Вітамін D є найважливішим елементом для правильної роботи організму.
Походження внеску вітаміну D в організм
Внесок вітаміну D в організм має два джерела:Шкіра
- Близько 90% внеску вітаміну D синтезується шкірою.
- Вітамін D синтезується в основному організмом завдяки дії сонця на шкіру.
- Для правильного синтезу вітаміну D. буде достатньо 10 - 15 хвилин перебування на сонці.
- Синтез провітаміна D3 здійснюється в глибоких шарах епідермісу під впливом УФБ-променів від 7-дегідрохолестерину.
- Потім провітамін D3 перетворюється в кальцидіол в печінці в неактивній формі, нарешті він трансформується в кальцитріол у нирках.
Годування
Вітамін D присутній у багатьох продуктах харчування, таких як жирна риба, олія печінки тріски, лосось, оселедець, сардина, теляча і бараняча печінка, бекон, шинка, яєчний жовток, продукти Молочні продукти, вершкове масло, маргарин, а також лисички.Ефекти вітаміну D
- Вітамін D сприяє засвоєнню та фіксації кальцію в кістках.
- Вітамін D збільшує шанси організму на засвоєння кальцію з їжі.
- Це сприяє зростанню дитини.
- Запобігає остеопорозу у жінок та людей похилого віку.
- Запобігає появі певних ракових захворювань (молочної залози, передміхурової залози, колоректальної).
-rodzaje.jpg)
