Дієта для 13-річної дівчинки

Мені 13 років, і я маю ріст близько 155-160 см, я важу близько 56-57 кг. що я товщі за своїх однолітків. Найбільша проблема - це мої стегна з розтяжками і стирчить пупок. Я майже не рухаюся, я навряд чи у формі. Я харчуюся досить дрібно, але відчуваю відчуття голоду. Я їжу калорії і часто щодня відчуваю щось солодке.

У вашому віці дівчата можуть бути набагато товщі і худші, ніж ви. Це вік, у якому дівчина стає жінкою, і варто залишити наші гормони вільними, щоб похизуватися і нічого не змінювати. Я маю на увазі використання дієт. Навпаки, це заборонено, якщо молода дівчина не має зайвої ваги. Вага вашого тіла дуже хороша. Я не знаю, відколи ви спостерігаєте за цими відчуттями голоду, але ваше тіло потребує більше їжі в цьому віці, оскільки воно росте дуже швидко. Я не можу допомогти вам з вашою низькою мотивацією, але я знаю, що якщо ви захочете, ви знайдете час для фізичних вправ. Ви не могли нічого змінити у своєму меню, і більше під час літніх канікул, наприклад, їздити на велосипеді - бажано 5 разів на тиждень по 50 хвилин. Це зробить ваші ноги міцнішими і стрункішими. Найкраще підходить для живота. Напишіть нашому фітнес-тренеру, і він проконсультує вас щодо найкращих хрумчень.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на