% менше калорій і має набагато нижчий глікемічний індекс, ніж цукор. Подібними властивостями володіє стевіозид (підсолоджувач, отриманий з листя стевії).Тому препарати, виготовлені на основі ксиліту та стевії, не викликають швидкого підвищення цукру та не підвищують апетит.
Сушені фрукти, овочі та зелень
Сушені фрукти та овочі, як консерви та варення, позбавлені вітамінів, які розкладаються при висушуванні під впливом світла або гинуть при високій температурі печі. Однак вони забезпечують багато мінеральних речовин, багато ущільненої клітковини та цукру. Саме тому вони досить калорійні (особливо сушені банани, енергетична цінність яких у 100 г становить цілих 360 ккал). Тому їх слід вживати час від часу в невеликих кількостях, наприклад, на обід або післяобідній чай. У меню можуть бути, наприклад, курага (284 ккал / 100 г), яка позитивно впливає на зір і шкіру, ананаси (332 ккал / 100 г), які рекомендуються при інфекціях та запаленнях сечового міхура, яблука (238 ккал / 100 г). g), які ефективно покращують процеси травлення, інжир (290 ккал / 100 г), який є перевіреним методом запору, та банани, які покращують настрій.
Соки, пюре та концентрати
Соки, пюре та концентрати є джерелом багатьох вітамінів, оскільки вони короткочасно піддаються дії високих температур. Вони є чудовим компонентом збереженої дієти, якщо до них не додається цукор.
Заморожені продукти
Правильно приготовані заморожені продукти зберігають смак, зовнішній вигляд та майже всю харчову цінність свіжих продуктів.
Силосування
Силос багатий вітаміном С, клітковиною, мінеральними солями, а також молочною кислотою, яка покращує обмін речовин і позитивно впливає на кишкову флору. Маринувати можна не тільки огірки чи капусту, але й буряк, цвітну капусту, моркву, часник та цибулю. Цікаво, що таким чином ви також можете зберегти фрукти, такі як яблука, груші або сливи.
УВАГА! силос містить сіль, тому його не слід їсти у великих кількостях.
Маринади
Маринади є найменш бажаними в обробленому раціоні не тільки через низьку харчову цінність, а й через велику кількість оцтової кислоти, яка подразнює травний тракт. Використовувати їх можна лише для урізноманітнення смаку страв.
Процес дієти - ефекти. Скільки ваги ви можете втратити на обробленій дієті?
Ви можете схуднути на 3 кг майже за 3 тижні лікування схудненням. Тому це безпечний і здоровий спосіб схуднення, який не несе ризику ефекту йо-йо.
Читайте також: Збережена дієта: меню. Зразкове меню на тиждень при дієті ... Домашні консерви на зиму: смачне і корисне варення, джеми, соління та інші домашні ПРОДУКТИ Перероблена дієта: рецепти. Рецепти, що складають меню в обробленому раціоні
