Суглоби хребта необхідно змащувати т. Зв синовіальна рідина, завдяки якій можна плавно випрямлятися і згинатися. Коли його недостатньо - суглобовий хрящ стирається і виникає біль у спині. Так починається дистрофія хребта. Добре профільований матрац і ортопедична подушка можуть принести полегшення від недуг.
Синовіальна рідина також захищає суглобовий хрящ від надмірного передчасного стирання. Якщо рідини недостатньо (організм з віком виробляє все менше, а відсутність фізичних вправ і малорухливий спосіб життя також обмежують його секрецію), хрящ швидше стирається і не захищає кістки. Вони торкаються один одного кожним рухом. Підшкірний шар потовщується і в ньому утворюються численні ямки, заповнені слизовою тканиною.
Реконструкція кісток у поєднанні з втратою суглобового хряща змінює форму суглоба і може призвести, наприклад, до вкорочення хребта (ефект стає все більш сутулим силуетом). Крім того, на зношених хребцях з’являються остеофіти - хрящові та кісткові нарости, які обмежують рух суглобів і чинять тиск на навколишні нерви, викликаючи сильний біль при русі.
Біль, що супроводжує дегенерацію хребта, змушує нас намагатися її врятувати і якомога менше рухатися. А відсутність руху викликає контрактуру зв’язок і атрофію м’язів, які стабілізують хребет. З часом нам стає важко робити найпростіші рухи, наприклад, стоячи або сідаючи.
Читайте також: Біль у шиї - вправи на розтяжку при болях у шиї Хороша порада для підтримки здоров’я хребта Хребет під час вагітності - засоби від болю в спині при вагітності Пози йоги - стоячі асани
Наша порада: правильний матрац та ортопедична подушка
На матраці середньої жорсткості - він може зігнутися під нашою вагою на 2-3 см. Він повинен гнучко адаптуватися до форми тіла. Пружинні та поролонові матраци виконують цю роль. Форма подушки також важлива під час сну. Неправильно обраний, він може спричинити надмірне напруження плечей та шиї (а це спричиняє біль).
Добре спати на спеціальних ортопедичних та коригуючих подушках (вони мають таку форму, що підтримують шийний відділ хребта). Якщо вам подобається мати подушку під головою, спробуйте спати в положенні «S» (покладіть одну подушку під голову і шию, а іншу - під коліна).
Пам’ятайте, що для хребта найкращим сном є т. Зв ембріональне положення.
