Особливо варто перевіряти рівень вітаміну D, коли ви застуджені, важко схуднути, ви постійно сонливі, оскільки це проблеми, які часто виникають внаслідок дефіциту цього вітаміну. Простий аналіз крові дасть відповідь на питання, чи потрібна добавка вітаміну D, і в якій дозуванні. Які норми і як інтерпретувати результат рівня вітаміну D в організмі?
У 90-95 відсотків поляків рівень вітаміну D нижчий за норму - більшість із них мають дефіцит вітаміну D. широта, в якій ми живемо, і пов’язаний з цим дефіцит сонця. Дієта, навіть найрізноманітніша дієта, не вирішує проблему. Молоко та продукти з нього, яйця, масло, сир або навіть риба покривають добову потребу в цьому вітаміні лише мінімально. Тому навесні та в осінньо-зимовий період ми повинні його доповнювати (а деякі і протягом року). Але оскільки вітаміну D легко передозувати, варто заздалегідь зробити аналіз крові, щоб визначити добову дозу.
Послухайте про тестування на вітамін D. Це із серії LISTENING GOOD. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Рівні вітаміну D: Хто повинен пройти тестування?
Дефіцит вітаміну D супроводжується, серед іншого, порушення роботи нирок, печінки та кишечника. Це може бути наслідком прийому ліків, наприклад протисудомних препаратів, глюкокортикостероїдів або протигрибкових препаратів. Його рівень упорядковується у таких випадках:
- ознаки захворювання кісток, такі як часті переломи
- целіакія, хвороба Крона, муковісцидоз, ентерит
- використання елімінаційних дієт у разі алергії на коров’яче молоко та непереносимості лактози
- захворювання нирок (також після трансплантації) та печінки (холестаз, вірусний гепатит С)
- серцево-судинні захворювання, особливо артеріальна гіпертензія
- аутоімунні захворювання (РС, псоріаз, РА, системний вовчак)
- депресія, погіршення пам’яті, деменція
- ненормальний рівень кальцію, фосфору, магнію
- різні типи злоякісних пухлин
- ожиріння - пацієнти після баріатричної операції.
Як проводиться тест на вітамін D?
Вам не потрібно готуватися до обстеження. Кров забирається з вени в кривій лікті. Ви можете завантажити його в будь-який час доби, а це означає, що вам не потрібно швидко. Направлення на обстеження видає лікар, як правило, ендокринолог. В приватному порядку вам доведеться заплатити за визначення рівня вітаміну D від 45 злотих. Якщо у нас немає направлення, попросіть визначити рівень 25-гідроксивітамінази D або кальцидіолу в плазмі крові. Результати необхідно показати лікареві, щоб він міг рекомендувати відповідні добавки, які компенсують дефіцит вітаміну D.
#TOWIDEO Які симптоми нестачі вітаміну D?
Тестування на вітамін D: як інтерпретувати результати?
- нижче 20 нг / мл (або нижче 50 нмоль / л) - важкий дефіцит вітаміну D
- нижче 30 нг / мл (або нижче 75 нмоль / л) - недостатня кількість
- 30-50 нг / мл (або 75-125 нмоль / л) - оптимальне надходження
- понад 150 нг / мл (або понад 375 нмоль / л) - інтоксикація вітаміном D.
Скільки вітаміну D нам потрібно
- дітям та підліткам від 1 до 18 років: 600-1000 МО на добу
- діти та підлітки з діагностованим ожирінням: 1200-2000 МО на добу
- дорослі (18-65 років): 800-2000 МО
- люди старше 65 років: 800-2000 МО на добу
- люди з ожирінням: щодня до 4000 МО
- жінки, які планують вагітність: 800-2000 МО щодня; вагітним (з 2 триместру) та годуючим: 1500-2000 ОД на добу
Рекомендована стаття:
Вітамін D - джерела їжі. Наявність вітаміну D.щомісяця "Zdrowie"
