Ноги понад 50, якщо ми ними раніше нехтували, можуть з часом виявитись у вигляді серйозних недуг. Надмірно ороговілий епідерміс, бактеріальні та грибкові інфекції, деформації - це лише верхівка айсберга, яка може викликати дискомфорт, біль і навіть проблеми з ходьбою. Перевірте, що може статися з ногами у 50-х!
Зміст:
- 50-ті ноги: розлади кератозу
- Ноги понад п’ятдесят: врослі нігті на ногах
- Ноги понад 50: hallux valgus (галлюкс)
- Ноги понад п’ятдесят: п’яткова шпора
Ноги за п’ятдесят, якщо за ними раніше не доглядати, можуть почати викликати проблеми зі здоров’ям. За стопами слід стежити так само часто, як і за іншими частинами тіла, а у випадку з літніми людьми може знадобитися щоденний догляд та регулярні візити до ортопеда. З віком шкіра, включаючи ноги, починає втрачати важливий білок - колаген. Він стає сприйнятливим до сухості, утворення тріщин і змін, а нігті стають товщі і твердіше. Після п’ятдесяти років також помітні занедбані дефекти стопи у вигляді швидко прогресуючих деформацій.
50-ті ноги: розлади кератозу
- Порушення кератозу (гіперкератоз), такі як мозолі, мозолі, тріщини, можуть бути пов’язані з проблемами кровоносної системи або зникненням жирової тканини, що відповідає за природну амортизацію стопи. Їх утворення пов’язане із сухістю шкіри, супутніми захворюваннями, такими як діабет чи ревматизм, надмірна вага, дефекти постави та деформації стоп, - пояснює Сильвія Шленскевич, лікар-подолог FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Мозолі, як правило, невеликі, мозолисті ураження, чітко відмежовані від здорової шкіри. Вони характеризуються наявністю рогової пробки або серцевини, що проникає глибоко в епідерміс. Вони викликають пекучий або тиск. З іншого боку, мозолі - це потовщення епідермісу, які не настільки чітко окреслені, зазвичай вони сферичні з жовтим або жовто-коричневим кольором. Вони викликають пекучий біль.
Також можуть бути проблеми з тріщинами на п’ятах через деформацію кісток або дефіцит вітаміну А. Це тріщини, що утворюються в сухому, часто зарослому епідермісі.
Також читайте:
Як доглядати за ногами? Керівництво по догляду за ногами
Як принести полегшення втомленим ногам? Процедури та вправи
Як вибрати взуття, щоб було зручно і здорово?
Як запобігти і лікувати мозоль у літньому віці?Подіатрійний педикюр - будь-які зміни шкіри на стопах, такі як мозолі та мозолі, слід видаляти в кабінеті ортопедів за допомогою професійних та стерильних інструментів, наприклад скальпеля або стамески. Під час візиту лікар-ортопед не тільки працює над змінами на шкірі або нігтях, але і надає ногам комплексний догляд, тому сама процедура може зайняти до 1,5 годин. Фахівці не рекомендують самостійно видаляти мозолі пластиром. Сильні кислоти, що містяться в пластирах, призводять до мацерації шкіри, також руйнуючи здорові тканини, що оточують відбиток. Ядро, розташоване в центрі мозолі, зазвичай залишається на місці.
Огляд стопи - якщо зміни систематично повертаються, це може бути ознакою наявних дефектів стопи. Потовщення шкіри і мозолі свідчать про те, що це місце стопи надмірно натиснуто. На підставі огляду фізіотерапевт може рекомендувати носити індивідуальні ортопедичні устілки.
Індивідуальні вставки для корекції - коригування, що використовуються в устілках, призначені для полегшення місць, де є надмірний тиск.
Ноги понад п’ятдесят: врослі нігті на ногах
- Людям пізнішого віку може бути важко правильно доглядати за нігтьовою пластиною, яка може почати вростати через неправильне вкорочення або занадто тісне взуття. Спочатку біль не виражена і нагадує дискомфорт при носінні занадто тісного взуття. Цвях починає рости в неправильному напрямку і повертається у бік нігтьових стовбурів, дратуючи їх, - пояснює подолог Сільвія Шленскевич.
Як попередити і лікувати врослі нігті в літньому віці?
Правильне вкорочення нігтя - пряме, без надмірного заокруглення країв, яке потрібно лише розгладити пилкою, щоб не залишати гострих країв.
Подіатрійний педикюр - якщо згинання нам важко, варто записатися на укорочення нігтів до ортопеда.
Корекція нігтя ортопедом - якщо врослий ніготь тільки розпочався, фахівець може спробувати т.зв. прокладка. Між нігтьовим стволом і пластиною лікар-ортопед розміщує пов’язку або нетканий матеріал, щоб мінімізувати подразнення. У разі явного запалення лікар-ортопед може накласти на ніготь спеціальний затискач для ортоніксу, який буде витягувати та випрямляти пластину протягом декількох місяців. Це може бути пластик, силікон або метал. Жоден з них не заважає нормальному функціонуванню.
Ноги понад 50: hallux valgus (галлюкс)
Hallux valgus - це деформація передньої частини стопи і плеснової кістки, яку можна побачити неозброєним оком у вигляді виступаючого і червоного наросту в області суглоба великого пальця ноги і викривлення великого пальця ноги. Появі галюксу сприяють дефекти стопи, такі як поперечна плоскостопість, а також стопа Мортона, вальгус п'яткового суглоба та надмірна рухливість суглобів (конституційна гіпермобільність).
- Hallux valgus спочатку може спричиняти легкий біль, але якщо його не лікувати, він може відчуватися восени, коли біль може заважати щоденним рухам, - пояснює Кароліна Гживач, фізіотерапевт FootMedia клініки здорових стоп.
Як запобігти погіршенню халюксу в літньому віці?Огляд стопи - це перший крок, який дозволить визначити ступінь та причину деформації та підібрати відповідні методи, які запобігатимуть погіршенню дефекту та покращать комфорт ходьби.
Функціональна терапія пальця ноги - може бути рекомендована фізіотерапевтом після огляду стопи. Він полягає в ручній мобілізації суглобів стопи терапевтом і розтягуванні скорочених м’язів. Під час візиту фахівець підбирає відповідні вправи, спрямовані на зміцнення ослаблених м’язів та розслаблення занадто напружених.
Кінезіотейпінг - тобто обгортання стопи еластичними стрічками, які утримують великий палець на правильній осі і стимулюють роботу м’язів, відповідальних за його викрадення. Однак їх потрібно правильно носити. Фізіотерапевт вчить пацієнта робити це самостійно.
Індивідуальні коригуючі устілки - розроблені та виготовлені на основі комплексного обстеження стопи, стимулюють стопу до правильної роботи, полегшують болючі ділянки та покращують комфорт при ходьбі.
Ноги понад п’ятдесят: п’яткова шпора
П’яткова шпора - це кістковий відросток (розростання кістки), який утворюється під впливом мікротравм, перенесених п’яткою. Однак воно не відповідає за сприйняття болю. Фактичною причиною є запалення підошовної фасції, прикріпленої до п’яткової кістки.
- Вроджені дефекти стопи (або навіть лише одна стопа) можуть бути причиною появи запалення. Люди з високим супинатором, тобто з т.зв. «порожня стопа». Але насправді кожен дефект стопи може призвести до появи п’яткової шпори, оскільки це змінює правильний малюнок ходи та неправильну роботу стопи, - пояснює Кароліна zyживач, фізіотерапевт FootMedica.
Як попередити п’яткову шпору в літньому віці?Огляд стопи - це дозволить визначити дефект в структурі стопи і підібрати відповідні устілки, які мінімізують ризик запалення.
Індивідуальна корекція устілок - дефект спотворює правильну ходу, що може впливати не тільки на ступні, але і на коліна та хребет. Фізіотерапевт може рекомендувати самостійні фізичні вправи, мануальну терапію або носіння індивідуальних ортопедичних устілок.
Масаж литкових м’язів - варто масажувати литки після тривалого стояння і ходьби, особливо після інтенсивних фізичних навантажень. Для цього можна використовувати невеликий валик. Масаж повинен тривати від 5 до 10 хвилин.
Уникнення різких змін висоти п’ят - ходьба на високих підборах скоротить підошовну фасцію. Перш ніж перевзувати взуття на абсолютно плоске, спочатку слід ретельно помасажувати апоневроз, наприклад, маленьким м’ячем - м’ячем для гольфу або гумовим м’ячем. Ідеальним рішенням буде відмова від взуття на високих підборах, особливо під час гострих симптомів та сильних болів, а масаж підошовної фасції слід проводити регулярно.
