Біль у коліні після тривалого відпочинку

Довгий час я роблю багато вправ (хрускіт, випади, присідання), переважно для стегон і сідниць. Я завжди намагаюся розтягуватися до і після вправ, а перед тренуванням роблю розминку. Однак я припускаю, що це могло бути занадто коротким або неточним у свій час, а це означає, що після тривалого відпочинку, коли я хочу випрямити коліно, я відчуваю невеликий біль і час від часу судоми. Вони не сильні і зупиняються, коли ви їх запускаєте. Я також час від часу бігаю, тому, можливо, я стояв погано чи щось подібне. Я вже пару днів не роблю жодних вправ чи бігу. Фармацевт порекомендував мені мазь Травмон і джгут, які я ношу годину-дві вдома під час прогулянки (я не знаю, чи це достатній час для роботи пов'язки). Я також приймаю таблетки Колафлекс протягом двох днів. Коліно не набрякло, але час від часу я чую в ньому легке «стріляння», але це не часто. Мазі та пов’язки буде достатньо, чи доведеться звертатися до фахівця?

Симптоми, про які ви згадали, дуже докладні. Єдине, що бракувало, це точне місце болю в коліні. Можливо, згадані вище симптоми виникли в результаті перетренованості (занадто багато фізичних вправ, недостатня регенерація).

Розтяжка - це не все для м’язів, вам також потрібно розслабити міофасціальні м’язи за допомогою тенісного м’яча або валика, щоб зберегти фасцію в повній еластичності. Додатковою причиною може бути таз (зсув крижово-клубових суглобів, що призводить до асиметрії напруги, при якій коліно залишається найслабшою ланкою).

Тим не менше, я б порадив відвідати хорошого фізіотерапевта, щоб діагностувати проблему та розпочати відповідне лікування - мазі та стрічки тут може бути недостатньо, на жаль.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Матеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.

Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.