Дієта проти старіння покликана затримати те, що невблаганно - старіння. На щастя, є способи зберегти здоров’я і продовжити молодість. Чим довше ви будете слідувати нашим порадам, тим повільніше битимуть ваші біологічні годинники. Щоб це сталося, спочатку відбудуйте внутрішню структуру свого тіла. У цьому вам допоможе ваш раціон - перегляньте список продуктів з найбільшою омолоджуючою силою.
Дієта проти старіння буде тримати вас здоровими та молодими якомога довше за умови, що ви спочатку перебудуєте внутрішню структуру тіла. Бережіть себе і спосіб харчування.
Дієта проти старіння: що їсти, щоб продовжити молодість?
Однак не сподівайтесь, що ми переконаємо вас їсти делікатні страви, що легко засвоюються. Вони показані реконвалесцентам після гастроентериту, печінки або панкреатиту. Але вони зовсім не обслуговують здорових людей. Легкозасвоювана їжа позбавлена клітковини, хрящів, природних мінералів та вітамінів, а отже, важливих поживних речовин. Крім того, їжа, яка не спонукає шлунок працювати, не підтримує клітини та тканини міцними. Він надто швидко проходить через травну систему, і він не зможе засвоїти необхідні поживні речовини. Тому організм не може накопичувати енергію. Після легкої їжі ми швидко зголодніли і ... починаємо їсти. Тому комора повинна містити продукти з найбільшою омолоджуючою силою. Ось вони:
- Зернові продукти: хліб із цільного зерна, хліб з непросіяного борошна, гречка, зародки пшениці, макарони з непросіяного борошна, мюслі без цукру, вівсянка, коричневий рис, зародки пшениці.
- Овочі: брокколі, брюссельська капуста, буряк, цибуля, цикорій, часник, зелена квасоля, цвітна капуста, капуста, морква, шпинат, оливки, перець, петрушка, помідори, ріпа, крес-салат, редис, салат, картопля.
- Фрукти: авокадо, банани, лимони, інжир, грейпфрути, яблука, чорниця, ківі, абрикоси, апельсини, чорна смородина, полуниця, виноград, вишня.
- Горіхи та насіння: мигдаль, насіння соняшнику, бразильські горіхи, фундук, кешью, волоські горіхи, гарбузове насіння, лляне насіння.
- Білкові продукти: квасоля, горох, яйця, йогурт, кефір, курка, лосось, хек, минтай, форель, сочевиця, соя, сіль, оселедець, тофу, тунець, телятина або куряча печінка.
- Жири: масло, оливкова олія, ріпакова олія.
- Напої: зелений чай, какао, соєве молоко, натуральні овочеві та фруктові соки, настій хвоща, мінеральна негазована вода.
Ці вироби можна вільно комбінувати. Не обов’язково обмежуватися харчуванням лише того, що в списку. Досить, якщо ви складаєте з ними 2/3 кожного прийому їжі.
Читайте також: Інгредієнти кремів для зрілої шкіри. Властивості ретинолу, гіалуронової кислоти ... 7 способів вічної МОЛОДІ Рецепт довголіття: як прожити 100 років здоровим?Але це не все. Якщо ви досі їли недбало, ваше тіло звикло до багатьох обмежень, і ви звикли до погіршення фізичної підготовки, проблем зі сном, дратівливості та втоми. Однак ви можете змінити такий стан речей - випивши еліксири молодості. Це не чаклунство. Це надійні знання про біохімічні потреби організму та поживні речовини, що містяться в різних продуктах. При правильному поєднанні, що вводяться у легко засвоюваній організмом формі, вони забезпечать необхідними вітамінами, мінералами, речовинами, які відновлюють сполучну тканину та омолоджують. Тож, щоб цей план досяг успіху, випийте кілька зілля (рецепти в коробці).
Але це не все. Якщо ви досі їли недбало, ваше тіло звикло до багатьох обмежень, і ви звикли до погіршення фізичної підготовки, проблем зі сном, дратівливості та втоми. Однак ви можете змінити такий стан речей - випивши еліксири молодості. Це не чаклунство. Це надійні знання про біохімічні потреби організму та поживні речовини, що містяться в різних продуктах. При правильному поєднанні, що вводяться у легко засвоюваній організмом формі, вони забезпечать необхідними вітамінами, мінералами, речовинами, які відновлюють сполучну тканину та омолоджують. Тож, щоб цей план досяг успіху, випийте кілька зілля (рецепти в коробці).
Робіть це обов’язково
Пити еліксири молодості
Очисний коктейль
Це допомагає позбутися токсинів, накопичених роками, зменшує ризик дегенеративних змін у суглобах, атеросклерозу та раку, знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), стимулює травлення та полегшує засвоєння поживних речовин. Приймати:
- яблуко очищене і без кісточок
- половина банана
- сік одного апельсина
- 2 сушені сливи
- 2 столові ложки насіння соняшнику
- 2 столові ложки кунжутного насіння
Все перемішайте і відразу випийте. Чіткі ефекти проявляться через 2 тижні використання.
Інтенсивно омолоджуючий коктейль
Він прискорює регенерацію, покращує стан сполучної тканини, волосся та нігтів, підвищує еластичність шкіри, зменшує зморшки. Приймати:
- 2 моркви
- петрушка
- половина невеликого селери
- 4 листя капусти
- 4 квіти брокколі
- півсклянки гречки.
Проваріть всі інгредієнти протягом 15 хвилин. Після охолодження змішайте, додавши:
- 2 столові ложки зародків пшениці
- 2 столові ложки гарбузового насіння
- 200 г сиру тофу або 4 відварених жовтки
- морська сіль або необроблена на смак.
Не потрібно пити все відразу. Коктейль можна додавати до інших страв.
Якщо ви хочете зберегти здоров’я якомога довше, вам слід подбати про себе
Дотримуйтесь ще кількох дуже простих правил:
- Не перегрівайтесь. Занадто теплий одяг, центральне опалення, кондиціонер заважають нашому внутрішньому термостату працювати. Отже, коли нам доводиться переносити мороз чи спеку, ми не можемо впоратися, і інфекції готові.
- Висипайтеся. Для організму найкращим є сон, який триває не більше 8 годин і не менше 4 годин. Потім відбувається прискорене оновлення клітин, оновлення системи, яка контролює обмін речовин, посилений синтез білка та вироблення гормонів.
- Обмежте стимулятори. Ви не зможете відразу відмовитись від усіх, але принаймні значно їх скоротіть. Чому? Кава в надлишку погіршує засвоєння вітаміну В12 і заліза, це негативно позначається на роботі серця. Алкоголь - ти знаєш. Наслідки його надмірного використання включають захворювання шлунка, печінки, порушення обміну речовин і навіть діабет. А сигарети? Вони пошкоджують легені та серце, прискорюють менопаузу (приблизно на 2 роки) та розвиток остеопорозу.
- Подбайте про релаксацію. Оточіть себе друзями і не відмовляйте собі в задоволенні. Це простий рецепт для молодості.
