Біль у коліні після тривалого відпочинку

Довгий час я роблю багато вправ (хрускіт, випади, присідання), переважно для стегон і сідниць. Я завжди намагаюся розтягуватися до і після вправ, а перед тренуванням роблю розминку. Однак я припускаю, що це могло бути занадто коротким або неточним у свій час, а це означає, що після тривалого відпочинку, коли я хочу випрямити коліно, я відчуваю невеликий біль і час від часу судоми. Вони не сильні і зупиняються, коли ви їх запускаєте. Я також час від часу бігаю, тому, можливо, я стояв погано чи щось подібне. Я вже пару днів не роблю жодних вправ чи бігу. Фармацевт порекомендував мені мазь Травмон і джгут, які я ношу годину-дві вдома під час прогулянки (я не знаю, чи це достатній час для роботи пов'язки). Я також приймаю таблетки Колафлекс протягом двох днів. Коліно не набрякло, але час від часу я чую в ньому легке «стріляння», але це не часто. Мазі та пов’язки буде достатньо, чи доведеться звертатися до фахівця?

$config[ads_text1] not found

Симптоми, про які ви згадали, дуже докладні. Єдине, що бракувало, це точне місце болю в коліні. Можливо, згадані вище симптоми виникли в результаті перетренованості (занадто багато фізичних вправ, недостатня регенерація).

Розтяжка - це не все для м’язів, вам також потрібно розслабити міофасціальні м’язи за допомогою тенісного м’яча або валика, щоб зберегти фасцію в повній еластичності. Додатковою причиною може бути таз (зсув крижово-клубових суглобів, що призводить до асиметрії напруги, при якій коліно залишається найслабшою ланкою).

Тим не менше, я б порадив відвідати хорошого фізіотерапевта, щоб діагностувати проблему та розпочати відповідне лікування - мазі та стрічки тут може бути недостатньо, на жаль.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Матеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.

Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.