Целюліт: масаж, дієта, косметика, фізичні вправи

Причини целюліту можуть бути різними - генетичними, гормональними, пов’язаними з порушеннями кровообігу, малорухливим способом життя, помилками в харчуванні або зловживанням наркотиками. Більшість дорослих жінок, але також багато молодих дівчат борються з целюлітом. Щоб перемогти його, вам доведеться битися з ним одночасно на декількох фронтах.

Щоб боротьба з целюлітом була успішною, потрібно одночасно використовувати різні типи зброї. Недостатньо втирати антицелюлітний крем і чекати вражаючих ефектів, вам також доведеться змінити дієту, почати більше рухатися і час від часу проходити масаж.

Як позбутися целюліту

5 руйнівників целюліту

1. МАСАЖ

Під час масажу тіло розігрівається, а сполучна тканина розслабляється. Поліпшується циркуляція крові та лімфи, що полегшує виведення токсинів з організму. Тому після масажу шкіра стає більш гладкою і має приємний колір. Завжди намагайтеся робити масаж, приймаючи душ - тепла вода додатково зігріє шкіру і прискорить мікроциркуляцію. Круговими рухами масажуйте целюліт грубою губкою або рукавицею для ванни. Це також відмінний пілінг, після якого шкіра краще вбирає активні речовини з косметики. Закінчуйте душ, обливаючи тіло поперемінно теплою і холодною водою - це чудова «гімнастика» для судин.

2. ТАБЛЕТКИ

Більшість із цих препаратів складаються з рослинних екстрактів (включаючи водорості, зелений чай, цитрусові, гінкго білоба), омега-кислоти, вітаміни та сполуки, що підтримують жировий обмін в організмі (включаючи L-карнітин, CLA). Їх завданням є зміцнення капілярів і лімфатичних судин, поліпшення мікроциркуляції, прискорення метаболічних змін жирової тканини, усунення набряків і нарешті підвищення витривалості організму до фізичних вправ. Завдяки такій комплексній дії таблетки є чудовою підтримкою для антицелюлітного лікування.

3. ДІЄТА

Надмірна вага, а також швидка втрата ваги або коливання призводять до зростання жирових клітин і втрати стійкості шкіри. Ось чому дієта є одним з найважливіших елементів боротьби з целюлітом - вона стимулює обмін речовин, покращує спалювання жиру, сприяє очищенню від токсинів і зайвої води з тканин.Це має бути просто раціональна дієта - з невеликою кількістю тваринних жирів (вони легко перетворюються на жирову тканину), солодощів та білого хліба (джерело відгодівлі цукрів та калорійних простих вуглеводів). Необхідно обмежити сіль (вона затримує воду в організмі) і каву (стимулює апетит, підвищує рівень кортизолу, що сприяє відкладенню жиру в черевній області). З іншого боку, овочі, фрукти, каші, темний хліб є необхідними (вони забезпечують, серед іншого, клітковину, яка регулює роботу травного тракту, та вітаміни групи В, які мають величезний вплив на обмін речовин). Риба, рослинна олія, горіхи, насіння та насіння також є цінними компонентами меню (вони забезпечують омега-кислоти, які прискорюють спалювання жиру та запобігають накопиченню жиру).

4. КОСМЕТИКА

Гелі для душу, лосьйони, креми або більш концентровані та міцніші сири - вибір антицелюлітних препаратів величезний. Багато компаній пропонують серію косметичних засобів, щоб речовини, що містяться в них, доповнювали одна одну на наступних етапах догляду за тілом і підвищували ефективність лікування. Ці речовини зазвичай є рослинними екстрактами, до складу яких входить вони підвищують температуру шкіри, стимулюють обмін речовин у її нижніх шарах і сприяють розщепленню жирових клітин, стимулюють вироблення колагену та еластину. Їх ефект посилюється за допомогою масажу - нанесіть препарат на ділянки целюліту і енергійно помасажуйте його спеціальною рукавицею або щіткою з гумовою щетиною.

5. ВПРАВИ

Кожен вид вправ пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир. Але правильно вибравши вправи, ви можете допомогти боротися з целюлітом на певних ділянках тіла. Якщо ви хочете позбутися «апельсинової кірки» з живота, зробіть хулахуп, вправляйте сухарі та ножиці. Коли у вас є целюліт на сідницях і стегнах, робіть напівприсідання, присідання з м’ячем між колінами, а також махи спиною та боками ногами. При целюліті на руках хороші віджимання та вправи, що передбачають підняття рук з обтяженнями - в сторони, над головою і спиною.