Повторюваний запор - проблема, до якої не слід ставитися легковажно. Але регулярне вживання проносних засобів без зміни дієти чи способу життя - шлях у нікуди. З запором доводиться боротися інакше. Перевірити як?
Коли можна сказати, що у вас запор? Нормою є випорожнення кишечника від двох разів на день до 5-7 разів на тиждень. Відхилення в кілька днів не викликає занепокоєння. Тільки коли дефекація відбувається менше 3 разів на тиждень, виникає запор. Це відбувається тому, що слабкі скорочення м’язів у товстій кишці уповільнюють рух стільця по мірі наближення до прямої кишки. Запор зазвичай супроводжується болями в животі і газами.
Зміст
- Запор - причина занадто лінивого кишечника
- Запор - жінки страждають більше, ніж чоловіки
- Запор - причини
- Запор - як його запобігти?
- Запор - лікування. Чи приймаєте ви проносні засоби?
Запор - причина занадто лінивого кишечника
Кишковий прохід - це час, протягом якого з’їдена їжа проходить по всьому травному тракту. У дорослої здорової людини зазвичай це займає менше 72 годин, хоча немає ідеального часу для перетравлення їжі. Це індивідуальна риса, яка часто не пов’язана з дієтою.
Лікарі, які займаються цим питанням, помітили, що кишковий прохід у жінок довший, ніж у чоловіків, і з віком стає довшим.
Якщо між одним випорожненням і наступним проходить не більше 72 годин, все нормально. Коли час продовжується, можна говорити про повільний кишковий транзит, який вважається патологією.
Читайте також: Синдром ледачого кишечника: причини, симптоми, лікування
Запор - жінки страждають більше, ніж чоловіки
У кожної 2-ї жінки та кожного 4-го чоловіка є проблеми з регулярною дефекацією. Деякі люди вважають це серйозним, але ми, як правило, самі винні в собі.
Не всі запори повинні викликати занепокоєння. Якщо це пов’язано з подорожами, великим стресом, зміною дієти чи води і триває кілька днів, то турбуватися нема про що. Справжня біда виникає, коли протягом декількох тижнів немає спорожнення кишечника.
Запор - причини
Найпоширенішими причинами неприємностей є нерегулярне та неправильне харчування, занадто мало води в їжі, відсутність фізичних вправ, утримання від випорожнень та занадто часте використання релаксантів.
Залежно від причини, проблеми з дефекацією поділяються на:
- звичні запори - їх причина криється в нашій психіці, нерегулярному способі життя, щоденній ранковій поспішності або небажання користуватися громадськими туалетами;
- функціональний запор, який викликаний порушенням функції кишечника. Це не небезпечна хвороба, але ускладнює життя. Це викликано неправильним харчуванням або регулярним прийомом ліків, таких як сильні знеболюючі, серцеві та ліки, що застосовуються при захворюваннях нирок;
- запори, викликані захворюваннями шлунково-кишкового тракту або аномаліями в його структурі - часто супроводжують неврологічні захворювання, гіпотиреоз, метаболічні та м’язові захворювання.
Запор - як його запобігти?
- Регулюйте тривалість спорожнення кишечника. Ледачий кишечник можна заохотити працювати, приймаючи м’які проносні засоби.
- Змініть свої харчові звички. Їжте цільнозерновий хліб, більше овочів, фруктів, крупи, пефіру та йогуртів, що містять живі бактерії. Уникайте шоколаду, какао, солодощів, яєць, білого рису та великих порцій картоплі.
- Пийте більше. Щодня не менше 1,5–2 літрів рідини, переважно мінеральної води.
- Їжте регулярно. Бажано 4-5 разів на день, але малими порціями. Їжте повільно, щоб не ковтати повітря.
- Подбайте про дорожній рух. Виділяйте час для щоденної прогулянки або фізичних вправ, оскільки це покращує роботу кишечника.
Запор - лікування. Чи приймаєте ви проносні засоби?
Лікарі кажуть, що найкраще розпочинати війну проти запорів найпростішими природними стимуляторами, щоб кишечник працював інтенсивніше, наприклад
- Сушені сливи,
- родзинки,
- дати,
- інжир,
- насіння льону,
- соняшник.
Вони безпечні, але ... тривале використання цих природних засобів може порушити засвоєння вітамінів, мінералів та амінокислот. Нетерпляча тяга до готових проносних засобів.
На початку вони дуже ефективні, але тривале використання дозволяє організму звикнути до такої підтримки. При їх постійному використанні організм втрачає здатність до дефекації самостійно. Однак на цьому проблеми не закінчуються.
Більшість проносних засобів містять синтетичні речовини, які можуть негативно впливати на травний тракт.
Кілька таблеток нам не зашкодять, але надмірне вживання таких препаратів може викликати діарею від передозування, алергічну реакцію, порушення всмоктування і навіть коліт.
Також читайте:
- Що каже какашка? Форма, колір, зовнішній вигляд та запах стільця та ваше здоров’я
- БАГАТА АКЦІЙНА ДІЄТА не тільки при запорах. Що таке дієта з високим вмістом клітковини?
- Клізма не тільки при запорах і кишкових спазмах. Коли і з якою метою проводять клізму?
- Домашні засоби від звичних запорів у дітей та дорослих
щомісяця "Zdrowie"
