Привіт, мені 35 років, я мама двох дітей (4 та 2 роки). Після обох вагітностей мені залишилося скинути кілька кг. Власне, проблем не було б, бо я вмію раціонально харчуватися, але ... так, я навіть два дні не можу пройти без солодощів. Коли я намагаюся стриматися, у мене поганий настрій, я кричу на всіх, а під час стресу - кидаюся на шоколад - це божевілля! Я розумію, що це дуже нездорово, і рано чи пізно це закінчиться хворобою, ну! Я навіть страждаю рецидивуючим холециститом, і мені слід уникати солодощів - але я не можу перебороти цю гору цукру. Я намагався звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря, але він мало не посміявся з мене. Він лише рекомендував морфологію та рівень цукру - і дуже хороші результати. Я прошу поради. Це залежність? Що я повинен зробити?
Привіт!
Як бачите, знайте одне, а використовуйте інше. Працюючи з людьми із зайвою вагою, я дізнався одну дуже важливу річ - найчастіше проблема полягає не в кількості їжі, а в тому, що відбувається навколо цієї їжі. Найбільше це трапляється у вашій голові. Ви занадто багато думаєте про їжу, набір ваги, відхилення від норми, неправильну поведінку, засмучення через невідповідність вашим стандартам, злість, залежність тощо. Кілька кілограмів вище ваших припущень (я не знаю, що для вас означає, що ви занадто важите) - не велика проблема. Також найважливіші не кілограми, а те, як ви виглядаєте і як ви до цього ставитесь. Ви можете багато важити і виглядати чудово. Чи важливо, якщо ви маєте достатньо фізичних вправ? Ви загалом здорові та задоволені? Ви справді віддані тому, що відбувається у вашому житті? Звідки твій гнів? Це просто такий привід дорікати собі за те, що ви відмовляєте собі в солодощах. Я також не знаю, що для вас означають "гори" цукру і що це за цукор. Зміна харчових звичок зазвичай означає детальне обговорення всіх сумнівів та планування можливих модифікацій еволюційним, а не революційним способом. Іноді трапляється і так, що люди, які нібито раціонально харчуються, насправді позбавляють організм необхідних інгредієнтів, а потім дивуються своїм реакціям. Якщо якийсь час ви їсте занадто мало, ви захочете це надолужити. Якщо ви харчуєтесь за деякими таблицями, а не за вашими справжніми потребами, у вас також може бути занадто мало чогось, щоб доповнити приступами їжі солодощів. Реальний попит не означає, що ви їсте стільки або скільки хочете. Це їжа, коли ви голодні, невеликі порції добре приправленої (читайте про п’ятисмачну кухню), різноманітних страв (не обов’язково за один прийом їжі) і у гарному настрої без провини. Також непогано було б попрацювати над емоціями, оскільки вони часто є причиною та наслідком неправильного підходу до себе. Я рекомендую вам книгу Сенсуса під назвою "Як приборкати свої емоції". Удачі.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Тетяна Осташевська-МосакВін клінічний психолог охорони здоров’я.
Закінчила факультет психології Варшавського університету.
Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.
Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.
Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.
