Якщо ви вирішили, що хочете стати матір’ю, обов’язково підготуйтеся до цього. Адже на ваш організм чекають нові завдання - вагітність, пологи, годування груддю. Це окупиться - ви можете переносити вагітність краще, і дитина буде здоровішою. Які тести, щеплення та дієта рекомендуються до вагітності?
Здорові, у хорошому фізичному та психічному стані ви прекрасно перенесете вагітність і забезпечите дитині найкращі умови для розвитку. За кілька місяців до «нульової години», тобто до зачаття, поговоріть зі своїм гінекологом про заплановану вагітність. Можливо, він дасть вам деякі конкретні поради, але наступні поради стануть вам у нагоді.
До вагітності: робіть профілактичні огляди
Навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим, зробіть ці обстеження і покажіть результати своєму гінекологу: аналіз крові (із зазначенням групи крові та резус-фактора), аналіз сечі, хімічний вміст крові (глюкоза, білок, креатинін, сечовина, кальцій, холестерин, тригліцериди), WR, печінкові проби, визначення рівня гормонів щитовидної залози (їх дефіцит може спричинити безпліддя або викидень), рентген грудної клітки, УЗД органів черевної порожнини та малого тазу (включаючи яєчники, матку), цитологія шийки матки і тест на чистоту піхви та тест на виявлення антитіл до ВІЛ.
До вагітності: подумайте про щеплення
Вакцинуйтеся проти гепатиту В (для імунітету потрібно три дози вакцини: другу приймають через місяць після першої, а третю через п’ять місяців після другої). Якщо ви не хворіли на краснуху і не були щеплені раніше, вам слід зробити щеплення (імунітет ви отримаєте приблизно через місяць).
До вагітності: регулярно лікуйтеся
Перш ніж завагітніти, спробуйте оздоровити своє тіло. Якщо у вас є якісь захворювання репродуктивних органів (наприклад, вагінальний мікоз, бактеріальні інфекції, ерозії, міома, кісти) - зцілюйтеся заздалегідь. Перевірте зуби, пазухи, мигдалини. Якщо у вас хронічне захворювання (наприклад, діабет, гіпертонія), суворо дотримуйтесь рекомендацій лікаря, щоб ці захворювання були максимально збалансовані до вагітності. Обмежте вживання загальнодоступних ліків до необхідного мінімуму та проконсультуйтеся з лікарем щодо доз препаратів, які ви приймаєте постійно з точки зору запланованої вагітності.
До вагітності: добре харчуйтеся
Завдяки розумному харчуванню ваше тіло буде краще справлятися з зусиллями, щоб годувати дитину, що розвивається.Ваше меню повинно бути дуже різноманітним. Їжте меншими порціями, але частіше - бажано 5 разів на день. У вашому меню повинні бути: нежирне м’ясо, риба, бобові, молочні продукти. Овочі та фрукти також повинні бути частиною кожного прийому їжі. Пам’ятайте, що природні вітаміни та мінерали не можна замінити будь-якими готовими препаратами (ви можете приймати їх, якщо їх рекомендує лікар). Спробуйте замінити солодощі, наприклад, сухофруктами (але в розумних кількостях, оскільки вони мають багато калорій). Щодня випивайте щонайменше 1,5 літра рідини - бажано мінеральну воду, свіжі соки.
До вагітності: починайте приймати фолієву кислоту
Особливо, якщо ви давно використовуєте гормональну контрацепцію, яка зменшує всмоктування фолієвої кислоти, тобто вітаміну В9. Дослідження показали, що прийом 1 мг фолієвої кислоти щодня протягом 3-4 місяців до вагітності зменшує ризик серйозних дефектів нервової системи у плода (дефекти нервової трубки, які формують хребет та мозок дитини). Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном В9, в т.ч. куряча печінка, апельсиновий сік, шпинат, квасоля, брокколі, буряк, малина, груба крупа, пшеничні висівки, цільні зерна.
До вагітності: забудьте про стимулятори
Киньте палити і спробуйте переконати свого партнера зробити це. Нікотин дуже негативно впливає на фертильність чоловіків - він зменшує рухливість сперми і навіть може спричинити еректильну дисфункцію. У тютюновому димі понад 4000. отруйні речовини. Алкоголь однаково шкідливий - він послаблює серцево-судинну систему, печінку, нирки та мозок. А випитий (навіть у невеликій кількості) вагітною жінкою, це може спричинити т.зв. алкогольний синдром плода. Якщо ви не палите і не вживаєте алкоголь (навіть зрідка) до запланованої вагітності, ваш організм встигне очиститися від токсинів.
До вагітності: зміцнюйте м’язи
Підтримувати себе у формі. Це дозволить вам почувати себе добре навіть тоді, коли починаються симптоми, характерні для вагітності, а також ефективно народити дитину. Дослідження підтверджують, що жінки, які регулярно займаються певними видами спорту до зачаття, мають сильніші м’язи, а тому рідше скаржаться на болі в спині під час вагітності, а пологи тривають коротше. Тож вирушайте на довгі прогулянки, плавайте, тренуйтеся, грайте у волейбол, бігайте бігом або їздіть на велосипеді.
До вагітності: відновлюйте якомога швидше
Якщо ви хочете відремонтувати квартиру, щоб забезпечити найкращі умови життя для вашого малюка пізніше - добре подумайте. Засоби, що використовуються для просочення, фарбування, лакування, утеплення тощо, не є нейтральними для тіла. Їх пари потрапляють у повітря, і ви будете вдихати їх. Якщо ви плануєте відновлення, зробіть це принаймні за три місяці до запланованої вагітності. І спробуйте зробити ремонт без вашої участі!
До вагітності: вирушайте у відпустку, де тепло
Давно відомо, що розслаблення сприяє зачаттю. Тож умовляйте свого партнера на романтичні канікули, бажано там, де тепло. Як виявляється, більше сонця (а отже - і світла) позитивно впливає на нашу ендокринну систему, завдяки чому фертильність у вас та вашого партнера дещо збільшується.
щомісяця "M jak mama"
