ТЕПЛО ТА ВАГІТНІСТЬ - 10 ПОРАД ЩОДО ПОДОЛАННЯ СПЕКОТНОЇ ПОГОДИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

1. Носіть з собою напій

Однак уникайте напоїв з кофеїном, оскільки вони є сечогінними засобами та зневоднюють організм. У спекотну погоду негазована мінеральна вода є найздоровішою, оскільки вона втамовує спрагу і виводить токсини з організму. Для майбутніх мам найкращою є низько- та середньомінералізована. Пийте навіть тоді, коли ви не відчуваєте спраги (сильна спрага є ознакою того, що ви зневоднені). Щоденна доза становить щонайменше три літри води плюс 100 мл на кожен градус вище 20 ° C (також враховується вода, що міститься в соковитих фруктах, наприклад, кавунах). Чому так багато? У спекотну погоду запас води в організмі швидко виснажується, а нирки виробляють менше сечі. Як результат, кров менше фільтрується, і її легко отруїти продуктами обміну (наприклад, сечовиною, аміаком). Крім того, коли ви інтенсивно потієте, ви втрачаєте багато натрію, який послаблює організм і в крайньому випадку спричиняє непритомність.

2. Легко одягайся

Одягайте шльопанці та босоніжки, носіть повітряний одяг з натуральних тканин - бавовни, льону. Вони будуть тримати вас прохолоднішими, тому що пропускають повітря і не прилипають до тіла, як синтетичні тканини. Вибирайте сукні та спідниці, а не штани. Забудь про колготки. Якщо вони є обов’язковими на вашому робочому місці, нанесіть на ноги автозагар або скористайтеся т. Зв спрей-колготки. Це бальзам, який підфарбовує шкіру в коричневий колір, а при нанесенні на ноги нагадує колготки (змивається водою з милом). Ви можете придбати його в Інтернеті та в деяких парфумерних магазинах.

4. Прикрийте обличчя і голову

Шапка, кепка з козирком захищає від перегріву та ударів, але також захищає обличчя від сонця. Це важливо, оскільки під час вагітності в результаті гормонів дуже легко знебарвитись. Крем для обличчя, який ви використовуєте, повинен мати мінімум SPF 15. Придбайте собі хороший сонцезахисний крем і нанесіть його на відкриті ділянки тіла, перш ніж виходити з дому. Робіть це навіть у похмурі дні, оскільки аж 80% його проникає крізь хмари. промені. Уникайте тривалого перебування на сонці, оскільки це може спричинити непритомність і навіть скорочення матки.

5. Шукайте тінь

Висока температура може спровокувати судоми. Для покупок вирушайте на затінений бік вулиці. Якщо ви йдете додому з роботи, посидьте в затіненому саду кафе або в парку, щоб відпочити.

6. Уникайте інтер’єрів з кондиціонером

Різка зміна температури може призвести до нежиті. Тому замість кондиціонера увімкніть потік повітря в машині (повітря тепліше, різниця температур менша). Крім того, не використовуйте його на роботі, краще підійде маленький вентилятор, який можна поставити на стіл. Якщо є автоматичний кондиціонер, попросіть спеціаліста трохи підвищити температуру. А може, ваш начальник погодиться, що ви можете виконувати деякі роботи вдома в жарку погоду?

7. Не виходьте на вулицю між 11 ранку та 15 вечора

Тоді найтепліше. І якщо вам потрібно це зробити, носіть із собою пляшку термальної води. Посипте ним обличчя, шию, передпліччя та ноги. Ви одразу відчуєте полегшення, особливо коли ви знаходитесь на жаркій вулиці. Але повернувшись додому, обов’язково нанесіть зволожуючий крем на ділянки, які ви обприскали водою. Вода, що випаровується, може пересушити шкіру. Ви також можете охолодитися за допомогою невеликого портативного вентилятора на батарейках (їх можна придбати в Інтернеті та в магазинах іграшок).

8. Прийміть прохолодну ванну або душ

Якщо у вас сад або великий балкон, встановіть в ньому надувний басейн, ви можете хлюпатися і охолоджуватися за бажанням. Якщо ви плаваєте в озері або в морі, там повинна бути охоронювана зона для купання, щоб рятувальник міг вам допомогти, якщо це потрібно.