Для схуднення вдайтеся до замінників їжі

• Замінники їжі, що вживаються у вигляді напоїв, розчиняють порошки, печиво, батончики або коктейлі, дозволяють замінити деякі продукти.
• Споживання цих замінників дозволяє зменшити кількість калорій, що вживаються щодня. Таким чином людина може втратити велику вагу.
• Замінники їжі повинні замінювати максимум два прийоми їжі на день.
• Бажано вживати ці замінники разом з напоєм, молочним продуктом або з овочами або фруктами.
• Перед початком вживання замінників їжі бажано проконсультуватися з лікарем.
• Замінники їжі не слід вживати протягом декількох тижнів без показання лікаря.

Переваги харчових замінників

• Дієта, яка дозволяє максимально споживати 1500 калорій / добу, дозволяє легко схуднути.
• Харчові замінники містять мало калорій (від 200 до 400 калорій на порцію).
• Так само харчові замінники містять білки, вуглеводи або повільні цукри, ліпіди, мінеральні солі та вітаміни.
• Вони легко готуються.
• Вони дозволяють людям не пропускати їжу.
• Вони можуть бути чудовою підмогою для початку дієти.
• Вони також можуть боротися з голодом між прийомами їжі.

Недоліки харчових замінників

• Люди, які споживають замінники їжі, можуть швидко відновити втрачену вагу.
• Люди, які споживають ці продукти, мають труднощі з підтримкою стабільної ваги.
• Порції замінників їжі споживаються швидко і, отже, не вдається повністю задовольнити почуття голоду.
• Люди, які починають вживати замінники їжі, можуть почати відчувати сильне розчарування через кілька днів.
• Дієта, що включає споживання замінників їжі, може викликати "ефект відскоку" (постійні втрати та збільшення ваги).
• Споживання цих продуктів може спричинити недостатність деяких поживних речовин і порушення травлення або серцево-судинної системи.
• Люди, які споживають ці продукти, не набувають хороших харчових звичок.
• Замінники їжі викликають втому, розлад і відчуття порожнього шлунка.
• Тому людина відчуває велику потребу в споживанні нормальної їжі.
• Споживання цих продуктів стає одноманітною і повторюваною звичкою.