Активні люди похилого віку (не тільки) зі свят

Вік має великий і, на жаль, негативний вплив на рівень фізичної активності - цілих 47%. Поляки старше 60 років за останні півроку не здійснювали жодної діяльності. Однак сімейна діяльність може бути переконливою для регулярних фізичних вправ - до 40 відсотків. активні люди похилого віку зізнаються, що віддають перевагу заняттям спортом, що практикуються разом із родичами. Ідеальне місце для цього - Національна зима, де в зоні лабораторії MultiSport з нагоди Дня бабусі та дідуся (20-22.01) відбудуться безкоштовні консультації фізіотерапевтів, тренерів та дієтологів.

Незважаючи на помітні зміни у підході поляків до фізичної активності та дедалі більше розвинутої спортивної та рекреаційної інфраструктури, польське суспільство лише вчиться бути активним. Згідно з доповіддю MultiSport Index 2018, найбільш мотивуючим фактором для нас є здоров’я в поєднанні із задоволенням від регулярних фізичних вправ.

В даний час близько 7,4 млн активних поляків ставляться до фізичної активності як до виду відпочинку та релаксації. З іншого боку, 56 відсотків. люди старше 60 років не займаються фізичними навантаженнями. Страх перед невідомим, відсутність знань про переваги здорового способу життя, стереотипи щодо активності в літньому віці і, отже, занижена мотивація людей у ​​віці 60+ є зараз нездоровими компонентами старіння суспільства.

- Фізична активність надзвичайно важлива на кожному етапі нашого життя. На жаль, у певному віці від нього відмовляються, що негативно позначається на здоров’ї та самопочутті, а отже, і на якості життя. У Польщі майже половина людей старше 60 років не займаються спортом, і кожен третій оцінює своє здоров'я негативно. Цю ситуацію можна змінити - достатньо зайнятися фізичною активністю, пристосованою до наших здібностей, щоб з часом помітити її сприятливий вплив на наше здоров'я, - говорить Адам Радзькі, член правління Benefit Systems.

З 20 по 22 січня 2019 року, з нагоди Дня бабусі та дідуся на Національному зимовому фестивалі, усі люди старше 60 років зможуть безкоштовно перевірити стан свого тіла та розпочати свої пригоди з фізичних навантажень. Безкоштовні консультації з фізіотерапевтами, дієтологами та тренерами були організовані в спеціальній зоні MultiSport Lab (стадіон стадіону PGE Narodowy у Варшаві). Літні люди також можуть скористатися вимірюванням складу тіла, артеріального тиску та сканером постави.

Консультаційна зона з охорони здоров’я MultiSport Lab запрошує всіх людей похилого віку старше 60 років у неділю (20 січня 2019 р.) Безкоштовно з 12: 00-19: 00 та у понеділок та вівторок

(21-22-.01.2019) від 17:00 - 21:00 Квитки слід збирати в касі MultiSport за пред'явленням посвідчення особи.

Вік не має значення

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує систематичні фізичні вправи для кожної вікової групи, а для людей похилого віку - фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день 5 днів на тиждень або навіть дуже інтенсивні заняття принаймні 20 хвилин 3 дні на тиждень. Також бажано робити вправи 2-3 рази на тиждень для збільшення м’язової сили та витривалості.

Роль фізичної активності особливо зростає в період виснаження природного біологічного потенціалу людини, оскільки до численних позитивних ефектів діяльності відноситься почуття захищеності (підтримка рівноваги, мінімізація ризику падінь, підтримка м’язової сили та аеробних можливостей), а також відчуття незалежності, можливість підтримки соціальних контактів або вища самооцінка (особливо з точки зору сенсу існування).

- Користь, яку люди похилого віку можуть отримати від правильно дозованої фізичної активності, велика і стосується всіх систем організму, - каже Сільвія Новака-Добош, доктор фізичної культури в Академії фізичного виховання Юзефа Пілсудського у Варшаві. - Перш за все, фізична активність може уповільнити дегенеративні процеси в організмі. в межах рухових навичок. Він пригнічує втрату м’язової тканини та маси кісткової тканини. Він протидіє зменшенню аеробних можливостей, викликає кращу оксигенацію клітин за рахунок поліпшення кровопостачання, кращого надходження поживних речовин, а також підтримує процеси детоксикації організму та підтримує обмін речовин.

Спільна діяльність для більшої мотивації

Виявляється, сімейна активність значною мірою є спонукальним фактором до фізичних вправ - до 40 відсотків. активні літні люди визнають, що віддають перевагу заняттям спортом, що практикуються разом. Спільні, систематичні рухи не тільки позитивно впливають на психофізичне здоров’я (включаючи значне зменшення стресу), але можуть мати прямий вплив на поліпшення міжособистісних відносин.

Джерела:

Звіт Kantar TNS, Спортивна діяльність поляків, квітень 2018 року