Варто пильно стежити за ногами. Тоді павукові вени або майже непомітні набряки не перетворяться на варикозне розширення вен. І будемо підтримувати ноги в хорошій формі - наші вени будуть вдячні за це.
З кожним скороченням серця багата киснем кров потрапляє в артерії, які розподіляють її по всьому тілу. Під час цієї подорожі клітини «лікують себе» поживними речовинами, а використана кров повертається до серця по венах. Ця робота триває і вдень, і вночі. У дорослої людини серце перевищує метр над землею - це відстань, на яку треба «підняти» кров. Складне завдання.
Кров протікає по артеріях під великим тиском і швидко. Вени рухаються набагато повільніше, тому що вони течуть ніби вгору. Оскільки йому доводиться долати сили тяжіння, йому потрібна підтримка. На допомогу приходять м’язи стоп і литок. Під час ходьби м’язи ритмічно скорочуються і стискають вени, допомагаючи крові рухатися вгору. Крім того, у венах є клапани - це крихітні складки внутрішньої оболонки судин, які закриваються, коли кров намагається регресувати вниз.
Де утворюється варикозне розширення вен?
Якби ми з’єднали між собою всі кровоносні судини на одній нозі, ми отримали б трубку довжиною близько 100 км. Деякі вени на ногах заховані глибоко і утворюють т. Зв система глибоких вен. Деякі, навпаки, проходять близько до поверхні шкіри і називаються поверхневими венами. Обидві системи з'єднані поперечними лініями - перфораторами.
10 відсотків протікає поверхневими судинами. венозна кров з ніг, і саме їх поганий стан викликає утворення павутинних вен і варикозного розширення вен. Найчастіше вони утворюються на підшкірній вені, яка проходить від внутрішньої щиколотки до паху, рідше на підшкірній вені, що простягається від зовнішньої щиколотки до коліна.
ВажливоПошкоджені вени неможливо ефективно відновити. Однак ви можете виробити звички, які допоможуть підтримувати їх у хорошій формі.
Звідки взявся цей варикоз
Якщо наші м’язи слабкі, ми мало рухаємось, а клапани пошкоджені, кров починає регресувати. Його тиск зростає, а тиск на стінки вен стає все сильнішим. Вони розширюються і втрачають свою еластичність. Вони не можуть повернутися до своєї первісної форми. Так утворюється варикозне розширення вен - ненормальне розширення вен.
Якщо клапани в глибоких венах працюють погано, відступаюча кров тече через перфоратори в поверхневі вени. Збільшення тиску в них також викликає утворення варикозу, т. Зв вторинний.
Що шкодить венам і призводить до варикозу
Перш за все, неправильний спосіб життя і відсутність щоденного догляду за здоров’ям.
Надмірна вага
Чим більше ви важите, тим важче підтримувати належний кровообіг і зростає ризик застою крові у венах. Абдомінальне ожиріння є особливо небезпечним, оскільки надлишок жиру в цих частинах заважає кровотоку від нижніх кінцівок до серця.
Довго стоячи і сидячи
Потім вони навантажуються в кілька разів більше, ніж у положенні лежачи. Якщо вам доводиться стояти на роботі, переходити з ноги на ногу, ходити на місці і час від часу тупати п’ятою (це змушує кров текти до серця), робіть кілька присідань щогодини. Якщо ви працюєте сидячи - часто міняйте положення і не схрещуйте ноги. Також не сідайте на підтягнуті ноги, оскільки це блокує відтік крові.
Незручні стільці
Сидіння не може затиснути стегна, а ноги не можуть звисати в повітрі. Якщо вам доведеться годинами сидіти за своїм робочим столом, покладіть під нього табурет і покладіть на нього витягнуті ноги. Вага тіла повинен бути на сідницях, а не на стегнах.
Високі підбори
Вони в кілька разів збільшують навантаження на вени ніг. Плоскі стулки теж нездорові, тому що ми повинні тримати їх пальцями. Так само взуття на жорсткій (дерев’яній) підошві. Тоді м’язи стопи та литки не мають шансів на нормальне розслаблення та скорочення, оскільки для руху використовуються м’язи стегон (так звана півняча хода), а не литки та стопи. З іншого боку, у абсолютно плоских туфлях вага тіла настільки напружує стопу, що утруднена циркуляція крові.
Вузький одяг
Уникайте носіння тісної білизни та штанів. Не надягайте самонесучі панчохи або шкарпетки з міцними манжетами.
Високі температури
Тепло змушує вени розширюватися. Тож не ходіть в сауну, не приймайте гарячі ванни, не перебільшуйте із сонячними ваннами, а взимку переодягайте черевики на низькі.
Гормональні порушення
Гормони мають великий вплив на водний та електролітний баланс, а отже, і на стан вен. Неправильно підібрана терапія може спричинити незворотні зміни у венозній системі. Естрогени, що містяться в протизаплідних таблетках або застосовуються при ЗГТ, сприяють розвитку варикозу. Тож зверніться до гінеколога - він може запропонувати, наприклад, міні-таблетку Серазетта, контрацепцію без естрогенів або іншу форму ЗГТ.
запалення
Особливо ті, що котяться навколо тазу та кістково-суглобової системи. Хронічний артрит коліна є найнебезпечнішим. Тоді в т. Зв в підколінній ямці можуть утворюватися кісти, які притискаються до вен і ускладнюють вільний стік крові.
Запор
Їх причиною найчастіше є дієта з низьким вмістом залишків та сидячий спосіб життя. Турбуючий запор перевантажує вени і ускладнює відтік крові до серця.
Часті вагітності
У кожної третьої жінки при першій вагітності, а у кожної другої жінки при варикозному розширенні вен. Вони виникають, коли клапан в паху не працює належним чином. Її регургітація призводить до регресії крові та розширення стегнової вени. Це пов’язано з тим, що тиск у животі вагітної високий. Крім того, у майбутніх мам обсяг крові збільшується (в середньому на 2 літри), і венозна система повинна якось її утримувати. Якщо жінка не ходить і не займається спортом, у неї з’являється варикозне розширення вен.
Не всі види спорту - це здоров’я
У разі наближення або вже наявного варикозу не рекомендується катання на лижах і конях, веслування, теніс. Альпінізм, особливо з важким рюкзаком, може бути небезпечним для вен. Ці види спорту занадто напружують ноги. Також не рекомендується сильно напружувати ноги в тренажерному залі. Вени, які інтенсивно працюють, розтягуються і з часом не повертаються до своєї первісної форми. При схильності до венозної недостатності після кількох місяців тренувань під коліна можуть з’явитися масивні варикозні розширення вен. Біг підтюпцем також недоцільний, оскільки він засуджує кістково-суглобову систему та судинну систему до сильних і постійних перевантажень.
Що це добре робить на венах
Вени не хочуть бути переобтяженими. Їм потрібне розслаблення, але і фізичні вправи.
Відпочинок
Спробуйте провести кілька хвилин у т.зв. американська позиція, тобто з ногами над серцем. Збираючись спати, підкладіть під п’яти тверду подушку або валик. Ви також можете трохи нахилити ліжко, поставивши дерев’яні бруски так, щоб голова була нижче ніж ніг.
Зручне взуття
Найбільш сприятливим для вен є взуття з широким носком (пальці можуть вільно рухатись) і каблуком 2-5 см. Якщо у вас поперечні або поздовжні плоскостопість, прикріпіть відповідні устілки до вкритого взуття та регулярно носіть їх.
Сандалі у формі, капці
Пройдіться в них по квартирі та саду. Підошва повинна мати фізіологічну форму, щоб стопа сиділа на ній, як у формі. Коли вона гнучка, м’язи стоп і литок працюють бездоганно. Сандалії та шльопанці теж непогані, з т. Зв мова.
Ходьба босоніж
Робіть це, коли у вас є можливість. Вдома, на гумовому килимку з виступами (так званий їжачок або факір), зовні на траві або мокрому піску. Це чудовий масаж, який покращує кровообіг і полегшує приплив крові до серця.
Підійдуть колготки
Якщо хтось мав варикозне розширення вен, воно може бути в іншому місці. Ефективним методом запобігання їх є носіння спеціальних шкарпеток довжиною до колін, колготок, панчіх (наприклад, з антиварикозного збору Веера) протягом дня, які, натискаючи на ногу в потрібних місцях, не дають крові повертатися і залишатися у венах. З іншого боку, люди, які страждають важкими ногами і ще не мають проблем з венами, повинні купувати спеціальні панчішно-шкарпеткові вироби, позначені спіральним малюнком навколо литки.
Не купуйте медичні, антиварикозні колготки на око. Попросіть їх обрати лікаря з питань варикозу. Він виміряє відпочинучу ногу у кількох місцях, щоб визначити розмір та силу тиску. Купуючи звичайні шкарпетки або шкарпетки до колін, пам’ятайте, що ранок повинен бути вільним (він не залишає слідів на тілі).
Гімнастика
Рух покращує кровообіг і зміцнює м’язи. Так звані велосипед і поперечні ножиці лежачи. Займатися не менше 10 хвилин на день. Сідайте на велосипед, плавайте та гуляйте годину принаймні тричі на тиждень. Якщо у вас є можливість, маршируйте в полі (але без важкого рюкзака). Ми також рекомендуємо їздити на велосипеді, що покращує венозний кровообіг і регулює діафрагму, щоб кров плавно текла від ніг до серця. Плавання - найкращий вид спорту, оскільки він поєднує тренування м’язів та гідротерапію, що покращує кровотік у венах. Танці та лижні гонки ідеально підходять. Виконуйте всі заходи в помірному темпі, щоб не викликати занадто великих навантажень.
Низькокалорійна дієта
Перш за все, відмовтеся від тортів та солодощів та жирного м’яса. Натомість їжте продукти, багаті клітковиною, такі як свіжі овочі та фрукти (яблука, виноград) та цільнозерновий хліб. Включіть в меню висівки (не менше чайної ложки на день) і часник. Їжте перець, абрикоси, вишню, які містять вітаміни С і В6, що ущільнюють стінки вен. Щодня випивайте 2 літри негазованої мінеральної води.
Вчені припустили, що біофлавоноїди, що містяться в білій частині цитрусових, у чорній смородині, темному винограді, чорноплідної горобини та абрикосах, запобігають варикозному розширенню вен та допомагають у їх лікуванні. Поки тривають дослідження, їжте ці фрукти, оскільки вони містять багато клітковини і допомагають запобігти запорам.
Літні ванни
Обробіть ноги і литки настоєм з квітів каштана, арніки, календули або хвоща (20 г трави на 1 літр води). Купання в настої з листя живокосту - хороша практика. Залийте трави 5 літрами води і залиште накритим на цілий день. Потім процідіть настій і вилийте у ванну.
Лікувати набряки допоможе ванна зі 100 г листя розмарину. Залийте їх 1 літром окропу і нагрівайте, накривши кришкою, 30 хвилин. Процідіть настій і вилийте у ванну. Примітка: цілюща ванна займає 15-20 хвилин.
Загартовування
Приймайте душ вранці та ввечері: починайте з теплої (не гарячої) води, потім переходьте на холодну (не крижану) воду.Закінчуйте теплим. Теплий душ повинен тривати в 2-3 рази довше холодного.
Масаж
Масажуйте ноги перед сном і вранці, коли прокидаєтесь, рукою або м’якою губкою від пальців до паху. Увечері виконуйте масаж за допомогою гелю або мазі, наприклад, Аркален, Ліотон 1000, Венорутон, Есцин, Ескулан.
Препарати, що зміцнюють судини, і протизапальні препарати допоможуть запобігти і лікувати варикоз:
- препарати екстракту кінського каштана, гінкго білоба, арніки, рути та деяких цитрусових. Всередину (обговоріть їх застосування з лікарем): Детралекс, Рутовен, Венорутон, Венотрекс, Венесцин, Венастат.
- хворобливі ноги знімають, застосовуючи креми та гелі. Це, наприклад, Венітан, Есцин, Гірудоїд, Гематовен, Венорутон, Емо-гель.
щомісяця "Zdrowie"
