Товсті діти часто мають повних батьків. Або тих, хто постійно бореться із зайвою вагою і застосовує різні дієти. Успадковується схильність до набору ваги? Швидше за все ні, вони також люблять солодощі і не люблять гімнастику, а їх дієта залишає бажати кращого.
Інстинкт годування - це водночас прекрасна і жахлива звичка, - говорить професор Томаш Ромер, ендокринолог з Інституту охорони здоров’я дітей у Варшаві. Мами та бабусі братимуть їжу з рота, лише щоб нагодувати дитину. Якщо вони самі голодні, це захоплюючий жест. Але якщо вони змушують свою їжу повноцінній дитині, бо вважають, що вони її потребують, така турбота перебільшена.
У годуванні, як і у всьому іншому, потрібна помірність. Професор нагадує нам, що ми найчастіше їмо близько 30 відсотків. більше, ніж наше тіло може спожити (спалити).
І це тому, що наше життя стає все більш комфортним, у багатьох видах діяльності нас замінюють пристрої та машини, і нам не потрібно витрачати стільки енергії, як кілька десятків років тому. Наш зовнішній вигляд залежить від нашого способу життя. Немовлята - чудовий приклад цього.
Найчастіше вони пухкі, бо мало рухаються, лише коли починають повзати - на дев’ятому-десятому місяці життя - повільно втрачають рулони жиру. Дво- або трирічні діти худне, тому що в цьому віці важко сидіти на місці. Лише деякі, найчастіше перегодовані батьками, мають надлишкову вагу.
Читайте також: Корисний сніданок - що їсти, а чого уникати? РЕЦЕПТИ на здоровий сніданок ЗАДЛІГА вага - простий спосіб ожирінняОжиріння - проблема молодіння
Статистика насторожує - 1/3 немовлят та маленьких дітей мають ненормальну масу тіла, і цей відсоток не падає, 30 відсотків. першокласники мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, а серед підлітків це приблизно 20%.
Лікарі попереджають, що краще запобігати ожирінню, ніж боротися з ним. - Тіло захищається від втрати кожного кілограма, - пояснює проф. Ромер. Тож давайте уникати зайвих кілограмів, коли ми стрункі! Якщо ми пропустили справу і зараз нам потрібно схуднути дитині, пам’ятайте, що це не повинна бути диво-дієта. - Це отримання тієї самої їжі, що і раніше, лише менш калорійної, а отже, перш за все, що містить менше жиру та солодощів, - каже проф. Ромер. - Через кілька місяців він схудне. Він не може швидко схуднути, оскільки швидко росте. Дорослим потрібно забезпечити, щоб їхнє потомство певний час утримувало вагу тіла на одному рівні, додає ендокринолог. Важливо також, щоб схуднення не спричиняло додаткового стресу: - Дитина все одно повинна пов’язувати прийом їжі із задоволенням, а не жертвами, - припускає проф. Ромер.
Понад 30 відсотків маленькі діти мають ненормальну масу тіла
Джерело: Lifestyle.newseria.pl
ВажливоУникайте помилок у харчуванні
Не годуйте дитину кожного разу, коли він плаче; груди не є заспокійливим засобом; Немовлята не тільки скують, коли вони голодні.
Якщо ви робите суміші, не кладіть більше порошку, ніж потрібно. Не наполягайте на тому, щоб ваша дитина щоразу спорожняла всю пляшку. Не прискорюйте швидкість подачі, збільшуючи отвір соска пляшки.
- Не додавати в молоко цукор або борошно.
- Звикніть дитину пити несолодку воду.
- Коли йому виповниться рік, не поспішайте його їсти, навчіть його жувати кожен укус.
- Не винагороджуйте хорошу поведінку їжею.
- На прогулянці не тримайте його весь час у колясці, трохи погуляйте.
- Погляньте на закуски, які споживає ваша дитина. Він просто їсть те, що є вдома: варення та колу, сосиски (дуже жирні), які можна знайти в холодильнику, шоколад, батончики та чіпси, що зберігаються в шафах.
- Не насилуйте їжу!
Здорове харчування та фізичні вправи - найкраща профілактика ожиріння
Варто пам’ятати, що ми є прикладом для наших дітей. Коли вони спостерігають, як ми присідаємо на дивані перед телевізором або охоче сідаємо, щоб з’їсти занадто багато, вони не повірять, що найкращий спосіб провести час - це рухатися. Тож, якщо ми хочемо змінити звички своєї дитини, недостатньо лише подбати про його харчування.Йому слід робити багато фізичних вправ, починаючи з раннього віку. Знову ж таки, потрібна помірність: давайте вибирати види спорту, які не обтяжують організм, а підтримують природний розвиток.
- Слід слухати, що говорять діти. Якщо вони кажуть, що ситі, повірте їм. Немає підстав сумніватися в цьому. Хіба що вони явно хворі. Якщо вони кажуть, що катання на лижах для них не задоволення, не давайте пояснювати, що це все більш популярний вид спорту, і вони повинні мати можливість залишатися на дошках так само, як грати в теніс. Чому? Тому що ми маємо такі мрії? А може, діти віддають перевагу пінг-понгу?
- Професор Томаш Ромер також застерігає від спалахів: іноді до дієти, іноді до спортивного способу життя. Не будемо недооцінювати ожиріння дітей, але і не становитиме його найбільшою проблемою. Іноді батьки спочатку перегодовують молодняк, а потім перебільшують зайву вагу, ніби кількість кілограмів свідчить про цінність дитини. Здорова дитина, відповідно до принципів дієтології, правильно розвивається як фізично, так і розумово (інтелектуально, емоційно). Він випромінює радість життя, рухливий, веселий, усміхнений, цікаве оточення, вбирає нові знання.
Робіть це обов’язковоЯк схуднути дітям
- Годуйте їх 5-6 разів на день, бажано в один і той же час.
- Не допускайте перекусів між прийомами їжі.
- Обмежте високоенергетичні продукти.
- Дайте їм більше овочів і фруктів (зверніть увагу: не всі фрукти мають низьку калорійність!).
- Не дозволяйте їм дивитися телевізор або сидіти за комп’ютером більше 1-2 годин на день.
- Знайдіть спосіб спалити калорії швидше, ніж раніше (наприклад, їзда на велосипеді влітку, катання на ковзанах взимку або інша фізична активність).
щомісяця "Zdrowie"
