Дієта від гіпертонії - тижневе меню

Гіпертонія - це медичний стан, при якому дієта є одним із методів лікування. Меню людини, яка страждає на гіпертонію, повинно виключати переважно жирну і солону їжу. Підвищений тиск зазвичай турбує людей, які багато їдять, їдять багато жиру і їдять солону їжу. Ось щотижнева дієта з високим кров’яним тиском.

Гіпертонія - це медичний стан, при якому дієта є одним із методів лікування. Меню людини, яка страждає на гіпертонію, повинно виключати переважно жирну і солону їжу. Підвищений тиск зазвичай турбує людей, які багато їдять, їдять багато жиру і їдять солону їжу. Це набагато рідше серед вегетаріанців. Овочі та фрукти забезпечують вітамін С, калій, кальцій - інгредієнти, що знижують артеріальний тиск. Часник займає особливе місце серед корисних овочів завдяки своїм корисним сполукам сірки. «Чорний список» продуктів, яких слід уникати гіпертонікам, відкриває сіль. Наступні місця займають кава та алкоголь. Використання тижневого меню, яке ми представляємо протягом декількох місяців, призведе до нормалізації артеріального тиску таким чином, що можна значно зменшити дозу ліків або припинити їх (після консультації з лікарем).

Дієта при високому тиску: меню. Перший день

• Перший сніданок: 2 скибочки темного хліба з маргарином, паста з пісного білого сиру, часник, паприка, на листку салату, 2 редиски, ківі, склянка чаю з лимоном
• Обід: 2 столові ложки сиру, 2 скибочки насосу, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка чистого борщу з квасолею Яш, 7 ледачих вареників із родзинками, заправлені сухарями на маргарині, миска салату з китайської капусти з морквою, яблуками та ложкою ріпакової олії, склянка компоту із змішаних фруктів
• Полуденний чай: склянка масляного смузі, змішаного із замороженою полуницею
• Вечеря: дзвін з коропа в желе з скибочкою моркви та петрушки, скроплений лимонним соком, 2 скибочки хліба Грем з маргарином, яблуко, склянка томатного соку, склянка чаю з мелісою (заспокійливий)

Перевірте, що таке домашні засоби від гіпертонії

Дієта при високому тиску: меню. Другий день

• Перший сніданок: 2 столові ложки вівсяних пластівців з молоком та родзинками, скибочка білого хліба з маргарином, скибочка сиру, помідор і зелена цибуля, груша, склянка чаю з лимоном
• Обід: чашка фруктового йогурту, 2 скибочки булочок з халою, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка ячної крупи ячмінної, посипана петрушкою, 4 столові ложки курячого рагу з овочами, 2 столові ложки пухкого рису, 2 столові ложки моркви з горошком, склянка апельсинового соку
• Полуденний чай: невеликий шматочок сливового пирога, склянка молока
• Вечеря: 3 столові ложки овочевого салату з вареною сочевицею, морквою, петрушкою, селерою, картоплею, маринованим огірком, яблуком, цибулею з 1 чайною ложкою легкого майонезу, скибочкою темного хліба, склянкою багатоовочевого соку, склянкою чаю з лимоном

Дієта при високому тиску: меню. Третій день

• Перший сніданок: 2 столові ложки фруктових мюслі зі склянкою простого йогурту, скибочка коричневого хліба з маргарином, скибочка смаженої курки та лист цикорію, кілька винограду, склянка чаю
• Обід: салат з помідорів, 4 скибочки сиру моцарелла та базилік, половина кайзера, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка українського борщу, 2 котлети з тріски, 2 картоплі з кропом, чверть невеликої вареної савойської капусти з панірувальними сухарями, підсмаженими в ріпаковій олії, склянка морквяного соку
• Полуденний чай: пудинг зі скибочками половини банана
• Вечеря: 3 столові ложки рису з соусом із столової ложки напівжирного білого сиру, змішаного з полуницею та йогуртом, половина грейпфрута, склянка чаю з лимоном

Автор: Тайм С.А.

Пам’ятайте, що правильно підібрана дієта допоможе знизити артеріальний тиск. Скористайтеся перевагами JeszCoLubisz - інноваційної дієтичної системи Керівництва з охорони здоров’я та насолоджуйтесь індивідуально підібраним планом та постійним доглядом дієтолога. Бережіть своє здоров’я та зменшуйте ризик серцево-судинних захворювань.

Дієта при високому тиску: меню. Четвертий день

• Перший сніданок: 2 столові ложки мюслі з горіхами і склянка молока, скибочка цільнозернового хліба з маргарином, скибочка пташиної шинки, миска червоного перцю, помідор, редька з чайною ложкою оливкової олії, скроплений орегано, склянка вишневого соку
• Обід: скибочка сітчастого хліба з яєчною пастою та подрібненою цибулею, кілька фундука, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка рибного супу, 25 грам багатоовочевої суміші з рисом, смаженим на оливковій олії (заморожена страва), 2 мандарини, склянка мінеральної води
• Полуденок: чаша фруктового салату з банана, грейпфрута, ананаса та консервованого персика, заправлений фруктовим йогуртом
• Вечеря: 2 помідори, фаршировані білим сиром, змішаним з м’якоттю томатів, йогуртом, перцем і м’ятою, з додаванням цибулі-цибулі, скибочка хліба з лляним насінням з маргарином, склянка чаю з лимоном

Дієта при гіпертонії: п’ятий день

• Перший сніданок: 2 столові ложки вівса, підрум’янених у духовці та покритих склянкою простого йогурту з ванільним цукром, подрібненим яблуком та родзинками, склянкою чаю з лимоном
• Обід: банан, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка супу з цибулею-порею з листкового тіста з листкового тіста, 15 грамів кролика в лимонному соусі (склянку бульйону загустіть борошном, змащеним невеликою кількістю молока, доведіть до кипіння, пресуйте лимонний сік, перемішайте), миску салату з червоної капусти з ложкою вина, склянку чорного соку смородини
• Полуденний чай: 3 столові ложки салату з білої та червоної квасолі, консервований нут і помідор, жовтий перець, подрібнений цибуля і часник, петрушка, столові ложки оливкової олії та лимонного соку, склянка багатоовочевого соку
• Вечеря: 6 російських вареників, склянка фруктового чаю з лимоном

Як боротися з гіпертонією?

• обмежте сіль і солону їжу
• випийте принаймні 2 склянки знежиреного молока, кефіру або йогурту і з’їжте партію сиру, щоб покрити ваші щоденні потреби в кальції
• дієта повинна бути багата на магній. Він включає, серед інших гречка, вівсянка, мюслі та темний хліб
• часто їдять салат з капусти, брокколі, брюссельську капусту і додають до страв часник
• двічі на тиждень замінюйте м’ясо жирною морською рибою (лосось, палтус). Він містить кислоти, які сприяють зниженню тиску
• обмежте вживання кави 2 чашками на день. Кофеїн підвищує кров'яний тиск і знижує рівень калію;
• уникайте жирного м’яса та м’ясного м’яса

Дієта при високому тиску: меню. Шостий день

• Перший сніданок: 2 столові ложки ячмінних пластівців з подрібненим мигдалем, покриті склянкою молока, скибочка хліба з маргарином, скибочками смаженої свинини та помідорами, посипані кропом, апельсином, склянка чаю з лимоном
• Обід: чашка гомогенізованого сиру з подрібненим чорносливом, абрикосами та інжиром, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка крем-супу з брюссельської капусти з грінками, 15 грам телятини, тушкованої з овочами та квасолею, склянка грейпфрутового соку
• Полуденний чай: 4 столові ложки шпинату, тушкованого в оливковій олії з подрібненим часником, зі скибочкою сиру камамбер
• Вечеря: 2 середніх млинці з картоплі, чаша овочевого салату зі змішаним яйцем у половині, консервований тунець, ріпакова олія, яблуко, склянка чаю з гибискуса

Дієта при високому тиску: меню. Сьомий день

• Перший сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з маргарином, скибочки смаженої телятини, помідори та редька, мандарин, склянка какао
• Обід: гомогенізований сир, 2 скибочки хлібців, 2 сушені інжир, склянка мінеральної води
• Обід: тарілка квасолевого супу з великою кількістю часнику, цибулі та майорану, 15 грам палтуса, запеченого у рукаві з фольги, покритого чорносливом та абрикосами, 2 картоплі, миска хрусткого салату з помідорами, нарізаними кубиками, кілька подрібнених мигдальних горіхів, ложка лимонного соку, часник , 2 чайні ложки оливкової олії, склянка компоту з чорної смородини
• Полуденний чай: склянка кефірного коктейлю, змішаного з малиною
• Вечеря: 3 столові ложки гречаної крупи, варена цвітна капуста, посипана сухарями, підсмаженими на маргарині, склянка томатного соку, склянка чаю з мелісою (заспокійливий)

Рекомендована стаття:

щомісяця "Zdrowie"