Вагітність та годування груддю змінюють бюст. Найчастіше, на жаль, в гірший бік. Що ви можете зробити, щоб швидко повернути колишню форму після пологів і годування груддю? Ось способи приведення грудей в тонус.
Мій бюст «схожий на висячі груші», «доходить до пояса» - це м’якше з термінів, якими на Інтернет-форумах дають груди після вагітності та годування груддю. Зазвичай їм є на що поскаржитися: після вагітності бюст часто стає неестетичним і втрачає свою стійкість. Але на форумах є й інші голоси - жінки, які чекають дитину і не хочуть приєднуватися до групи тих, хто скаржиться на свої груди. Вони найчастіше запитують, що робити, щоб бюст не втратив первісну форму після пологів.
Як змінюється молочна залоза під час вагітності
Врешті-решт, вагітність - найбільш підходящий час для того, щоб задати ці питання - якою буде ваша груди після пологів значною мірою залежить від того, як ви доглядаєте за ними протягом цих дев’яти місяців. Це пов’язано з тим, що більшість змін, що впливають на їхній майбутній вигляд, відбуваються саме тоді. Уже в першому триместрі під дією естрогенів і прогестерону частки молочної залози починають рости і виробляти молоко. В результаті груди збільшуються до 300 г. Іноді темп їх росту настільки швидкий, що з’являються розтяжки. Сила тяжіння змушує бюст обвисати, оскільки шкіра не може його утримати.
Читайте також: Грудне вигодовування - правила дієти годуючої матері Способи подолання кризи лактації. Що робити, щоб молока стало більше в грудях?
Догляд за грудьми під час вагітності
Щоб мінімізувати процес косметологи називають «втратою еластичності грудей», слід щодня застосовувати крем або гель, щоб зробити шкіру пружною та підтягнутою. Така косметика містить інгредієнти, які покращують мікроциркуляцію крові, підтягують шкіру, стимулюють вироблення колагену, який відповідає за еластичність шкіри. Більшість з них також запобігає появі розтяжок. Нанесіть його акуратно круговими рухами знизу вгору; починайте з пахви, рухаючи рукою до грудної кістки, потім до шиї, а потім до ключиці. Опустіть соски, оскільки стимулюючи їх викликає вивільнення окситоцину і може спричинити сутички.
Протягом дня, коли є вільна хвилина, складіть руки, як на молитві, і по черзі притискайте їх один до одного і відпускайте - ця вправа зміцнює м’язи, що підтримують груди. Приймаючи душ, помалюйте груди по черзі теплою і прохолодною водою протягом п’яти хвилин (змінюйте температуру води кожні півхвилини) - під впливом холоду шкіра стягується, а м’язи навколо бюста скорочуються, що змушує груди трохи підніматися.
Час від часу ви можете відвідувати косметолога для лікування шкіри. Рекомендуються охолоджуючі маски, оскільки вони застигають на шкірі, підтягують її. Перед процедурою обов’язково повідомте косметолога про свою вагітність.
Крім того, інвестуйте в бюстгальтер, розмір якого відповідає вашому мінливому бюсту, щоб підтримати ваші груди та уникнути їх падіння. На ньому повинні бути нижній одяг, що покриває всю грудну клітку, щоб вони не торкалися один одного. Уникайте так званих бюстгальтери "збільшуються" на кількість - вони тягнуться під бюстом, не надаючи грудям належної опори.
Перерва на грудне вигодовування
Якщо у вас не було часу чи бажання доглядати за грудьми під час вагітності, мало що ви можете зробити після пологів, поки не закінчите годувати грудьми. У період лактації лікування в кабінеті не є необхідним, і використання більшості косметичних засобів є недоцільним. Інгредієнти не проникатимуть у молоко, але їх запах може спричинити неохоту дитини до смоктання грудей, а на шкірі дитини, яка обіймає груди, змащену певним препаратом, може з’явитися висип.
Як можна доглядати за грудьми під час годування груддю? Безумовно, варто робити масаж грудей під душем (так само, як і під час вагітності), носити правильно підібраний спеціальний бюстгальтер для годування та вправляти м’язи навколо бюста та підтримувати його.
Укріплення бюста після годування
Багато молодих мам скаржаться на те, що молочні залози після закінчення годування стали «порожніми», м’якими і обвислими. Це пов’язано з тим, що коли лактація припиняється, кількість жиру в організмі зменшується. Надлишок шкіри (її клітини утворилися під час вагітності, коли груди почали рости) тоді видно неозброєним оком.
Що ви можете з цим зробити? Перш за все, вкладайте гроші в хорошу косметику. Тепер ви можете використовувати їх без обмежень. Найефективнішими будуть висококонцентровані шокові процедури в ампулах. Інгредієнти, що містяться в них, стимулюють оновлення клітин, завдяки чому фібробласти швидше виробляють волокна колагену та еластину, що відповідають за стан шкіри. В результаті шкіра на грудях стає міцнішою і напруженішою.
Креми для грудей також ефективні, хоча і не так швидко. Багато з них містять вітамін Е, який покращує еластичність, та ускладнює підтягування та зміцнення шкіри. Важливо застосовувати їх систематично (крем слід втирати в шкіру двічі на день, а обробку в ампулах потрібно застосовувати відповідно до інструкцій виробника). Найкраще втирати їх у шкіру, коли тепло (наприклад, після ванни).
Вправляйте м’язи грудей, щоб тонізувати бюст
Чи знову груди будуть у формі, залежить від стану м’язів грудей. Коли ви робите їх сильнішими, вони краще підтримують ваші груди. На додаток до згаданої вправи з натисканням на руки, ми рекомендуємо плавання, яке чудово впливає на зовнішній вигляд бюста.
Ви також можете робити віджимання в жіночому варіанті. На колінах, підтримуючи руки, підніміть гомілки так, щоб ікри утворили стегнами V. Зігніть руки в ліктях, стежачи, щоб груди не торкалися підлоги.
Ефективними є і вправи з обтяженнями. Сядьте на стілець, схопіть гирі, підніміть руки в сторони і зігніть під прямим кутом. Прикріпіть гирі перед грудьми, потім відведіть руки назад у боки.
Рекомендована стаття:
Чи правильно ви годуєте грудьми?Час на косметичні процедури, які закріплюють бюст і зменшують розтяжки
Під час більшості процедур косметолог масажує укріплюючу сироватку в шкіру на грудях, а потім застосовує маску (водорості або косметичний пластир) для підтяжки шкіри. Парафінові маски на бюсті діють подібним чином - рідкий парафін, нанесений на шкіру, зміцнює, підтягує та зволожує шкіру. Ви також можете лікувати груди мікрострумами. Під час цієї процедури косметолог розміщує голову, підключену до пристрою, що випромінює струм низької частоти на груди. Результат - більш тверда і тверда шкіра. Якщо на грудях є розтяжки, ви можете позбутися їх за допомогою алмазної мікродермабразії. Інтенсивне відшарування епідермісу робить ці рубці менш помітними.
Купуйте бюстгальтери, які відповідають вашим розмірам грудей
Правильний бюстгальтер під час вагітності та годування груддю - найважливіше для здоров’я грудей. Розмір грудей часто змінюється, і вам доведеться реагувати на ці зміни з самого початку вагітності, купуючи правильно підібрані бюстгальтери. Після вагітності та годування груддю, ваші груди, ймовірно, також зміняться. Тож вам потрібно буде придбати новий бюстгальтер. Він не може бути ні вільним по колу (щоб добре підтримувати бюст), ні занадто маленьким в чашках (щоб груди не переповнювали чашки).
щомісяця "M jak mama"
