Чотири змінні, які дозволяють вам знати, чи має людина здорову вагу.
(Health) - Індекс м’язової маси (ІМТ) недостатній для визначення здорової ваги людини, оскільки він лише вказує правильну вагу для заданого зросту, згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародному журналі ожиріння. Для цього необхідно враховувати кількість жиру в животі, частоту серцевих скорочень, відсоток жиру в організмі та основну швидкість метаболізму.
Черевний або вісцеральний жир є найнебезпечнішим для здоров’я. Таким чином, коли периметр живота більший за діаметр 102 см у чоловіків і 88 см у жінок, людина загрожує ожирінням.
У людей з малорухливим способом життя частота серцевих скорочень перевищує 60 і 100 ударів в хвилину (вважається нормальною), це означає, що серце працює в більш важких темпах, ніж слід. Фахівці рекомендують займатися фізичними вправами для зниження частоти серцевих скорочень.
Аналогічно, вага людини є здоровим, коли відсоток жиру в тілі відносно загальної ваги становить від 20% до 32% у жінки та між 20% і 25% у чоловіка, повідомляє El Pais.
Нарешті, базальна швидкість метаболізму вказує, скільки калорій спалює людина, не виконуючи жодної діяльності. Більш високе споживання калорій означає меншу тенденцію до набору ваги, оскільки організм може виводити калорії з невеликими зусиллями.
Фото: © Pressmaster
Теги:
Харчування Оздоровчий Новини
(Health) - Індекс м’язової маси (ІМТ) недостатній для визначення здорової ваги людини, оскільки він лише вказує правильну вагу для заданого зросту, згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародному журналі ожиріння. Для цього необхідно враховувати кількість жиру в животі, частоту серцевих скорочень, відсоток жиру в організмі та основну швидкість метаболізму.
Черевний або вісцеральний жир є найнебезпечнішим для здоров’я. Таким чином, коли периметр живота більший за діаметр 102 см у чоловіків і 88 см у жінок, людина загрожує ожирінням.
У людей з малорухливим способом життя частота серцевих скорочень перевищує 60 і 100 ударів в хвилину (вважається нормальною), це означає, що серце працює в більш важких темпах, ніж слід. Фахівці рекомендують займатися фізичними вправами для зниження частоти серцевих скорочень.
Аналогічно, вага людини є здоровим, коли відсоток жиру в тілі відносно загальної ваги становить від 20% до 32% у жінки та між 20% і 25% у чоловіка, повідомляє El Pais.
Нарешті, базальна швидкість метаболізму вказує, скільки калорій спалює людина, не виконуючи жодної діяльності. Більш високе споживання калорій означає меншу тенденцію до набору ваги, оскільки організм може виводити калорії з невеликими зусиллями.
Фото: © Pressmaster
