Місячна (хронометрична) дієта: правила. Які його наслідки? Скільки ваги можна втратити на місячній дієті?

Місячна дієта чи хронометрична дієта, на відміну від того, що випливає з назви, не передбачає черпання енергії з Місяця чи космосу. Місячна дієта - це дієта для схуднення відповідно до місячних фаз, яка дозволяє жити в гармонії з природним ритмом тіла. Перевірте, що таке місячна дієта? Які його наслідки? Скільки ваги можна втратити на місячній дієті?

Місячна дієта, або хронометрична дієта, - це процедура для схуднення відповідно до фаз Місяця. Прихильники дієти стверджують, що 28-денний місячний цикл є одним із природних біологічних ритмів. Тому місячна дієта враховує зміну активності організму залежно від часу доби і дозволяє жити відповідно до її природного ритму.

Місячна (хронометрична) дієта - правила. Що таке місячна дієта?

Місячна дієта дозволяє їсти майже всі продукти, але їсти кожен з них слід у певний час доби. Організм запрограмований переносити різну їжу вранці та різну їжу вдень та ввечері. Також слід пам’ятати про добову норму калорій. Обмеження становить 1000 ккал протягом перших двох тижнів і 1200 ккал для решти двох тижнів.

Протягом дня є три основні страви - сніданок, обід і вечеря. Люди, які фізично активні, можуть дозволити собі обід. Основне припущення місячної дієти полягає в тому, що до 14. ви повинні забезпечити організм 70% добової дози енергії. Тому сніданок повинен бути найпоширенішим прийомом їжі протягом дня, а обід - до 14:00.

Важливо, що ви не можете пропустити жодного прийому їжі протягом дня, особливо сніданку. Забуття цієї найважливішої їжі протягом дня може призвести до того, що на обід буде спожито занадто багато жиру, який непотрібно зберігається в організмі.

Місячна дієта - графік споживання окремих продуктів протягом дня

Ключовим припущенням місячної дієти є вживання певних видів продуктів у потрібний час. Ось схема, яка допоможе людям, які схуднуть на етапах дієти:

07: 00-10: 00 - хліб, холодне м’ясо, жирне м’ясо,
07: 00-12: 00 - калорійні фрукти, сухофрукти (наприклад, авокадо, банани, інжир, родзинки, виноград), горіхи, мигдаль, гарбузове насіння, насіння соняшнику,
07: 00-16: 00 - зернові та зернові продукти (наприклад, крупа, макарони, крупи, рис),
07: 00-17: 00 - більшість фруктів (наприклад, ананаси, кавуни, грейпфрути, груші, яблука, ківі, дині, абрикоси, апельсини, полуниця),
09: 00-22: 00 - нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти, риба,
12: 30-15: 00 - буряк, брюссельська капуста, брокколі, сухі бобові культури,
12: 30-22: 00 - інші овочі

Місячна дієта - меню. Що можна їсти на наступних етапах місячної дієти?

І етап починається за чотири дні до повного місяця

Метою першої фази місячної дієти є підготовка організму до лікування схуднення. На цьому етапі дієти щодня до обіду їдять лише фрукти, бажано свіжі ананаси, кавуни, полуницю та чорнослив, виноград у будь-якій кількості. Вдень вам слід повернутися до звичного харчування.

II етап починається в день повного місяця і триває протягом наступних 2 тижнів

Це правильна дієта. У цей час організм знаходиться під впливом спадаючої Місяця: прискорюється обмін речовин і зменшується апетит, тому жир спалюється швидше. На другому етапі місячної дієти з меню слід виключити солодощі, жирні сири та м’ясні нарізки. Слід також пам’ятати, що добова енергетична цінність страв не повинна перевищувати 1000 ккал.

Тому на сніданок можна з’їсти, наприклад, 1 скибочку цільнозернового хліба, тонко змащеного вершковим маслом, 50 г нежирного сиру з огірками або фруктами (ківі, полуниця), на вечерю 200 г нежирної риби, запеченої у фользі, а на вечерю 140 г салату з тунця .

III етап триває два тижні, від молодика до повного місяця

Це заключний етап дієти, так званий регенеративний, під час якого добова межа енергії становить 1200 ккал. Це найгірший етап дієти, який вимагає сильної сили волі від схуднення. У цей період зростає місяць, зростає і апетит.

На третьому етапі місячної дієти на сніданок можна з’їсти, наприклад, 4 столові ложки вівсяних пластівців, змішаних з чашкою пісного йогурту і 1 бананом, на обід спагетті Болоньєзе і салат з соусом з винегрета, а на вечерю омлет з шинкою і горохом.

Місячна дієта - наслідки. Скільки ваги можна втратити на місячній дієті?

Місячна дієта дозволяє скинути 2-3 кілограми за місяць.

Читайте також: Дієта та спорт за МІСЯЧНИМИ ФАЗАМИ Шоколадна дієта: принципи та ефекти Дієта за групою крові АВ. Які дієтичні рекомендації для людей із групи ... Місячна дієта (хронометрична): рецепти. Рецепти, що складають меню для ...